Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Фитнес - меню на неделю.

17.04.2019 в 11:49

- Понедельник:

200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.

4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.

5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

- Вторник:

200 г гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.

Фитнес - меню на неделю.
3. 200 г отварной говядины + салат из овощей.

4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут.

5. 300 г простокваши.

- Среда:

200 г отварного риса с овощами.
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда.

3. 200 г отварной телятины + овощной салат.

4. три отварных яйца + две помидоры.

5. 300 г йогурта с жирностью не более 2. 5%.

- Четверг:

200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога.
2. одно яблоко и банан.

3. 200 г отварной говядины + овощной салат.

4. 200 г морепродуктов.

5. 300 г молока.

- Пятница:

200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы.
2. две столовые ложки меда.

3. большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.

4. 200 г куриного Филе + три огурца.

5. три вареных яйца.

- Суббота:

200 г отварной фасоли с овощами.
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда.

3. 200 г отварной телятины с овощами.

4. 150 г сыра небольшой жирности.

5. 0. 5 литра кефира.

- Воскресенье:

200 г отварного картофеля + овощной салат.
2. 200 г любых фруктов 3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты 4. 150 г творога 5. 400 г простокваши приятного аппетита!