Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Чем полезны отруби.

Отруби представляют собой оболочку зерна (побочный продукт мукомольного производства) и являются отличным диетическим продуктом. Существуют пшеничные, ржаные, ячменные и другие отруби. Благодаря большому содержанию пищевых волокон, минеральных солей и витаминов, отруби нормализуют обмен веществ в организме и относятся к продуктам для здорового питания

Итого на 100 грамм - 79. 38 ккал: белки - 32. 22, жиры - 11. 75, углеводы - 185. 29.

Печеные яблоки с творогом настолько элементарное блюдо, что приготовить их может даже ребенок или очень далекий от кулинарии человек. Десерт этот полезный и низкокалорийный, подходит для детского питание после одного года и диетического стола.

Вам потребуется:

Яблоко - 6 шт.
Творог - 150 г.
Желток яичный - 1 шт.
Сахарная пудра или мед - 2 ст. л.
Ванильный сахар - 1 ч. л.

пп Зож.
Творог 300 гр.
Рисовая мука 100 гр.
2 яйца.
Разрыхлитель 1/2 ч л.
Мак 50 гр.
Подсластитель по вкусу.
Все ингредиенты, кроме мака, смешать и распределить тесто на пищевой пленке в виде прямоугольника. Посыпаем маком и мы сворачиваем рулет. Смазываем желтком и отправляем в разогретую до 180' духовку на 40-45 минут

Это просто невероятно. Обычная крупа способна восполнить недостаток коллагена в женском организме и омолодить его на несколько лет. Ваша кожа, волосы и ногти будут здоровы и молоды! Ешьте это блюдо хотя бы раз в неделю - вы будете в восторге от результата!

пп Зож.
Ингредиенты:
1 яйцо.
60 гр творога.
Щепотка соли.
Щепотка корицы.
1 ч. л разрыхлителя.
60 гр мякоти яблока.
1 ст. л мака без Горки.
10 гр овсяных отрубей.
30 гр овсяных хлопьев.
20 гр кукурузной муки.
Подсластитель по вкусу.
40 гр кефира (или йогурта).
Приготовление:

Овсяные хлопья, овсяные отруби и мак поместить в чашу блендера, измельчить.

На заметку.

Утром выпить стакан теплой воды.
Обязательно позавтракать.
Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа.
Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна.
Кушать любые овощи, кроме картофеля.
Кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда.
Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса.
Молочные продукты не более 1% жирностью.
Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.
Не есть майонез, кетчуп.

Заставь дурака богу молиться - он себе лоб разобьет. Очень умная и бородатая поговорка, характеризующая некоторых людей, желающих достичь максимального эффекта, но при этом чересчур старающихся.
Занятия кардио тренировками необходимы нам для поддержания всего организма в тонусе, для укрепления здоровья и естественно для похудения. Бег в этом плане является универсальным средством решающим все три вышеуказанные задачи

1. куриное Филе + огурец + помидор + листья салата + зелень.
2. отварная курогрудка + кукуруза + огурец + йогурт.
3. обжаренная курогрудка + листья салата + яйцо + йогурт + сыр.
4. творожный сыр + курогрудка + помидор + огурец.
5. пекинская капуста + огурец + куриное Филе + яблоко + зелень.

пп Зож.
Забери на стенку чтобы не забыть.

Коктейль номер 1.
- 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.
Коктейль номер 2.
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль номер 3.
- 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.

Для приготовления аджики из сладкого перца подойдет перец любых цветов. Способов приготовления данного блюда существует много, мы рассмотрим наиболее простые и доступные.

Вариант 1.
На полтора килограмма очищенного и промытого красного сладкого перца берут два стручка горького перца, четыреста грамм чеснока, две стопки сахара, соль (по вкусу) и стопку 9%-го уксусной кислоты.

Ингредиенты:

2 яйца.
25 гр желатина.
200 гр черники.
Ванилин по вкусу.
400 мл 10% сливок.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
180 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.
40 гр кукурузного крахмала.

Приготовление:

Почему мы привыкли "Заедать" стрессовые моменты жизни и что с этим делать?

На работе был плохой день? Поэтому первым делом дома вы бодрым шагом к холодильнику направляетесь. Разлад в отношениях? Самое время для "Антидепрессантов" - торта "Прага" и любимого печенья с чаем матча. Результатов собеседования ждете? Доказано - в компании чипсов время летит быстрее

Выполняй упражнения в быстром темпе, 3-4 подхода по 20-25 повторений. Отдых между подходами - 15-30 секунд. Длительность тренировки - 25-30 минут

1 3 дня любой белковой пищи (можно немного овощей).
2 3 дня овощи и фрукты.
3 2 дня любой белковой пищи (можно немного овощей).
4 2 дня овощи и фрукты.
5 день любой белковой пищи (можно немного овощей).
6 день овощи и фрукты.

Сохрани, чтобы не потерять.

1 день: 30.
2 день: 45.
3 день: 55.
4 день: -.
5 день: 75.
6 день: 90.
7 день: 120.
8 день: 120.
9 день: 90.
10 день: 110.
11 день: 150.
12 день: 95.
13 день: 100.
14 день: -.
15 день: 150.
16 день: 125.
17 день: 150.
18 день: 100.
19 день: 115.
20 день: 125.
21 день: 100.
22 день: 70.
23 день: 140.
24 день: 170.
25 день: 90.
26 день: -.

Итого на 100 грамм 62 ккал.
Б/ж/у 8 / 1 / 5.
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 400 г.
* клубника - 3 ст.
* молоко 1% - 200 г.
* желатин - 15 г.
* какао - 30 г.
* подсластитель - 2 ст. л.
Приготовление:

Ингредиенты:

Для песочного теста:
125 г масла;.
300 г муки;.
1 ч. л. разрыхлителя;.
1 яйцо;.
4 ст. л. сахара;.
2 ст. л. какао;.

Для творожной массы:
500-600 г творога;.
3 яйца;.
3/4 Стакана сахара;.
1 пачка пудинга (ванильного);.
1/2 Стакана сметаны.

Кроме того:
Вареное сгущенное молоко;.
Орехи (арахис, грецкие) - 50-100 г;.
Мед - 2-3 ст. л.

Приготовление:

Ингредиенты:

Для основы:
2 яйца;.
50 гр кефира;.
30 гр рисовой муки;.
1/2 ч. л разрыхлителя;.
1 ст. л какао - порошка;.
30 гр кукурузной муки;.
Подсластитель по вкусу;.
10 гр растительного масла.

Для творожного слоя:
1 яйцо;.
200 гр творога;.
200 гр рикотты;.
Ванилин по вкусу;.
Подсластитель по вкусу;.
20 гр кукурузного крахмала.

Для ягодного слоя:
120 гр воды;.
10 гр желатина;.
Подсластитель по вкусу;.

дд Чередование.

Пачка мягкого обезжиренного творога 500 г "Останкинский", 1 столовая ложка кукурузного крахмала, два яйца, половина чайной ложки разрыхлителя, щепотка соли, ванилин и сахзам ( у фит парад) по вкусу.