Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Отзывы о диетах

Данная диета позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Возможны срывы на диете, но не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того места, на котором прервались.

Совет: если уж и есть запрещенный продукт, то только утром, дополнительная тренировка (кому что больше нравится - бег, ходьба, упражнения с халахупом и т. д. ) поможет убрать лишние калории.

Примечания:

А вы знаете, что молитва может быть разной?
Многие знают молитвы религиозные, но не все их читают. Но молитвы как обращения к всевышнему могут быть не только религиозными. С помощью молитвы можно самых разных благ попросить. Сегодня вы узнаете о молитве, способной изменить вашу жизнь!

Человек может молится богу своими словами. Когда-то устоявшихся теперь молитв не существовало, они слагались людьми и передавались из поколения в поколение.

1. цельнозерновая каша с ягодами.
2. нежирный творог с зеленью (может быть на тосте.
3. белковый омлет с зеленью и овощами.
4. гречневая каша с молоком.
5. питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр.
7. овсяные блинчики с ягодами.

10 рецептов самых полезных завтраков.

1. на первом месте овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. на втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

? 1. Гречка - по купечески.

Ингредиенты:
300-400 гр. Мяса.
1 стакан гречки.
1 луковица.
1 средняя морковь.
1 маленький зубок чеснока.
1 лавровый лист.
Соль, молотый перец по вкусу.

Приготовление:

Мясо порезать небольшими кубиками, слегка обжарить на сковороде с растительным маслом.

Первый день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.

Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы.

1. творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Мы планируем определить рейтинг наиболее популярных витаминов, которым вы отдаете свое предпочтение. Надеемся на вашу помощь.
Просьба название и отзывы в комментариях писать.
Лишь в том случае, если принимаете омегу, просьба писать название торговой марки

Понедельник:
Завтрак - овсяные хлопья, сладкий чай, протеиновый коктейль;.
Обед - куриный бульон, отбивные с гречкой, салат из свежих овощей;.
Ужин - жареная на постном масле рыба, свежие овощи;.

Вторник.
Завтрак - гречневые хлопья, маложирная рыба (красная), сладкий чай с лимоном;.
Обед - суп из цветной капусты, куриная грудка с овощами;.
Ужин - обезжиренный творог с сухофруктами, протеиновый коктейль;.

Среда.
Завтрак - оладьи, два вареных яйца, чай;.

Какой завтрак самый полезный? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. на первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Первый день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7. 00 - 7. 30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9. 00- 9. 30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11. 00-12. 00 -. Время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

- Первый день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.

Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

- Второй день.
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы.

Понедельник:

Завтрак - овсяная каша.

Обед - щи или овощной суп.

Полдник - творожная запеканка.

Ужин - запеченная в духовке курица и отварной картофель.

Вторник:

Завтрак - омлет с овощами.

Обед - куриный суп с вермишелью.

Полдник - запеканка из цветной капусты.

Ужин - рыбные котлеты.

Среда:

Завтрак - пшенная каша.

Обед - запеканка из рыбы с гречкой.

Состав:
200 г говядины.
150 г шампиньонов.
5 ст. л. соевого соуса.
150 г гречневой лапши.
1 фенхель.
2 зубчика чеснока.
3 - 4 стакана воды.

Приготовление:
Нарезать говядину, шампиньоны и фенхель соломкой.
Обжарить на растительном масле на сильном огне с добавлением соевого соуса.
Мелко порубить чеснок и добавить к мясу с грибами.
Переложить все в кастрюлю, добавить лапшу, влить 4 стакана воды.
Готовить на среднем огне около 20 минут.

Наиболее предпочитаемые источники белка:

Критерии включения в список - малое содержание насыщенных жиров, большое содержание полноценного белка со всеми необходимыми аминокислотами, большое количество других нутриентов; относительная доступность продукта.

- куриные (и/или перепелиные) яйца.
- куриная грудка.
- говядина (и/или телятина).
- говяжья печень.
- тунец, консервированный в собственном соку.
- обезжиренный творог.
- йогурт обезжиренный.

Ингредиенты:
- Большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл).
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей.
- 1 столовая ложка льняной муки.
- 1 чайная ложка какао порошка.
- 5-7 Штук чернослива (лучше мясистого, не сухого).
- 5 штук кураги.
- Около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).

Приготовление:

1. "Совам" совершенно противопоказан кофе на завтрак! Любой вид чая отлично взбодрит и поможет проснуться. На завтрак лучше всего съесть творог (от 1 до 9%) с бананом или киви, молоком или натуральным йогуртом. Таким образом, если творог надоест, то его можно заменить гречневой, овсяной, пшенной, перловой или ячневой кашей.

2. в качестве перекуса можно использовать бананы, дыню, нектарин, хурму, абрикосы, манго.