гречневая диета отзывы

пп Зож.
Ингредиенты:

1 морковь.
1 луковица.
Зелень по вкусу.
Специи по вкусу.
200 гр шампиньонов.
150 гр гречневой крупы.
Оливковое масло для обжарки.
Приготовление:

Гречку хорошо промыть и отварить в подсоленной воде до готовности (лучше немного разварить. Грибы и овощи нарезать и обжарить до готовности на небольшом количестве оливкового масла. Измельчить все в блендере, добавить зелень и сформировать котлетки

Калорийность на 100 г: 53 ккал.

Ингредиенты:

Гречневая крупа - 1 стакан.
Чистая питьевая вода - 400 мл.
Шампиньоны - 800 г.
Лук - 2 шт.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Свежая зелень (укроп и петрушка) - по вкусу.
Панировочные сухари - для обжарки.
Растительное масло - для обжарки.

Приготовление:

1. для приготовления отварите гречку до полной готовности в подсоленной воде.

Гречневая крупа. Гречка входит в список полезных продуктов благодаря повышенному содержанию железа, магния, кальция, йода и других ценных для здоровья человека микроэлементов. Каша из этой крупы пополняет запасы органических кислот (щавелевой, лимонной) и витаминов группы в, Р, Е в организме. Калорийность - 310 ккал.

Сохрани, чтобы не потерять.

Лишь в том случае, если вы хотите весить:
55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм).
Абрикосы 47.
Авокадо 100.
Айва 30.
Алыча 38.
Ананас 44.
Апельсин 45.
Арбуз 40.
Бананы 90.
Брусника 45.
Виноград 70.
Вишня 25.
Грейпфрут 30.
Груша 42.
Дыня 45.
Ежевика 32.
Земляника 38.

пп Зож.

Ингредиенты:

2 яйца;.
5 ст. л сливок;.
Сыр по вкусу;.
500 гр кабачков;.
Соль, перец по вкусу;.
150 гр гречневой каши.

Приготовление:

Кабачок мелко натираем, мы отжимаем. Взбиваем яйца со сливками. Сливок можно взять и побольше, тогда запеканка будет ещё нежнее. Добавляем в кабачки кашу, всю массу приправляем перцем, солью и специями по вкусу. Должно получится густо. Сложить в форму, натереть сверху сыр и в духовку на 30 мин - 200 с

На 100 грамм - 189. 36. Ккал б/ж/у - 13. 26/8. 29/16. 47.
Ингредиенты:
600 г мякоти говядины.
1, 5 стакана гречневой крупы.
1 картофелина.
1/2 Небольшого корня сельдерея.
1 морковь.
1 репчатая луковица.
1 ст. л. оливкового масла.
1-2 Лавровых листа.
Душистый перец горошком.
2-3 Зубчика чеснока.
Соль, перец.
Приготовление:

1/2 Пачки творога (100 г).
Петрушка, асафетида.
Соль, перец, мука, топленое масло.

Отварите гречку минут 10. Высыпаете готовую гречку в миску, творог, зелень и специи. Добавьте 2-4 ст. Ложки муки, чтобы ваши котлетки слипались. Котлеты. Лишь в том случае, если они у вас в руках рассыпаются - добавьте еще муки. Обжарьте обжарьте с двух сторон на топленом масле. творог начнет плавится и еще лучше "Склеит" котлеты. вкусное вегетарианство

Семга "Гравлакс".
Так вкусно и просто, попробуйте!

Делать эту вкуснятину следует заранее, но результат того стоит!

Ингредиенты:

Филе семги (на коже) - 1 кг.
Мелкая соль - 4 ст. л.
Сахар - 4 ст. л.
Черный молотый перец - 4 ст. л.
Свежий укроп - по вкусу.
Сушеный укроп - по вкусу.

Приготовление:

1. смешайте соль, сахар и перец. Разрежьте Филе семги пополам. Обваляйте рыбу в смеси специй со всех сторон.

Гречневая крупа - 1 стакан.
Луковица - 1 шт.
Шампиньоны - 10 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 1 ст. л.
Панировочные сухари - 1/2 стакана.
Морская соль (или обычная) - по вкусу.
Оливковое масло для жарки - 1 ст. л.
Сметана, маленький пучок зелени для подачи.

Приготовление:

1. зеленую гречку промыть, залить двумя стаканами холодной воды.
2. варить 20 минут, пока гречка не впитает всю воду (должна немного развариться), остудить.
3. мелко порезать лук и грибы.

Ходят слухи, что я обладаю даром вправлять мозги давайте разберемся очередную актуальную тему, расставив все точки над Ё.
Итак, при похудении нельзя.
Слишком сильно занижать калорийность.
Питание ниже базовой потребности может ухудшить здоровье.
Допустимый максимум дефицита калорий 15-20% от суточной нормы.
Сидеть на диетах.