Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Новости о диетах

Номер 1 яично - белковая.

Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, 1/2 ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой.

1. выпад со стойкой.
2. подъем ноги.
3. подъем ноги "Столиком".
4. подъем веса.
5. махи с опорой. 6. полумост

03.04.2019 в 02:50

Худеем в ножках.

1. упражнение для похудения ног "Ножницы".
Ложимся на спину и поднимаем свои ножки под углом 45 градусов и по очереди мы разводим их крест-накрест. Выполняем упражнение 3 раза по 10 повторов.
2. упражнение для похудения ног "Велосипед".
Лежа на спине, поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и выполняем движения, как будто вы едете на велосипеде. Упражнение выполняем 3 раза в по 12 повторов.
3. сгибание и разгибание ног.

Иринка тимофеева.
дд Чередование.

Для бисквита:
- 4 яйца (маленьких).
- 4 ст. л. сухой молочной сыворотки.
- 1 ст. л. кук. Крахмала.
- Разрыхлитель.
- Сахзам.
- 2 ст. л. кефира.

Для крема:
- Творог пастообразный.
- Сироп на стевии (вместо него можно аромик).
- Сахзам.

Бисквит:
Белки отделить от желтков и взбить до крепкой пены.
Желтки смешать с остальными ингредиентами и аккуратно вмешать в белки.

Ингредиенты:

- 200 грамм любого твердого сыра (российский, Эдам и т. п. ), натереть на терке.
- 200 грамм сметаны.
- 2 яйца.
- 2 ст. л. муки с большой Горкой.
- Пучок укропа (мелко нарезать).

Приготовление:

Все мы смешиваем миксером.

Техника выполнения:
1. сядьте на пол. Ноги перед собой выпрямите. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. наклоните торс под углом 45\xB0 к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.

1 большой спелый грейпфрут.
1 столовая ложка мёда (в зависимости от вашего вкуса).

Приготовление:

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой мы выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса!

Содержит в себе ценные элементы:

На 100 грамм - 101. 39. Ккал б/ж/у - 13. 59/2. 04/6. 56.

Ингредиенты:
Перец болгарский 40 г.
Куриное Филе 300 г.
Морковь 40 г.
Лук репчатый 40 г.
Томатная паста 1 столовая ложка.
Соус соевый 2 столовые ложки.
Чеснок 1 зубчик.
Перец Чили 1 штука.
Масло оливковое 1 чайная ложка.
Зелень 1 пучок.
Соль, перец черный молотый по вкусу.

Приготовление:
1. куриное Филе мы нарезаем достаточно большими кубиками.

пп Зож.
1. куриная грудка в грибном соусе.

Ингредиенты:

Куриная грудка - 1 шт.
Шампиньоны - 250 г.
Натуральный йогурт - 1 стакан.
Лук - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. грибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде.

Ингредиенты:
Капуста - 400 грамм (белокачанная).
Огурец - 1 штука.
Чеснок - 2 зубчика.
Кукуруза - 200 грамм.
Колбаса - 200 грамм (полукопченая).
Майонез - 2 ст. Ложки.
Лук зеленый - по вкусу.
Сок лимона - по вкусу.
Соль - по вкусу.
Приготовление:
1. подготовьте необходимые ингредиенты. Капусту тонко нашинкуйте. Добавьте лимонный сок и помните ее руками.
2. с кукурузы слейте сок и добавьте к капусте. Добавьте нарезанную соломкой колбасу и свежий огурец.

Ккал б/ж/у - 4. 12/5. 79/14. 65.

Ингредиенты:
Мука - 140 грамм.
Кефир - 250 миллилитров.
Яйца - 2 штуки.
Соль - 2 чайных ложки.
Сода - 1/2 чайных ложки.
Масло оливковое по вкусу.
Капуста - 450 грамм (начинка).
Укроп, петрушка, соль, тмин - по вкусу (начинка).

Приготовление:

Договориться с голодом и с чувством насыщения - это значит договориться с двумя гормонами, этим процессам сопутствующими. Первый - это грелин, сигнализирующий, что пора подкрепиться. Он синтезируется клетками в желудочно-кишечном тракте и говорит с нами по нарастающей: сначала застенчиво, шепотом, затем переходит на полголоса, а потом уже орет в рупор и требует еды немедленно.

Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.

* упражнение 1.

Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.

* упражнение 2.

Поза воина.

2 куриные грудки.
1 маленький лук, нарезанный.
1 чашка шпината или щавеля.
Растительное масло.
1/2 Чашки тертого твердого сыра (типа пармезан).
Специи: соль, черный перец, паприка, гранулированный чеснок, щепотка порошка горчицы.

Золотые советы хозяйке в копилочку, сохраните пригодиться берите на заметку.
Может показаться, что пожарить мясо и рыбу совсем просто. Достаточно лишь разогреть масло на сковороде и положить туда кусочки. Но, на самом деле, этот процесс требует определенных знаний.
Выучив несколько правил жарки и применив их на практике, ваши блюда всегда будут нежными и сочными внутри, а также с румяной корочкой снаружи.
Как вкусно пожарить мясо и рыбу.

Можно взять на заметку и тем, кто на диете.

Халва ручной работы.

Во время поста сладкое в повседневном рационе вполне допустимо. Главное, чтобы в его составе не было ингредиентов животного происхождения. В этом смысле домашняя халва - подходящее решение. Поджариваем в сухой сковороде 400 г очищенных семян подсолнечника в течение 10 минут. Высыпаем семечки и в этой же сковороде, непрерывно помешивая, обжариваем 200 г муки, пока она не станет кремового цвета

пп Зож.
Ингредиенты:

4 яйца.
165 мл воды.
Щепотка соли.
165 мл молока.
Свежий огурец.
Творожный сыр.
160 гр рисовой муки.
70 гр сливочного масла.
Слабосоленая форель (сёмга).
Приготовление:

дд Атака.

1 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу.

Рецепт теста очень простой и быстрый.

2 яйца.
3 ст. л. сом.
1 ст. л. соевой муки.
1 ст. л. кук. Крахмала.
1 ст. л. льна молотого.
Сахзам.
Апельсин.

Яйца взбить, добавить сухие ингридиенты, сахзам. Апельсин очистить от кожуры, мелко порезать мякоть и небольшой кусочек цедры. Все смешать, наполнить смесью формы (у меня получилось 6 штук. Поставить в духовку и выпекать до готовности. У меня было 150 с, выпекала минут 40

14.03.2019 в 01:25

Паста с тунцом.

Нереально вкусно и быстро готовится.

На 100 грамм - 52, 8 ккал, б/ж/у - 7, 6/0, 3/5, 2.

Рецепт до безобразия прост:
Лук 1 шт., чеснок 1-2 зубчика.
Свежие помидоры 1-2 шт.
Томатная паста 2 ч. л.
Тунец консервированный 1 банка, (в собственном соку).
Зелень, соль, перец.
Спагетти.