На 100 грамм - 162. 16 ккал? Б/ж/у - 13. 26/10/3. 95?
Ингредиенты:
2 яйца.
2 ст. л. сухой Овсянки.
30 г нежирного сыра.
Щепотка льняных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее).
Любимые специи (у нас хмели - сунели).
Приготовление:
![Овсяно - яичная лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов! Овсяно - яичная лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов!](/sites/all/modules/_custom/mainsitesettings/load.gif)
Получается, на каждое яйцо - ложка Овсянки, без Горки. Яйца взбить. Всыпать Овсянку, семечки, специи. Добавить сыр, натертый на терке. Все перемешать. На разогретую антипригарную сковороду без масла вылить. Накрыть крышкой и жарить, пока не подрумянится. Затем перевернуть и снова жарить под крышкой, до готовности яиц. Очень просто и невероятно вкусно. Приятного аппетита!
Далее читайте новости о правильной диете http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pravilnaya-dieta