Грамотный присед! Чтобы был эффект, нужно выполнять все правильно?

1. станьте прямо, ноги должны стоять на ширине слегка шире плеч, стопы чуть повернуты в сторону. Спину держите ровно: не старайтесь как - то неестественно ее выравнивать или делать что - то еще, просто держите ее прямо. Взгляд направьте немного вверх, либо смотрите вперед перед собой, ни в коем случае не вниз.

2. теперь приседайте вниз при этом следите за следующими правилами:

Все время смотрите вверх: ни в бок, ни вниз, ни куда - либо еще, только вверх, это позволит вам на протяжении всего упражнения удерживать спину прямо;.

Несмотря на первый пункт, все равно следите за осанкой, не позволяйте спине, так, скажем, горбиться;.

Приседая, отводите таз назад;.

Делайте глубокий вдох во время опускании вниз и выдох во время подъема;.

Стопы ни в коем случае не отрывайте от пола. Некоторые, приседая, становятся на цыпочки, это грубейшая ошибка, такого делать нельзя;.

Ваши колени не должны сближаться друг с другом, в этом упражнении ваше левое и правое колено - злейшие враги. Приседая, они должны расходиться в сторону и не выступать за линию больших пальцев ног;.

3. теперь возвращайтесь в исходное положение, соблюдая те же правила, что написаны во втором пункте.

Читайте далее о правильной диете http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pravilnaya-dieta