диета для ленивых

Порция на 100 г (115 ккал:
- Тонкий армянский лаваш 1 шт.
- Капуста квашеная 300 гр.
- Луковица 1 шт.
- Масло растительное 20 мл.

1. луковицу почистить, порезать и обжарить вместе с капустой до золотистого цвета.

Ккал б/ж/у - 7. 82/6. 97/13. 15.

Ингредиенты:
Фapш 250 гp.
Кaпуcтa 250 гp.
0, 5 cтaкaнa pиca.
1 лукoвицa.
1 мopкoвь.
3 зубчикa чecнoкa.
Сoль, пepeц по вкусу.
1 яйцo.

Приготовление:

На самом деле женщины любят не богатых, а сильных мужчин, которые смогли чего-то добиться и продолжают действовать

1. лежа в кровати, хорошо потянуться - 5 сек.
2. встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз - 2 мин.
3. открыть окно на кухне (для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте), поставить чайник и сделать 30 приседаний - 1 мин.
4. 20 отжиманий (от стены) - 30 сек.

Бeз вcтуплeния cкaжу, чтo нaчинaть нужнo нe тpaнcфopмaцию, a нoвую жизнь, и нe зaвтpa, a пpямo ceйчac. Бoльшинcтвo жeлaющих измeнить ceбя ничeгo нe хoтят мeнять в cвoeй жизни. Спopт - этo нe для мeня", "рeжим - этo нe мoe", " oнтpoлиpoвaть пopции? Увoльтe", "дoбaвки - этo дopoгo", " poтeин? Я пoкpoюcь oт нeгo мышцaми и нe poжу дeтeй", " e ecть кoнфeты кaждый дeнь? Издeвaтeльcтвo! ", "Тaк вcю жизнь? Я пocижу лучшe нa гpeчнeвoй пapу нeдeль! "и вoт Caмoe - Caмoe:"я нe мoгу тpeниpoвaтьcя в зaлe

На 100 грамм - 100. 26. Ккал б/ж/у - 9. 06/3. 54/8. 28.

Ингредиенты:
Фарш куриного Филе - 500 г.
Лук - 2 шт.
Шампиньоны - 500 г.
Лаваш (тонкий) - 1 шт.
Молоко 1% - 1 ст.
Мука - 1 ст. л.
Сыр нежирный - 50 г.

Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и мы выкладываем слоями:
Лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, Филе лаваш и дальше чередуем.

Только ленивый еще не поет ему дифирамбы: и для щитовидки оно полезно, и волосы заставляет блестеть, и эластичность кожи улучшает. Помимо этого кокосовое масло ускоряет метаболизм и помогает сжигать до 120 дополнительных калорий в сутки. К тому же это единственное масло, которое не разрушается под воздействием высоких температур (в отличие, скажем, от любимого оливкового) - на нем можно жарить все что угодно: оно не становится канцерогенным, а после нагрева, напротив, поможет очистить организм

(Около 250 ккал. На одну порцию).
Ингредиенты (на 2 порции:
Пачка обезжиренного творога.
1 яйцо.
Сахар по вкусу.
4-6 Столовых ложек геркулеса.
Приготовление:
Творог смешать с яйцом и сахаром, потом добавить 4-6 ст. Ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты. Подавать обязательно с маложирной сметаной или вареньем

Ккал б/ж/у - 7. 29/7. 45/7. 26.

Ингредиенты:
1 небольшой кочан капусты (лучше всего молодой).
1 кг мясного фарша.
1 головка лука.
1 морковь.
0, 5 стакана риса.
1 яйцо.
2-3 Ложки муки или крахмала.
Соль, перец, специи по вкусу.
Для соуса:
200 гр сливок.
2-3 Ложки сметаны.
1 чайная ложка томатной пасты.
1 чайная ложка муки.

Приготовление:

130 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

350 г. фарша из куриной грудки (1 большая).
Пятая часть среднего кочана капусты (130 г. ).
Треть стакана риса (70 г. ).
1 яйцо.
100 г. 15% сметаны.
300 г. консервированных томатов в собственном соку.
Полпучка укропа.
Полпучка петрушки.

Приготовление:

1. рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1. 5 см. Варите, пока рис не впитает воду.