Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Отзывы о диетах

1. самое простое: мы рассчитаем калорийность готовой гречневой каши.
Практически все крупы имеют свойство развариваться и увеличиваться в объеме. В основу данного подсчета положен принцип: берем меньше, делаем больше.
Итак, варим гречневую кашу.

1. "Совам" совершенно противопоказан кофе на завтрак! Любой вид чая отлично взбодрит и поможет проснуться. На завтрак лучше всего съесть творог (от 1 до 9%) с бананом или киви, молоком или натуральным йогуртом. Только в том случае, если творог надоест, то его можно заменить гречневой, овсяной, пшенной, перловой или ячневой кашей.
2. в качестве перекуса можно использовать бананы, дыню, нектарин, хурму, абрикосы, манго.

Первый день.

Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.

Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день.

Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Всем известно, что глаза - это зеркало души. Но мало кто знает, что цвет радужной оболочки влияет на энергетику человека и обладает определенными возможностями.

Многие воспринимают глаза как необходимый орган, который предназначен только для того, чтобы смотреть на окружающий нас мир. Однако не зря еще наши прабабки уделяли им особое внимание. Недаром существует такое понятие, как сглаз или дурной глаз

80 ккал@гр.
Бжу: 3. 7, 1. 6, 13. 7 гречневая крупа (сухая) - 1 стакан, вода - 2 стакана, соль.
Вешенки или шампиньоны - 700-800 г (можно использовать лесные грибы - их нужно предварительно отварить ~20 минут).
, Лук репчатый - 2-3 шт, перец, зелень петрушки или укропа, мука или панировочные сухари, растительное масло для жарки.
Приготовление.

Завтраки.

1-й завтрак. Каша гречневая (150 г) с луково - грибным соусом (100 г) чай или кофе, кусочек сыра (25 г.
2-й завтрак. Каша гречневая (150 г) с печенью бефстроганов (100 г. чай или кофе, брынза (35 г.
3-й завтрак. Овсяные хлопья (3 ст. л) с фруктами (130 г) и молоком (100 г. чай или кофе, брынза (35 г.
4-й завтрак. Творог (150 г) с ягодами (100 г) и мёдом (1 ч. л. чай или кофе, печенье галетное или зерновое (20 г.

2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы один грейпфрут.
5. 150 г творога.

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами.

Натуральный йогурт - 250 г.
Свежевыжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) - 1/2 стакана.
Мед - 1 ст. Лёд - 1 стакан.

Приготовление:

1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.
2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.
3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.

Мой ребёнок очень любит киндер - ломтик, но, к сожалению, цены на это лакомство очень выросли. Да и что там, в этом ломтике, для меня - большая загадка. Я озадачилась и начала искать рецепты приготовления молочного ломтика в домашних условиях. Нашла простой рецепт и сразу решила приготовить. К моему удивлению он получился не хуже магазинного, а даже лучше. Высокий, вкусный, сочный и красивый! Ребёнок в восторге, ведь можно съесть сразу несколько штучек

Минус 2-3 кг за 5 дней.

Благодаря этому меню, ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины:

1 день?
Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и Филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом (20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.
Полдник: йогурт, яблоко.
Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.

2 день?

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. мы употребляем два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат из овощей.

На 100 грамм - 145. 58. Ккал, б/ж/у - 17. 94/4. 48/8. 89.

Ингредиенты:
Грудка куриная 2 шт.
Крупа гречневая 1 ст.
Сыр 17% по вкусу.
Сметана 200 мл.
Лук репчатый 1 шт.
Хмели - сунели 1 ч. ложка.
Чеснок 3 зубчика.
Масло оливковое 1 ст. Ложка.
Соль по вкусу.

Приготовление:
1. стакан тщательно промытой крупы мы укладываем на смазанный маслом противень. Сверху посыпаем мелко нарезанными луковицей и тремя зубчиками чеснока.

Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы поможет целебное средство на основе кефира и гречневой муки.

Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одно столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник.

Утром, за полчаса до еды мы выпиваем целебное средство.

Яблочная детокс - диета тебе в помощь!

- Первый день.
Завтрак: 3 тертых яблока, заправленных лимонным соком и горсть орехов.
Обед: 100 г гречневой каши и салат из яблок, свеклы, моркови.
Ужин: печеные яблоки и 100 г творога.

- Второй день.
Завтрак: 100 г отварного риса и 2 яблока.
Обед: 100 г отварного риса и яблочное пюре.
Ужин: только 100 грамм отварного риса без соли.

- Третий день.
Завтрак: 100 г нежирного творога и 3 яблока.

Ее преимущество в том, что рацион диеты составляют доступные продукты.

1 день.
7. 30 - 2 киви.
8. 00 - геркулесовая каша на молоке. 10. 00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе.
11. 00 - яблоко. 13. 00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. 15. 00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра.
17. 00 - груша. 19. 00 - стакан капустного отвара. 19. 30 - омлет из двух яиц, биойогурт.

2 день.

На 100 гр. - 89 ккал.
Б/ж/у - 13/1/8.
Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный ингредиент, делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте!
Ингредиенты:
* куриная грудка 300 г.
* яблоки 1 штука.
* лук 1 головка.
* соус соевый 1 столовая ложка.
* оливковое масло.
* соль, перец по вкусу.
Приготовление:
1. нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в небольшом количестве оливкового масла с соевым соусом.

Отличный белковый ужин?

Ингредиенты:

Филе лосося - 1 кг.
Репчатый лук - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу.
Майонез - по вкусу.
Лимонный сок - 2 ст. л.
Дижонская горчица - 1 ст. л.
Чеснок - 2 зубчика.
Тертый твердый сыр - 100 г.
Тертая моцарелла - 100 г.

Приготовление:

1. делай даром.

Таким образом, если ты можешь помочь кому-то по доброй воле, то делай это даром. Даром дано, даром делается, даром и обернётся. Обогащайте своё сердце.

2. не лги - сам погрязнешь.

Говоря ложь мы сами себя погружаем в паутину лжи, мы не лжём другим, мы сами становимся ложью. Так наша жизнь вся превращается в ложь и пути все её будут ложны.

3. не пытайся менять других - меняй себя.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Ингредиенты:
1. мука гречневая - 0. 5 ст.
2. кефир 3. 2% - 1. 5 ст.
3. крупное яблоко - 1 шт.
4. мёд - 1 ст. л.
5. масло оливковое - 1 ч. л.
6. кунжут и семена льна для посыпки.
Приготовление:
Яблоко очистить от кожуры и натереть на крупной тёрке.