Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Марк фит, как похудеть раз и навсегда. Как похудеть раз и навсегда.

01.02.2016 в 22:24

Марк фит, как похудеть раз и навсегда. Как похудеть раз и навсегда.

Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - Начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе. А почему, собственно, такое происходит?

Марк фит, как похудеть раз и навсегда. Как похудеть раз и навсегда.Ученые только недавно ответ на этот вопрос получили. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "Нравится". Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным.
Дело в том, что вес вашему телу задает генетика. У каждого человека есть свои индивидуальные "Заводские Настройки" - давление, уровень сахара в крови, холестерин. У кого-то высокое давление, а у кого-то низкое. Кто-то страдает от диабета, а у кого-то с сахаром все в порядке. Точно так же дело обстоит с весом: для кого-то естественно весить 50 килограммов, а для кого-то, увы, все 90. Эти заданные природой параметры очень туго регулировке поддаются. Любые (а тем более поспешные) попытки изменить свои показатели организм встречает в штыки

Канадский атлет Марк Фитт, пропагандирующий натуральный бодибилдинг. Антропометрические данные, тренировочная программа, видео мотивация, фото. https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-dlya-pohudeniya/mark-fitt-marc-fitt
Что же получается? В том случае, если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются. Правда, потом свой "Неестественный" вес вам придется до последнего дня поддерживать тренингом и диетой. Пожизненный приговор! Да, а что такого? Ничем не хуже, чем страдать одышкой и носить платье XXL.
Каковы ваши природные настройки?
Чтобы поточнее определить свой "Природный" вес (который и задает лимит похудения), честно ответьте на следующие вопросы:
* Какой вес кажется вашему организму самым "Удобным" (другими словами, вокруг какой цифры вот уже много лет колеблется стрелка ваших домашних напольных весов).
* Какой вес вы набираете через полтора - два месяца после окончания диеты?
* Каким был ваш максимальный вес?
Скорее всего во всех ваших ответах (после 25-летнего возраста) будет фигурировать примерно один и тот же вес - его вам как раз и определила матушка - природа. На сколько килограммов он отличается от вашего нынешнего - после аэробики и диеты? В том случае, если разница составляет 4, 5 кг и больше, то для поддержания завоеваний вам придется трудиться не покладая рук. Ну а если хочется еще больше похудеть? Это уж совсем запредельная по сложности задача!

Кстати, около 10% женщин на все три вопроса дадут разный ответ. Это означает, что природа не назначила им строгих пределов. Такие "Счастливицы" худеют и набирают вес по своему хотению, изумляя простых смертных сверхъестественными метаморфозами. К примеру, из безразмерной толстухи в фотомодель. И обратно. Вы не из их числа?
Мы регулируем настройки.
Итак, у каждой из нас (исключения не в счет) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально "Разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, "Убедить" организм, будто ваш "родной" вес - 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача невыполнимой кажется. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2-4 лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его "Аварийным", и потом сам же поддерживает его точно как "природный".
Вы тоже можете попробовать обмануть собственное тело. Заминка за малым: как продержаться несколько лет? Поверьте, это не так и сложно, если жить по алгоритму, выведенному наукой.

Марк фит, как похудеть раз и навсегда. ПРЕДИСЛОВИЕ

Наверняка каждый из вас хотя бы раз в жизни предпринимал попытку сбросить лишний вес, подкорректировать свою фигуру. Сегодня худеют все: от школьников до суперзвезд. Слово «диета» стало одним из самых популярных, а «сидеть на диете» – атрибутом моды.

К нам в редакцию поступают сотни писем и звонков с просьбами посоветовать диету или порекомендовать специалиста. Причины и мотивы у всех разные: от желания хорошо выглядеть в отпуске или блеснуть перед коллегами до избавления от проблем с собственным здоровьем. Одни хотят похудеть любым способом, но быстро и легко. Другие готовы идти на невероятные жертвы и финансовые расходы, лишь бы добиться желаемого результата. В ход идут все средства и способы: советы друзей и подруг, сомнительные чудо-диеты и чудо-снадобья. При этом большинство из желающих похудеть не задумываются об очевидном: стремительно теряя килограммы непроверенными способами, можно приобрести еще большие проблемы со здоровьем.

Именно поэтому в наших рубриках «Кодекс стройности» и «Азбука питания» о том, как правильно и разумно худеть, как поддерживать себя в хорошей физической форме, как сохранить и приумножить здоровье, рассказывают известные врачи, ведущие эксперты и специалисты, профессионалы высочайшего класса. Их методики, советы и рекомендации помогли тысячам людей стать не просто стройнее и здоровее, но и увереннее, счастливее, успешнее. А многим помогли начать новую жизнь.

Пожалуй, самым авторитетным, уважаемым и любимым доктором у наших читателей стал Владимир Иванович Миркин. В своей книге он хочет предложить метод формирования нового пищевого поведения, который помог нормализовать вес многим пациентам. Под пищевым поведением Владимир Иванович подразумевает ценностное отношение к пище и ее приему, а также стереотип питания в повседневных условиях и стрессовых ситуациях. На результат лечения влияют такие психологические факторы, как принятие ответственности за свое пищевое поведение, мотивация и др. Никакое лечение невозможно без личностного изменения пациента. Для того чтобы избавиться от привычки к перееданию, подчеркивает доктор Миркин, человеку необходимо измениться и стать внутренне свободным от инстинктов.

Новая книга Владимира Ивановича Миркина «11 шагов к стройной фигуре» станет настоящим подарком и для аудитории «АиФ. Здоровья», и для всех, кто хочет дожить до 100 лет на все 100!