Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Новости о диетах

Упражнение 1. можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.

Ольга торбина.
Для начинки:
400 г домашней рикотты (можно заменить творогом).
1 яйцо.
Подсластитель.
Аромик банан (необязательно).
Все смешать блендером до однородности.
Выложить на силиконовый коврик в виде прямоугольника (30x20 см), отставить.
Для бисквита:
3 ст. л. сом.
1 ст. л. кукурузный крахмал.
3 яйца.
1 ч. л. разрыхлителя.
Подсластитель по вкусу.
На белки и желтки разделить.
Желтки взбить с подсластителем по пышной массы ( минут 5-7).

* на 100 грамм - 90. 65. Ккал * б/ж/у - 9. 84/2. 25/8. 11 *.

Ингредиенты:
350 г. фарша из куриной грудки (1 большая).
Пятая часть среднего кочана капусты (130 г. ).
Треть стакана риса (70 г. ).
1 яйцо.
100 г. 15% сметаны.
300 г. консервированных томатов в собственном соку.
Полпучка укропа.
Полпучка петрушки.

Приготовление:
1. рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1. 5 см. Варите, пока рис не впитает воду.

На 100 грамм - 99. 11. Ккал б/ж/у - 13. 21/1. 98/6. 52.
Ингредиенты:
Филе куриное 300 г.
Перец болгарский 40 г.
Морковь 40 г.
Лук репчатый 40 г.
Томатная паста 1 столовая ложка.
Соус соевый 2 столовые ложки.
Чеснок 1 зубчик.
Соль по вкусу.
Перец черный молотый по вкусу.
Перец Чили 1 штука.
Масло оливковое 1 чайная ложка.
Зелень 1 пучок.
Приготовление:
1. куриное Филе мы нарезаем достаточно большими кубиками.

10 интересных фактов про иван-чай:
Петр Александрович Бадмаев - лекарь, занимающийся изучением иван-чая, прожил сто десять лет, и за десять лет до смерти в очередной раз познал радость отцовства.
В иван-чае содержится в шесть с половиной раз больше витамина с, чем в любом лимоне.

Спустя сутки ее муж с облегчением вздохнул.

Все, что вам нужно, - соль и масло.

Многие из нас иногда сталкиваются с головной болью, болью в суставах и мышцах. И тогда, стиснув зубы, приходится идти в аптеку и тратиться на лекарства и обезболивающие средства.

В том случае, если, конечно, вы не знаете, как облегчить боль без использования специальных препаратов.

Им встреча не понравилась ….

Собачка была у меня. Давно.

Ее года расцвета сил и собачьей молодости пришлись как раз на разгул бандитизма и беспредельщины в нашей стране. У собачки были, как полагается и имя\кличка, и даже личный паспорт. По этому документу кобель значился как Ричард - Гай - Фридрих плюс еще что-то там несуразное. Согласитесь, что дома звать так питомца никому и в голову не придет. Посему, был он по - щенячеству Рич, ну а потом стал просто сынок.

Голубцы ленивые с овсяными отрубями. По рецепту к. шабановой. Ингредиенты:
- Фарш говяжий 300-500 гр.
- Капуста 500 гр.
- Лук 1 шт, крупная.
- Морковь (по желанию, у меня нет, я про неё забыла).
- Отруби овсяные 4-5 ст. л.
- Лавровый лист, перец чёрный молотый, хмели - сунели.
- Соль.

Приготовление:
Чуть обжарить фарш (без масла), помешивая, чтоб не был комками.
Добавить лук и капусту, продолжая обжаривать до золотистого цвета (10 мин.

Широко известны на Западе работы Луизы хей. Эта удивительная женщина не только смогла радикально изменить собственную жизнь, преодолев множество проблем, но и помогла миллионам людей по-новому оценить собственную жизнь, посмотреть со стороны на причины своих неудач. Разработанные Луизой хей аффирмации для денег успешно применяются многими последователями, позволяя привлечь в свою жизнь деньги и благополучие.

Я способна достичь высокого дохода, я достойна хорошего заработка!

На 100 г - 39, 23 ккал.
Ингредиенты:
Сухарики - 150 гр.
Капуста - 300 - 350 гр.
Огурцы соленые - 150 гр.
Кукуруза - 200 гр.
Сметана - 2-3 ст. Ложки.
Чем хорошо такой салатик с сухариками? Быстро? Да! Дешево? Да! Вкусно? И некалорийно! Еще как!

Ингредиенты:
Крупа манная - 150 г.
Кефир 1% - 200 мл.
Яйцо - 1 шт.
Яичный белок - 1 шт.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - щепотка.
Курага - 100 г.
Приготовление:
1. хорошенько мы взбиваем яйцо и белочек.
2. добавить соль и разрыхлитель, тщательно перемешать.
3. постепенно всыпать манную крупу, быстро перемешивая тесто.

На 100 грамм - 60. 57. Ккал б/ж/у - 3. 99/2. 71/4. 97.
Ингредиенты:
Помидоры - 5 шт.
Фарш - 300-400 г.
Бульон куриный или овощной - 1, 5 л.
Консервированная белая фасоль - 1 банка.
Репчатый лук - 2 шт.
Картофель - 2 шт.
Чеснок - 3 дольки.
Морковь - 1 шт.
Куриное яйцо - 1 шт.
Петрушка - 1/2 среднего пучка.
Лавровый лист - несколько штук.
Оливковое масло для жарки (пара ст. л., соль - перец по вкусу, специи по вкусу).
Приготовление:

Готовь банки.

С течением времени всё меньшее количество продуктов доходит до нас в первозданном виде, и простокваша - один из них. Как приготовить простоквашу люди знали еще в древности, так как это был один из способов сохранить ценное молоко. Сейчас купить одну из ее разновидностей проще простого, но не легче, чем сделать ее самому. Без шуток - уходит литрами!

Можно выполнять без веса, компенсируя большим количеством повторений.
По 30 повторов каждое упражнение и четыре повтора серии

Ккал б/ж/у - 10. 49/5. 76/12. 22.
Ингредиенты:
Основа:
Овсяные хлопья 80 г (брала нордик).
Яйцо 1 шт.
Кефир 150 мл.
Соль, перец, специи по вкусу.
Начинка:
Куриное Филе отварное 100 г.
Помидор 1 шт.
Сыр сулугуни 70 г.
Базилик сушеный по вкусу.
Томатная паста 20 г.
Приготовление:
1. все ингредиенты для основы смешать в блендере и вылить на раскаленную сковороду, предварительно смазанную каплей масла. Уменьшить огонь до среднего.

Чередование.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 1 кг.
Помидоры - 400 г.
Яйцо - 1 шт.
Лук - 1/2 шт.
Чеснок - 12 г.
Овсяные отруби - 20 гр.
Петрушка - 6 веточек.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

На 100 г. 84, 44 ккал, б/ж/у 0, 44/0, 34/19, 61.
1 кг яблок, 1 стакан сахара, 300 г слив.
Сливы пастиле кислинку придают. В принципе, можно обойтись без них или заменить их на другие фрукты, например, смородину.
Фрукты вымойте. Яблоки очистите от шкурки, разрежьте пополам, удалите семена. Сливы разломайте на половинки, удалите косточки.

Ингредиенты:
Оладьи:
- 1 кабачок ~ 500 г.
- Лук репчатый 1 шт.
- Морковь 1 шт. ~ 80. г.
- 2 яйца.
Соус:
- 150 мл. Обезжиренного йогурта.
- Зелень по вкусу.
- Чеснок по вкусу.
Кабачок очистить, натереть на крупной терке и слегка отжать сок, лук и морковь так же натереть и добавить к кабачку, туда же разбить яйца, посолить по вкусу, перемешать и обязательно готовить сразу, т. к. кабачок быстро дает сок.

Интервальный бег похудеть - это лучший способ. Плюсами интервальных пробежек являются высокий процент сжигания жира без потери мышечной массы и уменьшенная продолжительность тренировки.

Начиная пробежку, обязательно уделите несколько минут разминке, чтобы избежать травм и растяжений. Начинайте разминку сверху вниз: круговые движения головой, махи руками и так далее. Чтобы размять спину, делайте наклоны корпусом вперед, назад и вбок.

Сохрани, чтобы не потерять.

(На 100 гр- 58 ккал).

Ингредиенты:

* овсяная крупа (только не быстрого приготовления) - 350 гр.
* кефир.
* яблоки - 2 шт.
* мед - 1/2 ст. л.
* можно взять изюм или курагу.

Приготовление: