Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

гречневая диета отзывы

На 100 грамм - 132. 14. Ккал б/ж/у - 12. 12/5. 93/7. 77.

Ингредиенты:
Куриный фарш 400 г.
Гречневая каша 100 г.
Молотая Овсянка 20 г.
Яйцо 1 шт.
Репчатый лук 1 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Перец черный молотый, соль по вкусу.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Хочешь похудеть? Тогда эта информация для тебя.
Среднее снижение веса за неделю - 4-6 килограмм, за месяц - 15-20 кг.

Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного но - количество пищи, съеденной вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм. Какая именно это будет пища - решать только вам. Возможно, вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом

- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей.
- 1 столовая ложка льняной муки.
- 1 чайная ложка какао порошка.
- 5-7 Штук чернослива (лучше мясистого, не сухого).
- Около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).

Приготовление:
1. кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, мы даем распариться минут 5. для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!

Сохрани, чтобы не потерять.

В том случае, если вы хотите весить:
55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм).
Абрикосы 47.
Авокадо 100.
Айва 30.
Алыча 38.
Ананас 44.
Апельсин 45.
Арбуз 40.
Бананы 90.
Брусника 45.
Виноград 70.
Вишня 25.
Грейпфрут 30.
Груша 42.
Дыня 45.
Ежевика 32.
Земляника 38.

Диетологи советуют раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. В случае если проводить разгрузочные дни в течение 3-4 месяцев, хотя бы раз в неделю, то лишний вес постепенно начнет уходить, пока не придет в норму. Разгрузочные дни нужны для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма. В эти дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты: белки (мясо или рыба), либо жиры (кефир, сметана), либо углеводы (фрукты и овощи

Гречневая крупа - 1 стакан.
Луковица - 1 шт.
Шампиньоны - 10 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 1 ст. л.
Панировочные сухари - 1/2 стакана.
Морская соль (или обычная) - по вкусу.
Оливковое масло для жарки - 1 ст. л.
Сметана, маленький пучок зелени для подачи.

Приготовление:

1. зеленую гречку промыть, залить двумя стаканами холодной воды.
2. варить 20 минут, пока гречка не впитает всю воду (должна немного развариться), остудить.
3. мелко порезать лук и грибы.

Сохрани себе на стену!

1. дикий рис с морковью + помидор + огурец.
2. салат (капуста + помидор + болгарский перец + огурец + оливковое масло).
3. гречневая каша + руккола + помидор + соевый соус.
4. консервированный горошек + помидор + огурец + соленый огурчик.
5. запеченный помидор + капуста + морковь.

Хочешь похудеть к лету? Тогда эта информация для тебя.

Среднее снижение веса за неделю - 4-6 килограмм, за месяц - 15-20 кг.

Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного но - количество пищи, съеденной вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм. Какая именно это будет пища - решать только вам. Возможно, вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом

(Гречневая крупа отличается низким гликемическим индексом, поэтому идеально подходит для ужина).

Ингредиенты:

Гречка - 1 чашка.
Вода - 2 чашки.
Шампиньоны - 400 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Петрушка - 1 пучок.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Соль по вкусу.

Приготовление:

1. подготовьте ингредиенты.

При упоминании слова "ФРИ" в рецепте сразу перед глазами неприятно стекает огромное количество подсолнечного масла.
Проблема решена!

Твердый сыр - 200 г.
Яйца - 2 шт.
Мука, лучше гречневая (если у вас нет гречневой муки - выход прост. Возьмите гречневую крупу и измельчите ее на кофемолке или же блендере.
Сухари для панировки.

1. мы нарезаем сыр толстыми кусочками, толщина должна быть не менее пяти миллиметров.

Есть масса вариантов - с рисовой, пшеничной или гречневой лапшой. А мы предлагаем самый низкокалорийный - с лапшой ширатаки!
Чередование.
Тем более, что сейчас ширатаки со скидкой!
Вам потребуется:
Курица Филе.
Перец болгарской.
Также можно добавить грибы шиитаке/капусту/фасоль стручковая/морковь.
Лапша.
Кунжут.

пп Зож.
1. гречка с помидорами: просто и питательно.
67 ккал на 100 грамм.

Ингредиенты:

Гречневая крупа 100 г.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
Чеснок (по желанию) 1 зубчик.
Соль по вкусу.

Приготовление:

Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет.
Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке. Чеснок через пресс пропустить.

Ингредиенты:

Гречневая крупа - 1 стакан.
Луковица - 1 шт.
Шампиньоны - 10 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 1 ст. л.
Панировочные сухари - 1/2 стакана.
Морская соль (или обычная) - по вкусу.
Оливковое масло для жарки - 1 ст. л.
Сметана, маленький пучок зелени для подачи.

Приготовление:

1. зеленую гречку промыть, залить двумя стаканами холодной воды.
2. варить 20 минут, пока гречка не впитает всю воду (должна немного развариться), остудить.

Названия месяцев, алфавит, время суток, цифры, дни недели. Учимся играя!
Стишок, который поможет ребёнку запомнить все буквы.
Аист жил у нас на крыше, а в подполье жили мыши.
Бегемот разинул рот -.
Булку просит бегемот.
Воробей влетел в окно, в кладовой клюет пшено.
Гриб растет среди дорожки, голова на тонкой ножке.
Дятел жил в дупле пустом, дуб долбил, как долотом.
Ель на ежика похожа:
Еж в иголках, елка тоже.

Преимущество диеты в том, что ее рацион является здоровым и соблюдается легко.

Первый день.
Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной на воде без добавления масла, или на молоке. Чашка чая с 1 чайной ложкой сахара. Обед: салат из любых свежих овощей, чуть подсоленный куриный бульон, 100 г отварного куриного Филе. Ужин: 200 г любой рыбы и три пучка свежей петрушки.

Второй день.

1. низкокалорийный супчик.
Итого на 100 грамм - 84. 75. Ккал: белки - 3. 82 жиры - 4. 55 углеводы - 8. 26.
Ингредиенты:
Шампиньоны - 5-7 шт.
Сырки - 2 шт.
Брокколи - 200 г.
Картофель - 1-2 шт.
Морковь - 1 шт.
Соль, оливковое масло для обжарки.
Приготовление:
1. шампиньоны мы нарезаем. Обжариваем минут 5-10. Морковку трем на терке и тоже обжариваем.
2. брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче.

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе!

1 день.

Меню на завтрак (450 калорий: омлет из 2 х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе (без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий: печеное яблоко с ложечкой меда.

Ингредиенты 1 порция.
Лапша гречневая 75 г.
Капуста брокколи 100 г.
Помидоры Черри 4 штуки.
Уксус бальзамический 1 столовая ложка.
Соус соевый 3 столовые ложки.
Масло оливковое 2 столовые ложки.
Соль по вкусу.
Перец чили молотый по вкусу.
Креветки очищенные 150 г.

Приготовление:
1. отварить гречневую лапшу в подсоленной воде 8 минут, затем откинуть на дуршлаг и промыть прохладной водой.

Облепиха - природный антибиотик, обладающий противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Она является иммуностимулятором, применяется при лечении простуд и вирусных заболеваний. Попробуйте этот полезный напиток из облепихи и меда, который может не только укрепить иммунитет, но и запустить метаболистические процессы в организме!
Ингредиенты:
(На 2 чашки).
100 г облепихи.
500 мл воды.
2 ч. л. корицы.
Анис - по вкусу.
2 ч. л. меда (или по вкусу).

Рецепт:

Прежде всего, разгрузочный день - это помощь нашему организму, который так же, как и мы, нуждается в периодическом отдыхе. В течение разгрузочного дня желудок должен работать только с легкой пищей, которая не потребует от него дополнительных усилий для переваривания. Это способствует своеобразному запуску механизма самоочищения. Все те шлаки, которые накапливались и откладывались в организме, не успевая обрабатываться в связи с тем, что поступала новая порция еды, будут выведены из организма