Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

гречневая диета отзывы

Бесподобная красота.

Ароматная сочная запеканка из диетической курочки. Ярко, вкусно, волшебно!

Время приготовления: 60 минут.
Порций: 4.

Вам потребуется:

- Филе куриной грудки.
- Чеснок (2 зубчика).
- Тыква.
- Помидоры (2 шт. ).
- Сыр или мёд.
- Базилик.
- Яйца (на не большую порцию 2 яйца).
- Соль и перец не обязательно, но можно добавить по вкусу.

Как готовить:

Калорийность на 100 г: 53 ккал.

Ингредиенты:

Гречневая крупа - 1 стакан.
Чистая питьевая вода - 400 мл.
Шампиньоны - 800 г.
Лук - 2 шт.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Свежая зелень (укроп и петрушка) - по вкусу.
Панировочные сухари - для обжарки.
Растительное масло - для обжарки.

Приготовление:

1. для приготовления отварите гречку до полной готовности в подсоленной воде.

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.

Гречневая крупа. Гречка входит в список полезных продуктов благодаря повышенному содержанию железа, магния, кальция, йода и других ценных для здоровья человека микроэлементов. Каша из этой крупы пополняет запасы органических кислот (щавелевой, лимонной) и витаминов группы в, Р, Е в организме. Калорийность - 310 ккал.

Большой спелый банан - 1 шт.
Виноград - 5 крупных штук.
Изюм - 2 ст ложки.
Творог 1, 8% - 100 г.
Яйцо - 1 штука.
Мука гречневая - 2 ст ложки.
Разрыхлитель теста - 1 щепотка.
Ванилин по вкусу.

Сохрани, чтобы не потерять.

Лишь в том случае, если вы хотите весить:
55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности - ягоды и фрукты (100 грамм).
Абрикосы 47.
Авокадо 100.
Айва 30.
Алыча 38.
Ананас 44.
Апельсин 45.
Арбуз 40.
Бананы 90.
Брусника 45.
Виноград 70.
Вишня 25.
Грейпфрут 30.
Груша 42.
Дыня 45.
Ежевика 32.
Земляника 38.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

пп Зож.

Ингредиенты:

2 яйца;.
5 ст. л сливок;.
Сыр по вкусу;.
500 гр кабачков;.
Соль, перец по вкусу;.
150 гр гречневой каши.

Приготовление:

Кабачок мелко натираем, мы отжимаем. Взбиваем яйца со сливками. Сливок можно взять и побольше, тогда запеканка будет ещё нежнее. Добавляем в кабачки кашу, всю массу приправляем перцем, солью и специями по вкусу. Должно получится густо. Сложить в форму, натереть сверху сыр и в духовку на 30 мин - 200 с

1. кефир и гречневая мука.
Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы поможет целебное средство на основе кефира и гречневой муки.

2. овсяный кисель.

На 100 грамм - 189. 36. Ккал б/ж/у - 13. 26/8. 29/16. 47.
Ингредиенты:
600 г мякоти говядины.
1, 5 стакана гречневой крупы.
1 картофелина.
1/2 Небольшого корня сельдерея.
1 морковь.
1 репчатая луковица.
1 ст. л. оливкового масла.
1-2 Лавровых листа.
Душистый перец горошком.
2-3 Зубчика чеснока.
Соль, перец.
Приготовление:

На 100 грамм - 132. 14. Ккал б/ж/у - 12. 12/5. 93/7. 77.
Ингредиенты:
Куриный фарш 400 г.
Гречневая каша 100 г.
Репчатый лук 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Перец черный молотый, соль по вкусу.
Молотая Овсянка 20 г.
Приготовление:
Гречневую крупу перебрать, промыть, отварить в кипящей, чуть подсоленной воде. Обратите внимание на то, что в перечне ингредиентов указано количество уже готовой каши, а не сухой крупы.

1/2 Пачки творога (100 г).
Петрушка, асафетида.
Соль, перец, мука, топленое масло.

Отварите гречку минут 10. Высыпаете готовую гречку в миску, творог, зелень и специи. Добавьте 2-4 ст. Ложки муки, чтобы ваши котлетки слипались. Котлеты. Лишь в том случае, если они у вас в руках рассыпаются - добавьте еще муки. Обжарьте обжарьте с двух сторон на топленом масле. творог начнет плавится и еще лучше "Склеит" котлеты. вкусное вегетарианство

пп Зож.
1. суп с грибами и брокколи.
Итого на 100 грамм - 84. 75. Ккал: белки - 3. 82 жиры - 4. 55 углеводы - 8. 26.
Ингредиенты:
Шампиньоны - 5-7 шт.
Сырки - 2 шт.
Брокколи - 200 г.
Картофель - 1-2 шт.
Морковь - 1 шт.
Соль - по вкусу.
Оливковое масло для обжарки.
Приготовление:
1. шампиньоны мы нарезаем. Обжариваем минут 5-10. Морковку трем на терке и тоже обжариваем.
2. брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче.

Семга "Гравлакс".
Так вкусно и просто, попробуйте!

Делать эту вкуснятину следует заранее, но результат того стоит!

Ингредиенты:

Филе семги (на коже) - 1 кг.
Мелкая соль - 4 ст. л.
Сахар - 4 ст. л.
Черный молотый перец - 4 ст. л.
Свежий укроп - по вкусу.
Сушеный укроп - по вкусу.

Приготовление:

1. смешайте соль, сахар и перец. Разрежьте Филе семги пополам. Обваляйте рыбу в смеси специй со всех сторон.

На 100 г 25. 35. Ккал б/ж/у 0. 65/1. 07/3. 5.

Вам понадобится:

3 соленых огурца.
2, 5 л воды.
2-3 Клубня картофеля.
1 стакан рассола огуречного.
1 морковь.
1 головка репчатого лука.
1/2 Стакана гречневой крупы.
2 ст. л. масла.
Лавровый лист.
Зелень.
Черный молотый перец.
Соль.
Способ приготовления:

Гречневая крупа - 1 стакан.
Луковица - 1 шт.
Шампиньоны - 10 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 1 ст. л.
Панировочные сухари - 1/2 стакана.
Морская соль (или обычная) - по вкусу.
Оливковое масло для жарки - 1 ст. л.
Сметана, маленький пучок зелени для подачи.

Приготовление:

1. зеленую гречку промыть, залить двумя стаканами холодной воды.
2. варить 20 минут, пока гречка не впитает всю воду (должна немного развариться), остудить.
3. мелко порезать лук и грибы.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Ингредиенты:
- Большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл).
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей.
- 1 столовая ложка льняной муки.
- 1 чайная ложка какао порошка.
- 5-7 Штук чернослива (лучше мясистого, не сухого).
- Около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).

Приготовление:

Ходят слухи, что я обладаю даром вправлять мозги давайте разберемся очередную актуальную тему, расставив все точки над Ё.
Итак, при похудении нельзя.
Слишком сильно занижать калорийность.
Питание ниже базовой потребности может ухудшить здоровье.
Допустимый максимум дефицита калорий 15-20% от суточной нормы.
Сидеть на диетах.

На 100 грамм - 155 ккал, б/ж/у - 18/6/9.
Крупа пропитывается соком мяса, получается гречневая каша божественного вкуса, особенно в сочетании с хмели - сунели, а сырная корочка, как фольга, сохраняет все полезные и питательные вещества внутри продукта.
Ингредиенты:
Сметана 200 мл.
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок 3 зубчика.
Грудка куриная 2 шт.
Крупа гречневая 1 ст.
Сыр 100 г.
Хмели - сунели 1 ч. ложка.
Масло оливковое 1 ст. Ложка.
Соль по вкусу.

80 ккал на 100 г.

Вам понадобится:

700 г вешенок или шампиньонов.
3 головки репчатого лука.
1 стакан гречневой крупы.
5 ст. л. краснодарского соуса.
Панировочные сухари.
Зелень.
Перец.
Соль.
Способ приготовления:
Соединить гречку с 2 стаканами воды, посолить, отварить до готовности, завернуть кастрюлю в полотенце, оставить на 15 мин.

Последние обновления на сайте:

1. Уколы для восстановления хрящевой ткани. Состав и механизм действия
2. Почему при диабете страдает кожа. Проблемы кожи, связанные с диабетом
3. Как увлажнить очень сухую кожу. Причины сухости кожи
4. Лучшие средства для сухой кожи лица и тела. Этап 1: грамотное очищение кожи тела
5. Лучшие домашние рецепты увлажняющих.. Важные рекомендации по изготовлению и использованию крема
6. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
7. Лекарства от коксартроза тазобедренного сустава. Протекание патологии
8. Секреты красоты: как мед и яйцо преобразят ваши волосы
9. Виды бинтовых повязок: все, что нужно знать
10. Как сделать эффективные маски для волос с яйцом в домашних условиях
11. Эффективные рецепты: как вернуть здоровье волос с помощью масок из яйца и меда
12. Симптомы, диагностика и лечение разрыва связок дистального межберцового соединения
13. Как правильно применять куриные яйца в домашнем уходе за волосами
14. Мастер-класс: основные правила нанесения матовой помады на губы
15. Эффективность компресса с димексидом и лидокаином в правильных пропорциях
16. Противоспалительный компресс: эффективные способы применения
17. Остеоартроз плечевого сустава: симптомы, диагностика и лечение по МКБ-10
18. Деформирующий артроз: причины, симптомы и методы лечения других суставов
19. Повысьте блеск и упругость волос с помощью маски яичной с медом
20. Доа правого плечевого сустава: симптомы и лечение
21. Остеоартрит: как черепашья повязка помогает снизить боль в суставах
22. Перфектил или пантовигар.. Витамины перфектил или пантовигар, что лучше
23. После 40 лет нужна ли челка. Какие стрижки подходят после 40 лет
24. Как сделать челку, не обрезая волосы
25. Маргарита цельсова биография. Вы удивитесь, но вот так выглядят жены отечественных олигархов
26. Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом - питательный ужин по дюкану.
27. Откормленному 17-килограммовому коту разработали особый план похудения - пушистый разжирел до того, что не может встать на лапы.
28. Как стресс уничтожает иммунную систему: 3 признака повышенного кортизола и 6 простых решений проблемы.
29. Дефицит магния и его последствия.
30. "Yuqi XX кг".
31. Энерджи диет - это функциональное питание.
32. Кети топурия решила больше не скрывать свою третью беременность!
33. Истории про ликалепни.
34. Женщина всегда на свой возраст выглядит.
35. Лук - от семи недуг кашель.
36. Творожно - яблочные лепешки.
37. Нежнейший градиент гелями.
38. Корень одуванчика для похудения. Целебные корни - пырей, одуванчик, лопух.
39. Типичная ситуация: На приеме ребенок второго месяца с прыщами на лице.
40. Причины внезапного набора веса.
41. Овощной салат с тунцом.
42. Пилатес для пресса - проверенный метод похудения.
43. Хочешь убрать животик за 2 недели?
44. Наливные ватрушки от Иванны петровой.
45. Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессонницу, нервные болезни, восстанавливает обмен веществ, в.
46. Вот и наступило долгожданное время новогодних дизайнов.
47. Родившаяся недавно четвёртым мальчиком Мария Кожевникова показала "Прямую Фотографию из Роддома".
48. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
49. Самойлову подозревали в эскорте, а Исаева этого не скрывала.
50. Приметы, связанные с домом.