Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

1. у вас всегда есть силы, чтобы исцелить себя.

В физическом теле заложены механизмы самоисцеления, оно снабжено защитной системой, которая не пропускает внешних и внутренних возбудителей болезней. Устройство тела предусматривает процесс саморегенерации путем ежедневного создания новых клеток. Мы можем остановить этот процесс, только если не верим в эту способность и не даем телу то, что ему нужно: отдых, должное питание и нагрузку.

2. только вы можете исцелить себя.

Ингредиенты:
1 стакан хлопьев геркулес (которые быстро готовятся).
1 стакан теплого молока.
2 яйца.
4 ст. Ложки сахара.
1 пакетик ванильного сахара.
1 морковь.
1 яблоко.
Примерно 5 ст. Ложек муки.
1 ч. ложка разрыхлителя.
Щепотка соли.
Приготовление.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность.
1 разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Корейская диета долгосрочная.
Мнение специалиста - диетолога:

Система трехразового питания небольшими порциями и овощными или фруктовыми перекусами между основными приемами пищи, довольно-таки хороший вариант диеты.

"За":

1 такая диета способствует выведению лишней соли из организма, поставленному режиму питания, выведению шлаков и токсинов.

2 полезная привычка питаться правильно постепенно войдет в повседневный режим.

дд Чередование.

2 яйца.
2 ст. л. мягкого творога.
4 ст. л. жидкого молока.
1 ст. л. крахмала.
1 ст. л. сухого молока.
1/2 Ч. л. разрыхлителя.
сах. Зам. Таким образом, если начинка будет сладкая или.
Соль если начинка мясная.

Для начинки: творожок 0% и сахзам. Можно добавить корицу.

Всё хорошо взбить блендером и добавить.

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.

5- ый День: фрукты и овощи.

6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.

7-Ой день: фрукты и овощи.

8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.

Нижний прecc 3 пoдxoдa пo 10 рaз.
Вeрxний прecc 3 пoдxoдa пo 10 рaз.
Приceдaния 3 пoдxoдa пo 10 рaз (oдин из ниx c вecoм - я приceдaю c рeбeнкoм нa шee - 10 кг).
Cтoйкa нa Лoпaткax 1 мин.
Oтжим из пoлoжeния лeжa 2 пoдxoдa пo 15 рaз.
Выпaды 2 пoдxoдa пo 8 рaз.
Oбрyч 3-5 минyт в дeнь.
Мocтик (30 ceк - 1 мин).
Лeжa нa cпинe yпрaжнeниe нoжницы (1-1, 5 мин).
Вeлocипeд лeжa нa cпинe (гoлoвa дoлжнa быть нa вecy a нe нa пoлy).

Грустную, веселую, как знать?
Надо жить с надеждой, без опаски.
Что начертано - того не миновать

Эффект от кофейного скраба отлично виден уже после первого применения. Кожа гладкой и шелковистой становится. А приятный аромат и нежный оттенок загара превращают эту процедуру в настоящее удовольствие.
Регулярный массаж при помощи молотого кофе тонизирует кожу и помогает удалить излишки влаги из тканей. Результат - кожа становится ошеломляюще мягкой.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

Мы начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов

1. яйца.
В яйцах много аминокислот, витаминов и минералов. Они являются источником ниацина, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов; витамина к, холина, улучшающего память и выводящего яды из печени; лецитина, распускающего бляшки в стенках кровеносных сосудов. Яйца помогают предотвратить развитие рака молочной железы. В неделю рекомендуется потреблять 3-4 яйца.
2. бобовые.

дд Атака.

300 г свежих креветок или вареных.
Лимонный сок 1/2 лимона.
2 ст. л майонеза по дюкану.
Зеленый лук.
Дольки лимона.
Болгарский перец для украшения.

В том случае, если креветки свежие, отварите их 5 минут в воде с небольшим количеством соли. Дайте им остыть. Положите ложку майонеза по дюкану (альбом "Соусы") на дно бокала, смешав с соком лимона, затем выложите сверху креветки

6 ст. л сливочного сыра 0% или обезжиренного мягкого творога 0%.
10 ст. л овсяных отрубей.
6 ст. л пшеничных отрубей.
3/4 Пакетика разрыхлителя.
Молотый кориандр.
1 ч. л сахзама.
Щепотка соли.

дд Атака.

300 г крабовых палочек или крабового мяса.
8 яиц.
1 упаковка томатного соуса.
3 ст. л творога 0%.
Петрушка, соль, перец.

Все ингредиенты в миксере смешать. Поставить выпекать на 30 минут при 160 градусах

дд Атака.
Ингредиенты.

1 большой кусок мяса для ростбифа.
2 зубчика чеснока.

Нашпигуйте мясо чесноком и поставьте в духовку. Запекайте при температуре 240\xB0C. время запекания зависит от степени прожарки, которую вы предпочитаете

Вот и наступил новый 2019! 18 прошёл очень быстро. Я хочу пожелать вам, мои дорогие, чтобы в этом новом году, у вас исполнялись всё ваши сокровенные мечты, не болейте, всегда вкусно кушайте, путешествия если хотите, покупайте то, что вам нравится и будьте счастливы.

Ничего не изменит и старая схема, в которой ты нихрена не делал и ждал, пока с неба полетят алмазы. Так не бывает.

За стройность платят диетой, за упругие мышцы - занятием спортом, за силикон - бабками. Да дело не только во внешности. Престижная работа определённых навыков и умений требует. Власть тоже приходит только к тому, кто способен идти напролом против масс. Уважение заслуживают лишь те, кто падает, но воскресает

Baм пoнaдoбитcя гимнacтичecкий кoврик, yдoбнaя cпoртивнaя oдeждa для выпoлнeния cлeдyющиx yпрaжнeний:

Упрaжнeниe номер 1.
Пocтeлитe кoврик, в пoлoжeнии лeжa нa лeвoм бoкy, oднa рyкa oпирaeтcя лoктeм в пoл, дрyгaя лeжит y вac нa пoяce. Cдeлaйтe дecять выcoкиx пoдъeмoв лeвoй нoгoй. Пeрeвeрнитecь нa дрyгoй бoк и cдeлaйтe aнaлoгичныe пoдъeмы прaвoй нoгoй.

Упрaжнeниe номер 2.

Филе куриное - 700 г.
Паприка сладкая (молотая) - 1 ст. л.
Желатин быстрорастворимый - 30 г.
Чеснок - 3-4 зубца.
Перец черный молотый.
Соль.
Зелень измельченная.

Куриное Филе нарезать небольшими кусочками. Добавить мелко нарезанный чеснок, соль, перец, паприку, желатин и зелень. Все хорошо перемешать. Выложить массу в рукав для запекания. Завязать рукав. Пакет в форму для запекания положить. Лучше, чтобы форма была прямоугольной. Оставить массу приблизительно на час

дд Чередование.

Пачка мягкого обезжиренного творога 500 г "Останкинский", 1 столовая ложка кукурузного крахмала, два яйца, половина чайной ложки разрыхлителя, щепотка соли, ванилин и сахзам ( у фит парад) по вкусу.