Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Отзывы о диетах

Данная статья содержит подробные рекомендацию по составлению индивидуальной диеты, которая поможет получить рельеф во время цикла сушки мышц. Диета для рельефа требуется людям, которые имеют достаточное количество мышечной массы, при этом не страдают от ожирения.

Соблюдая гречневую диету разрешается употреблять в пищу только гречневую крупу. Чтобы приготовить ее правильно, следует придерживаться некоторых правил: промытую гречку залить кипятком из расчета 1: 2 и оставить на ночь настаиваться.

1. коричневый рис.
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень для поддержания энергетического уровня важны. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.

Закрепление, крахсод.

Гречка это супер - крупа, и если вы придерживаетесь третьего этапа диеты, попробуйте для разнообразия перцы с гречкой по этому рецепту - получается сытно и в тоже время низкокалорийно!

Перцы сладкие 1 кг.
Гречневая каша 500 г.
Морковь 1 кг.
Репчатый лук 500 г.
Зелень 100 г.
Соль, перец, лавровый лист по вкусу.

Приготовление:

Нежирное мясо.
Яйца.
Рыба.
Обезжиренные молочные продукты - кефир, творог, молоко.
Каши - гречневая, пшенная, овсяная, кукурузная и др.
Бобовые - фасоль, горох, бобы.
Овощи и фрукты.

Пример диеты:

Народный рецепт, мне его рассказала бабушкина подруга. Я похудела на 14. 8 кг всего за месяц! Это реально. Жаль, я раньше о нем не вспомнила. Теперь хожу покупаю себе новую одежду (из старой выпадаю. Как этого так легко добиться? Записывайте рецепт.

Любимая 3- ех дневная диета "Кефир со Свеклой".

И так представляю вам рацион:

1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

3 сутки.

Побалуйте себя вкусными и полезными завтраками?

Цельнозерновая каша с ягодами.
Нежирный творог с зеленью (может быть на тосте.
Белковый омлет с зеленью и овощами.
Гречневая каша с молоком.
Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
Сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр.
Овсяные блинчики с ягодами.

Анна чумаева (хлыбова).

Купила две куриных грудки. Отделила Филе. Три разрезала, как книжку и отбила через пленку деревянной толкушкой. Посолила, поперчила и посыпала сухим базиликом.
Четвертую большую и 4 маленькие филешки порезала мелко. Луковицу мелко покрошила и обжарила на ложечке масла, добавила ложку томатной пасты. Лук и порубленное мясо смешала. Добавила соль, перец по вкусу.
Фарш выложила ровным слоем на отбитые Филе, свернула рулеты. Отправила рулеты в форму.

В чем секрет ее выращивания?

Брокколи любит плодородную почву. Огородники хорошо отзываются о сорте тонус. Он дает надежные урожаи, крупные головки. Грядки перекопайте с внесением перегноя или компоста с добавлением минеральных удобрений, но предшественником не должна быть капуста, и никаких кислых почв. Для получения стабильного урожая рассада не должна быть переросшей. Ко времени высадка в грунт, а это начало мая, должно быть 5-6 листочков, рассада не вытянутая, крепкая

Кефир и гречневая мука очистят кишечник и сосуды, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизят уровень сахара в крови. Воистину целебное средство!

Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одно столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник. Утром, за полчаса до еды мы выпиваем целебное средство. Курс лечения - 14 суток

), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Примерный сброс веса на данной диете - минус 8-10 кг.
Первая неделя.

Каждые три часа необходимо съедать по одному апельсину (всего 1 кг за день. Кроме этого, в дневном меню - два вареных яйца и два литра чистой воды без газа. Следующие две недели будут более гуманными.

Вторая неделя.

? 1. Кефир и гречневая мука.
Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы поможет целебное средство на основе кефира и гречневой муки.

2. овсяный кисель.

1 сутки.
Набор продуктов:
Вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки.
Набор продуктов:
1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

3 сутки.
Набор продуктов:

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

? 1. Сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Первый день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Тем, кого часто беспокоит боль в области поджелудочной железы, советую перебрать зерна гречки, промыть, просушить и измельчить в кофемолке в муку. Перемешать вечером 1 ст. л. гречневой муки со стаканом свежего кефира и оставить на 10-12 часов. Утром натощак надо выпить стакан родниковой или дистиллированной воды, а через 15 минут принять кефир с гречневой мукой. И так ежедневно в течение месяца. После 30 дней перерыва повторить лечение