гречневая диета отзывы

Абрикосы 47.
Авокадо 100.
Айва 30.
Алыча 38.
Ананас 44.
Апельсин 45.
Арбуз 40.
Бананы 90.
Брусника 45.
Виноград 70.
Вишня 25.
Грейпфрут 30.
Груша 42.
Дыня 45.
Ежевика 32.
Земляника 38.
Киви 50.
Кизил 41.
Клюква 33.
Крыжовник 48.
Лимон 30.
Малина 45.
Мандарин 41.
Персики 45.
Слива 44.
Смородина 43.
Черешня 53.
Черника 44.
Яблоки 45.

Таблица калорийности - овощи и зелень.

Баклажаны 28.

Прекрасный пример фитнес - меню, разработанного специально для тех, кто точно знает, что только в здоровом и подтянутом теле может быть здоровый дух!

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана на одну, максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Как приготовить гречку:
Берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и мы ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности.

Атмосферные глубокие кадры в драматичной подборке!

- Понедельник:

200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.

4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.

5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

- Вторник:

200 г гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.

Итого на 100 гр 69 ккал.
Б/ж/у 3, 8 / 2, 6 / 9, 6.
Ингредиенты:
* гречка 1 чашка.
* вода 2 чашки.
* шампиньоны 400 г.
* лук репчатый 1 шт.
* петрушка 1 пучок.
* соль.

Приготовление:
1. подготовьте ингредиенты.
2. сначала сварите гречку. Соотношение 2 чашки воды и 1 чашка крупы - безупречное. В кипящую подсоленную воду высыпьте гречку и убавьте огонь на минимальный. Важный момент: высыпанную в воду крупу не перемешивайте до самого окончания варки.

Чем полезны отруби.

Отруби представляют собой оболочку зерна (побочный продукт мукомольного производства) и являются отличным диетическим продуктом. Существуют пшеничные, ржаные, ячменные и другие отруби. Благодаря большому содержанию пищевых волокон, минеральных солей и витаминов, отруби нормализуют обмен веществ в организме и относятся к продуктам для здорового питания

Ингредиенты:
Кефир 2, 5% - 250 миллилитров.
Яйцо - 1 штука.
Сахар - 4-5 ст. Ложек.
Растительное масло - 3-4 ст. Ложек.
Соль - 1 щепотка.
Сода - 1/2 чайных ложки.
Сливочное масло - 30 грамм.
Мука - 390 грамм.

Приготовление:
1. яйцо слегка взбейте венчиком, добавьте сахар и перемешайте. Добавьте кефир, растопленное охлажденное сливочное масло. Добавьте небольшими порциями просеянную муку и замесите тесто (сначала венчиком, затем руками.

пп Зож.

Ингредиенты.
Овсяные или гречневые хлопья - 120 г.
Очищенные грецкие орехи - 150 г.
Чернослив без косточек - 200 г.
Вяленая черника или вишня (или изюм) - 60 г.
Кокосовая стружка - 80 г.
Лимон - 1 шт.
Апельсин - 2 шт.
Для сиропа:
Сахар - 100 г.
Ваниль - 1 ч. л.
Жидкий мед - 1 ст. л.

Рецепт:

Минус 2 кг.

Подготавливаться к разгрузочному дню на гречке нужно уже накануне. Необходимо с вечера залить двумя стаканами кипятка 250 г гречки, закрыть крышкой и оставить емкость на ночь, завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких специях речи не идет. На утро разделить полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня через равные промежутки времени есть. В качестве жидкости, гречку можно запивать кефиром (нежирным, до 1% жирности) не более полулитра.