Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

У большинства женщин силовые тренировки ассоциируются с девушками - бодибилдерами в бикини и с кожей цвета бронзы.

30.07.2015 в 08:49

Достаточно войти в спортивный зал и оглянуться, чтобы увидеть, что парни работают с весом, в то время как девушки толпятся у ближайшего эллиптического кросс - тренажера. Однако, всего лишь добавив элементы силовой тренировки к своим упражнениям, вам едва ли грозит стать амазонкой.
Вот несколько причин, по которым мы советуем женщинам заняться силовыми тренировками. Силовая тренировка:

Делает сильнее, не заставляя набирая вес. В отличие от мужчин, женщины не набирают вес при силовых тренировках, потому что их тело не производит достаточного количества гормона, отвечающего за увеличение мышечной массы. Но при этом ваши мышцы станут чуть более рельефными и будут оставаться в тонусе.
Ваше тело изменяет. Многие из наc хотят избавиться от нескольких лишних килограмм, но несмотря на долгие часы, проведенные на беговой дорожке или степпере, не могут достичь успеха. Согласно исследованиям, увеличение мышечной массы помогает телу сжигать больше жира в течение дня. Это, в свою очередь, заставляет нас терять лишний вес и делает нашу фигуру стройнее.
Улучшает обмен веществ. Цифры впечатляют: мышечная ткань сжигает на 25% больше калорий, чем жировая ткань. Силовые тренировки увеличивают объем мышечной ткани, а следовательно, и скорость сжигания лишних калорий.
Укрепляет кости. Силовая тренировка - ваш союзник в борьбе с остеопорозом. Исследования показали, что благодаря тренировкам содержание минералов в костях позвоночника за шесть месяцев увеличивается на 13%. Объединив тренировки с богатой кальцием диетой, вы сможете быть уверены, что в ближайшие годы сохраните стройную фигуру.
Артрит. Силовые тренировки, кроме всего прочего, помогают укреплять соединительную ткань и увеличивают стабильность суставов. Это укрепляет суставы, позволяет избежать травм, а также способствует лечению артрита.
Улучшает самочувствие. большое из преимуществ силовой тренировки состоит в том, что она увеличивает качество жизни. Сильное тело поможет сделать повседневные дела легче, а жизнь - приятнее.