Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Новости о диетах

Чередование.
Бутерброды - это всеми любимый способ быстро перекусить, поэтому правильно подобранные продукты здесь - залог того, что вы не нахватаетесь лишних калорий и получите максимум пользы и конечно же удовольствия!
Ингредиенты:
2-3. Небольших баклажана, около 200-300 г.
40 г грецких орехов.
1 зубчик чеснока.
Соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, 1/2 ч. л. орегано).
Приготовление:

На 100 грамм - 82. 77 ккал.
Б/ж/у - 12. 83/2. 54/2. 49.

Ингредиенты:
1 очищенную грудку (кусок Филе).
Грамм 250 свежих шампиньонов.
Несколько кусочков сухих белых грибов (предварительно замочить, воду сохранить).
0. 5 - 1 стакан натурального йогурта.
1 небольшую луковицу.
Оливковое масло, соль, перец.

Приготовление:

Поджелудочная железа - один из важных внутренних органов человеческого тела, который отвечает за наше пищеварение. Сбой в работе поджелудочной чреват осложнениями и целым рядом заболеваний, таких как панкреатит или сахарный диабет. К счастью, есть прекрасные народные средства, которые помогают лечить этот орган не хуже лекарств. Лишь в том случае, если у тебя есть проблемы с этим важнейшим органом - наша статья для тебя!

Рецепт номер 1. семена укропа.

172 ккал на 100 г.

Куриная грудка 1 штука.
Яйцо 1 штука.
Мука пшеничная 2 столовые ложки.
Майонез 2 столовые ложки.
Соль по вкусу.
Перец черный молотый по вкусу.

1 куриную грудку мелко нарубите, добавьте яйцо, муку, приправьте и хорошенько перемешайте.

Утро.

Начинай с кофе или зеленого чая.

Кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае, естественно стимулирует центральную нервную систему, помогая повысить метаболизм на 5-8%.

Цельнозерновой завтрак ешь.

127 ккал на 100 г.
Б 26 г ж 28 г у 5 г 374. 62 ккал весь салат.
150 г креветок.
50 г авокадо.
50 г руколы.
Пармезан 10 г.
Лимонный сок 1 ст. л.
2 ч. л. оливкового масла.
Зубчик чеснока, соль, перец.

Очищенные от панциря креветки натереть разрезанной долькой чеснока, посолить и быстро обжарить на 1 ч. л. масла.

Ингредиенты.
Авокадо - 1 шт.
Куриная грудка - 2 шт.
Помидоры - 1 шт.
Салатные листья.
Соль, перец.
Лаваш армянский - 2 листа.
Соус.
Натуральный йогурт - 3 ст. л.
Французская горчица - 1 ч. л.
Мёд - 1 ч. л.
Винный уксус - 1 ч. л.

Сегодняшний рецепт навеян одной из прогулок мимо вкусно пахнущей уличной еды. Традиционно, отсутствие майонезных и масляных гадостей гарантируется ровно так же, как и невероятная радость для ваших желудков?

Рецепт, который дала бабулька.
Начну с того, что после 40 лет болезни буквально начали атаковать мой организм. Я стала очень уставать, ноги отекали, часто донимала тошнота, даже если поела только Овсянку на воде. Постоянно плохое самочувствие и одышка были моими спутниками, что, в общем - то, неудивительно при моем весе в 90 кг (рост 165 см.

Салат с пастой и тунцом.

Салат с тунцом и пастой.

Ингредиенты для 6 порций:

Паста (Penne) (короткая толстенькая) 250 г.
Тунец в собственном соку 2 банки.
Помидоры Черри 300 г.
Маслины 1 банка.
Оливковое масло.
Сок половинки лимона.
Зелень петрушки.
Соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:

Отварите пасту до состояния al Dente и слейте воду (слегка твердая паста. Дайте немного остыть.

Наберите чистой воды (желательно проточной или ключевой. Внимание! Только в том случае, если есть снег, наберите чистого снега и дайте ему растаять. Наговаривайте на воду так:
"Стану я, раб божий (имярек), благословясь, пойду, перекрестесь, отцом прощен, матерью благословлен. Выйду в чисто поле; в том чистом поле стоит крест животворящий, за тем крестом животворящим есть златой камень; из-под того златого каменя кипит ключ золотой. Из-под того ключа золотого течет быстрая река

Людмила семенюк.
У этого блюда недостатков нет - полезно, вкусно, быстро и красиво. Хотя, все же, один недостаток имеется - шашлычки слишком быстро съедаются. Куриная грудка получается в рулетиках из кабачка очень сочная! Очень хороши такие шашлычки в горячем виде, но и в холодном тоже очень вкусные.
Ингредиенты.
Филе куриное - 300 г.
Цуккини - 1 шт.
Соль.
Специи.
1. куриную грудку нарезаем на продольные полоски и слегка их мы отбиваем.

Блины:
Яйца - 4 шт.
Соль (по вкусу).
Начинка: (любая соленая).
У меня:
Сыр (домашний) - по вкусу.
Ветчина куриная (1, 1%) - по вкусу.
Натереть на крупной терке.
Способ приготовления:
Яйца + соль взбить миксером на минимальной скорости (чтобы хорошо размешалось, но не образовалась устойчивая пена. Выпекать как обычные блины (на сковородке с антипригарным покрытием или используя 3 капли растительного масла.

4 ст. л. овсяных отрубей ( в муку).
3 ст. л. сухого обезжиренного молока.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
2 ст. л. с Горкой клейковины.
2 ч. л. дрожжи быстрорастворимые.
Вода, сахзам.
Корица.
1 ст. л. маргарин или кокосовое масло.
Эритритол.

Еще одна идея для быстрого и полезного завтрака. Также можно приготовить с вечера.

* Калорийность:
Основа (на приведенное количество ингредиентов: 273 ккал, б - 17, ж - 1; у - 35.

Потребуется:
Основа:
Шпинат - 40 г.
Овсянка - 40 г.
1 яйцо.
1 белок.
Молоко - 50 мл.
Ванилин на кончике ножа.
Разрыхлитель для теста.
Сахарозаменитель по вкусу.

Крем:
Мягкий творог - 100 г.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

1 вкусный салат с авокадо.

Ингредиенты:
- Авокадо - 1 шт.
- Красный лук - 1 шт.
- Зеленый салат - 1 пучок.
- Помидор - 2 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Фета - 100 гр.
- Петрушка - 2-3 веточки.
- Оливковое масло - 50 мл.
- Красный сладкий перец - 1 шт.
- Черные оливки (без косточек) - 15-20 шт.
- Специи.

Приготовление:

Согласитесь, шаурма - ужасно вкусная штука. Единственным минусом этой быстрой еды является жирное мясо и соус, который делается на основе майонеза. Но что же делать, когда хочется шаурмы, но при этом не хочется толстеть? Конечно, сделать шаурму своими руками!
Мы предлагаем 10 рецептов вкуснейшей шаурмы, от которой вы не потолстеете!

1. вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт.

* Приятного аппетита.
Калорийность на 100 г - 55 ккал.

Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза и лук. Низкокалорийный и это хорошо. Единственный недостаток - его надо есть сразу после приготовления, потому как помидоры быстро выделяют сок.

Состав.
Консервы тунец в собственном соку 1 баночка.
3 помидора.
1 сладкая салатная луковица.
Кукуруза консервированная 1 небольшая баночка.
Сметана 10% 3 ст. л.

Приготовление.

Рецепт:
4 яйца.
60 гр крахмала.
3 ложки отрубей смолотых в муку.
2 ч. л. разрыхлителя.
сах. Зам по вкусу.
Какао 1 ч. л. (можно не добавлять если для вас много допов).
Отделить три белка, взбить в крепкую пену. Оставшееся яйцо и желтки до светлой пены с сах взбить. Замом. Соединить обе массы, аккуратно, сверху вниз, лопаточкой.
Сверху просеять сухие ингредиенты сквозь сито и взбить миксером я боялась что масса осядет но все получилось более чем шикарно.

Ингредиенты:
Для теста:

Яйцо - 3-4 шт.
Мука - 3-4 ст. л. с Горкой.
Сахар - 1 /2 ст.
Сода - 1 /2 ч. л., погасить лимонным соком.

Для начинки:
1 вариант:
Яблоки 0, 5 кг.
Корица 0, 5 ч. л.

2 вариант:
Курага 100 гр.
Изюм 50 гр.

Для заливки пирога:

Сметана - 200 гр.
Сахар - 1 ст. л.
Ягоды (можно замороженные: брусника, черника, клюква, смородина) - 2 горсти.

Способ приготовления:

Они спят в наших майках, и выглядят в них очень смешно. Они собираются два часа, а потом говорят: "Вот Видишь, я Сегодня Быстро". Они не умеют драться, но всегда чувствуют себя в безопасности рядом с нами. Они любят, когда мы гладим их волосы. Они с довольным видом таскают нас по магазинам, прекрасно зная, что это мучение. Они любят, когда их носят на руках, хотя всегда говорят: "Поставь Меня, я Тяжёлая". Они кричат, и их раздражает, если мы молчим в этот момент