пп Зож тренинг Ppgym.

Для чего нужен протеин девушкам.

Зачем девушкам протеины.
Сразу ответим на вопрос об опасности протеина: как таковой ее нет.

Существует лишь ряд противопоказаний (принимать протеины не рекомендуется при некоторых заболеваниях.

В остальном же протеины - это белки из аминокислот, и отвечают эти белки не толь ко за развитие мускулатуры, но и за другие функции:

1 функции пищеварительной системы;.

2 доставка питательных веществ и микроэлементов к тканям организма;.
3 укрепление иммунитета;.
4 восстановление гормонального фона.

Когда и как принимать протеин женщинам и девушкам.

Когда принимать протеин.
Итак, протеины не могут быть "Женскими" или "мужскими": это белок, который также может быть получен из обычной пищи, правда в меньших количествах.
Тем не менее, пить протеины абсолютно всем не рекомендуется.

Прием такого спортивного питания оправдан лишь в следующих случаях:

Лишь в том случае, если вы профессионально занимаетесь спортом - без добавок в виде протеина не обойтись: организм просто не может получить достаточное количество этого белка из обычного рациона.
Бодибилдинг можно выделить отдельным пунктом, так как в этом случае женский организм отличается от мужского: мужчинам гораздо проще нарастить мышечную массу без значительного добавления в свой рацион протеинов. В свою очередь более "Скромная" женская конституция тела и другой метаболизм приводят к тому, что тягая "железо" женщины не могут обойтись ресурсами организма для достижения внушительных результатов.
Пить протеин можно и в случае необходимости набора веса, но при этом нежелательных последствий в виде жировых отложений можно избежать. Занимайтесь бегом, работайте с тренажерами, посещайте залы аэробики - и в совокупности с приемом протеинов вы достаточно быстро наберете вес, но при этом ваша фигура останется красивой и подтянутой.
А вот как принимать протеин, во многом зависит от таких факторов как интенсивность и режим тренировок, ваш распорядок дня, индивидуальные особенности организма и многих других.
Как правило, такие моменты необходимо согласовывать с тренером или специалистами, которые на основе определенных данных помогут вам рассчитать и составить таблицу приема протеинов.

Протеин для сушки.
"Сушка" - это термин бодибилдеров, который многие девушки почему-то ошибочно принимают за название диеты или считают сушку способом похудеть.

Фактически при сушке спортсмен избавляется от подкожно - жировой прослойки: делается это с целью подчеркнуть какие-либо группы мышц, выделить их рельеф, в основном сушка у бодибилдеров предшествует каким-то масштабным (или не очень) соревнованием и выступлением.

Проще говоря - так приводится в порядок тело для демонстрации красоты мышц. Естественно, ключевые слова здесь не "Избавление от Жировой Прослойки".

Ваш вес при сушке кардинально не изменится, а вот тело действительно станет "Сухим" и подтянутым, благодаря чему вы сможете демонстрировать рельеф мышц.
Протеин, который необходимо принимать в период сушки, можно разделить на три типа: сывороточный, казеиновый и соевый. В первом случае протеин можно употреблять до и после тренировок, так как он быстро усваивается и вследствие этого имеет высокий "Коэффициент Полезного Действия".

Казеиновый протеин принимается обычно перед сном, так как он относится к "Медленным" белкам. Соевый протеин для сушки обычно рекомендуют принимать вегетарианцам а также людям с непереносимостью лактозы.

Противопоказания.

Считается, что протеины безвредны, и это так в большинстве случаев.
Однако существуют и противопоказания к приему такого белка. В первую очередь это может быть индивидуальная непереносимость.
Обычно это можно наблюдать в том случае, если у девушек в организме недостаточно ферментов, которые расщепляют белок.

Нередко проблемы с расщеплением белка могут быть связаны с дисбактериозом. Опасность непереносимости заключается в том, что прием протеина может стать причиной серьезного пищевого отравления.

Таким образом, вам следует снизить дозы протеина или перестать принимать его при появлении следующих симптомов:
1 появление аллергических реакций;.
2 диарея;.
3 абдоминальные боли (так называются боли в области живота и колики);.
4 метеоризм.
Обратите внимание и на тот факт, что протеин нельзя принимать при почечной недостаточности и при других серьезных заболеваниях почек. Даже в случае генетической предрасположенности к заболеванием этих органов специалисты советуют воздерживаться от употребления протеинов.

Смотрите ещё статьи о диете для мужчин http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-dlya-muzhchin