Тренировочный комплекс упражнений на лестнице.

Уровень сложности: 3-4 из 5.
Результативность: сжигание до 500 килокалорий.
Продолжительность занятия: 30 минут.
В программу тренировки входит:
1. подъем по лестнице с перешагиванием через ступеньку с последующим быстрым спуском вниз.
2. подъем на лестницу бегом, а спуск - шагом, по направлению спиной вниз.
3. подняться по лестничному пролету, сделать 10 приседаний и бегом спуститься вниз. Упражнение необходимо повторить несколько раз.

4. осуществить подъем по лестничному пролету с выполнением боковых выпадов, преодолевая 1-2 ступени. Повторить упражнение несколько раз.
5. подъем по лестнице, чередуя преодоление ступеней в полный рост и в приседе, через каждые две ступени.
6. для сжигания ккал бег по лестнице вверх, дополненный отжиманием от перил будет полезным. Также дополнительную нагрузку создаст спуск и приседания на нижней площадке.

Подробнее читайте информацию о быстрой диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta