Восстановление здоровья с помощью коррекции кальциевой недостаточности

Восстановление здоровья с помощью коррекции кальциевой недостаточности

Существуют продукты, которые обогащены кальцием. В первую очередь, к ним относят следующие группы:

• Молочные продукты. Лидеры по содержанию кальция в этой категории – сыры, молоко, творог и другие.
• Рыба и рыбные продукты, включая сардину, горбушу, лосося и сазана, а также паштет и консервы из этих рыб.
• Куриные и утиные яйца.
• Орехи. Наибольшее количество содержится в миндале.
• Кунжут. Лидер по содержанию кальция среди растительных продуктов.

Мы уже отмечали, что употреблять продукты с большим содержанием микроэлемента – это не равно получить его в достаточном количестве. Важно обеспечить его усвояемость с одновременным приемом витамина D. Как повысить содержание кальция таким образом, расскажем ниже.Как восполнить дефицит кальция эффективно

Один из эффективных методов восполнения нехватки микроэлемента – прием сбалансированных биологических добавок (БАДов) с одновременным содержанием кальция, витамина D и при необходимости других веществ – магния, цинка и калия. Кальций отлично сочетается с последними элементами, поэтому производители нередко выпускают мультикомплексы. Один из них – « Кальций + Д3 + К2 ».

Существует несколько форм кальция, которые хорошо усваиваются в организме. Среди них:

• Карбонат кальция. Одна из самых распространенных форм благодаря хорошей усвояемости, несложной технологии производства и низкой цене. Суточная доза – 1000 мг, которую можно разбить на два приема в день.
• Глюконат кальция. Соль кальция, которая не так хорошо усваивается организмом. Из-за необходимости приема большого числа таблеток в день такая форма не популярна. При этом часто такие препараты не имеют в составе витамин D, что снижает эффективность всасывания.
• Цитрат кальция. Такая форма отлично растворяется в воде и хорошо усваивается независимо от проблем с желудочно-кишечным трактом. Такую форму часто выписывают людям с низкой кислотностью желудочного сока, так как другие формы могут не подойти.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.com/novosti-fitnesa/kalciopenicheskie-sostoyaniya-i-ih-korrekciya

Связанные вопросы и ответы:

Что такое кальциопенические состояния

Поддержание тонуса мышц нужно не только спортсменам: это важное условие нормального самочувствия любого человека, как занятого физическим трудом, так и ведущего преимущественно сидячий образ жизни, — определенные проблемы могут возникнуть и у того, и у другого. Помимо умеренных физических нагрузок, важную роль в поддержании нормального тонуса мышц играют витамины и микроэлементы. В их число входит кальций, магний и цинк.

В этой статье мы расскажем, что представляют собой эти элементы, какую пользу несет организму каждый из них, как они связаны с поддержанием тонуса мышц, чем грозит их недостаток и кому они особенно нужны. А также поговорим о том, как принимать эти вещества вместе, в том числе в составе новинке на рынке кальциевых продуктов — Кальций Д₃Актимед.

Что такое кальций, магний, цинк?

Это элементы, которые необходимы организму человека для нормальной жизнедеятельности.

Кальциопенические состояния: что это такое?

Кальциопенические состояния - это группа заболеваний, характеризующихся нарушением обмена кальция в организме. Кальций является одним из наиболее важных микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Он играет ключевую роль в поддержании тонуса мышц, функционировании нервной системы и формировании костной ткани.

Кальциопенические состояния могут возникать по различным причинам, включая:

• Недостаток кальция в рационе питания
• Нарушение всасывания кальция в кишечнике
• Повышенная потеря кальция с мочой
• Нарушение функции паращитовидных желез

При кальциопенических состояниях могут наблюдаться следующие симптомы:

• Мышечная слабость и гипотония
• Тремор и судороги
• Нарушение сердечного ритма
• Болезненные ощущения в костях и суставах

Лечение кальциопенических состояний зависит от причины и тяжести заболевания. В некоторых случаях может быть необходимо назначение препаратов кальция и витамина D, а также коррекция рациона питания.

В качестве профилактики кальциопенических состояний рекомендуется:

• Соблюдать сбалансированную диету, богатую кальцием и витамином D
• Заниматься физическими упражнениями для поддержания мышечного тонуса
• Избегать чрезмерного потребления кофеина и алкоголя, которые могут способствовать потере кальция

• Кальций  — это самый распространенный элемент в теле человека, на его долю приходится практически треть от всех минеральных веществ. Именно поэтому его относят к макроэлементам
  Он играет ключевую роль в формировании скелета и его нормальном функционировании, а также принимает участие в передаче нервных сигналов, сокращении миокарда, скелетной и гладкой мускулатуры.
  Кроме того, он регулирует свертываемость крови, проницаемость стенок сосудов и клеточных мембран. Также кальций отвечает за синтез многих гормонов — без него функционирование человеческого организма фактически невозможно^1,2.
• Магний  — минерал, который участвует в значительной части процессов в организме. Главное «депо» магния находится в костях и мышцах. Он отвечает за выработку энергии, передачу нервных сигналов, синтез белков, построение костной, здоровье сосудов и мышц, а также нервной системы³.
• Цинк  — также один из важнейших элементов организма, который входит в состав необходимых ферментов, участвует в углеводном обмене с помощью инсулина — цинксодержащего гормона. Он влияет на вкус и обоняние, обеспечивая их остроту. Витамин А, необходимый для формирования костей, действует только в присутствии цинка. В процессе физических упражнений цинк участвует в очищении крови от накапливающегося в ней лактата, а также повышает иммунитет в период высокой физическойнагрузки^4,5.

Какие симптомы могут быть связаны с кальциопеническими состояниями

Рекламы лабораторий, принимающих анализы, выглядят заманчиво: вы сдаете кровь и уже через несколько дней получаете информацию об уровне кальция в своем организме. Кажется, это идеальный способ его контролировать. Однако на деле это не совсем так, и здесь существует сразу несколько потенциальных проблем.

Во-первых, правильно интерпретировать результаты анализов на общий и ионизированный кальций без участия врача крайне сложно. Специалист учитывает множество сопутствующих факторов при оценке полученных показателей: от вашего питания и до приема определенных препаратов и пищевых добавок. Это сложный вопрос, обязательно требующий участия врача.

Во-вторых, анализы на общий и ионизированный кальций позволяют определить лишь его содержание в сыворотке крови. Они не дают информацию о достаточности содержания этого макроэлемента в костях, зубах — там, где он особенно важен. Нередки ситуации, когда анализ на общий кальций показывает, что этот элемент в норме (или его уровень даже повышен), в то время как человек страдает от остеопороза.

Как оценить, достаточно ли кальция в костной ткани? Для этого проводится такая процедура, как денситометрия. Она позволяет оценить минеральную плотность кости при помощи ультразвука или рентгеновских лучей. Денситометрия является золотым стандартом диагностики остеопороза, она дает возможность выявить его на ранних стадиях, когда болезнь протекает бессимптомно².

Как диагностируются кальциопенические состояния

Для начала разберемся, в чем может быть причина нехватки этого важного нутриента. Существует множество факторов, так или иначе влияющих на уровень кальция в организме и способных спровоцировать его дефицит.

Недостаточное потребление

Если не есть продукты, содержащие данный макроэлемент, и не восполнять нехватку при помощи специальных препаратов или биологически активных добавок, его уровень в организме закономерно снизится. По статистике, в России 60–90% населения в возрасте 40 лет и старше недополучает кальций из продуктов питания¹³. Какие продукты содержат много данного макроэлемента? Это молоко, сливки, йогурт, кефир, сыр. Также довольно большой объем содержится в яйцах, некоторых видах рыбы (например, лососе), фруктах, орехах, маке³. Важно учитывать еще и биодоступность кальция — некоторые вещества уменьшают его всасывание¹³. А еще ухудшается качество продуктов — многое из того, что можно найти на полках магазинов, содержит недостаточно полезных веществ. Поскольку основной источник кальция — все-таки молочные продукты, в группе риска находятся те, кто страдает от непереносимости лактозы (лактазной недостаточности), им приходится почти полностью исключать их из рациона. Таким людям стоит обязательно восполнять дефицит этого нутриента другими способами⁴.

Нехватка витамина D

Причина недостатка кальция может быть в дефиците еще одного важного вещества — витамина D. Именно он регулирует всасывание макроэлемента в кишечнике, повышая эффективность его абсорбции на 30–40%. Если в организме недостаточно витамина D, кальций тоже будет усваиваться не в полной мере. Этот нутриент мы получаем двумя способами: с продуктами питания (меньшую часть) и синтезируем самостоятельно под воздействием ультрафиолета. Поэтому нет ничего удивительного в том, что у большинства жителей северных регионов и средней полосы при обследовании обнаруживается его недостаток — они мало времени проводят на солнце⁵.

Гормональные нарушения

В первую очередь речь идет о сниженной секреции ПТГ. Это один из главных регуляторов обмена кальция в организме, и при недостатке данного гормона макроэлемент гораздо хуже усваивается, в том числе и у людей, которые потребляют его в нормальном объеме. Поэтому заболевания щитовидной и паращитовидных желез тоже могут быть причиной недостатка кальция⁶.

Какие факторы могут привести к развитию кальциопенических состояний

Препараты данной группы (антагонисты кальция) специалисты называют, как кому нравится: блокаторами «медленных» кальциевых каналов (БКК), блокаторами входа ионов кальция, антагонистами ионов кальция. Однако при чем тут кальций, почему его нельзя пускать в клетку, если он сокращает мышцы, в том числе, и сердечную, где расположены эти каналы, по какой причине столь велико к ним внимание и вообще – в чем суть механизма действия этих лекарственных средств?

Физиологическая активность свойственна исключительно ионизированному кальцию (Са⁺⁺), то есть, не связанному с белками. В ионах Са очень нуждаются мышечные клетки, которые используют его для своего функционирования (сокращения), следовательно, чем больше этого элемента находится в клетках и тканях, тем большей силой сокращения они обладают. Но всегда ли это полезно? Чрезмерное накопление ионов кальция приводит к излишнему напряжению мышечных волокон и перегрузке , поэтому в клетке он должен находиться в неизменном количестве, иначе процессы, зависимые от этого элемента будут нарушены, потеряют свою периодичность и ритмичность.

Каждая клетка сама поддерживает концентрацию кальция (натрия, калия) на нужном уровне посредством каналов, расположенных в фосфолипидной мембране, отделяющей цитоплазму от межклеточного пространства. Задача каждого канала состоит в осуществлении контроля над прохождением в одном направлении (то ли внутрь клетки, то ли наружу) и распределением определенных ионов (в данном случае – кальция) в самой клетке или за ее пределами. Что касается кальция, то следует отметить его очень высокое стремление любым путем попасть внутрь клетки из межклеточного пространства. Следовательно, некоторые КК нужно заблокировать, чтобы они не пропускали  пытающиеся войти в клетку излишние ионы кальция и таким образом защитили мышечные волокна от избыточного напряжения (механизм действия АК).

Для нормального функционирования кальциевых каналов, помимо Са⁺⁺, необходимы катехоламины (адреналин и норадреналин), которые активируют КК, однако, в связи с этим, совместное применение антагонистов ионов кальция и β-блокаторов (за исключением препаратов, относящихся к группе нифедипина) нежелательно, поскольку возможно чрезмерное угнетение функции каналов. Кровеносные сосуды от этого не очень пострадают, а вот миокард, получив двойной эффект, может ответить развитием атриовентрикулярной блокады.

Существует несколько типов кальциевых каналов, однако механизм действия антагонистов ионов кальция направлен только на медленные КК (L-тип), которые содержат различные гладкомышечные ткани:

• Синоатриальные пути;
• Атриовентрикулярные пути;
• Волокна Пуркинье;
• Миофибриллы сердечной мышцы;
• Гладкая мускулатура кровеносных сосудов;
• Скелетная мускулатура.

Разумеется, там происходят сложные биохимические процессы, описание которых не является нашей задачей. Нам лишь стоит отметить, что:

Автоматизм сердечной мышцы поддерживается кальцием, который, находясь в клетках мышечных волокон сердца, запускает механизм его сокращения,  поэтому изменение уровня ионов кальция неизбежно повлечет нарушение в работе сердца.

Какие виды коррекции кальциевой недостаточности существуют

Теоретически, существует три наиболее вероятные клинические проблемы, которые могут вызывать повышенное содержание кальция в крови. Все возможные причины того, что в крови кальций находится выше нормы, достаточно серьезны.

• Первая причина высокого кальция крови

Первичный гиперпаратиреоз, заболевание, сопровождающееся появлением опухоли в одной или нескольких паращитовидных железах (правильнее говорить «околощитовидных железах», но термин «паращитовидные железы» очень широко распространен). Основной задачей паращитовидных желез в организме является поддержание нормального уровня кальция крови. Клетки паращитовидных желез «умеют» ощущать концентрацию кальция в плазме крови и в соответствии от уровня кальция вырабатывать паратгормон. Основное действие паратгормона заключается в повышении уровня кальция в крови (путем разрушения костной ткани и выброса кальция из нее в кровь, а также путем усиления всасывания кальция из первичной мочи в почках и усилении всасывания его из кишечника). При возникновении опухоли в паращитовидной железе ее клетки перестают ощущать концентрацию кальция в крови — им «кажется», что кальция в крови нет, либо он низкий. Клетки опухоли начинают бесконтрольно вырабатывать паратгормон, который резко усиливает распад костной ткани и выделение из нее кальция в кровь. В итоге лабораторно мы определяем повышенный кальций крови и одновременно высокий уровень паратгормона. Чаще всего подобные изменения сопровождаются также снижением уровня фосфора крови и повышением уровня кальция в моче. Опасность заболевания заключается в снижении плотности костной ткани с возникновением склонности к переломам, к деформации костей, снижению роста. Повышенный уровень кальция в крови приводит к отложению солей кальция в стенках сосудов и клапанах сердца, что снижает их эластичность и повышает склонность к тромбозам, а значит — опасность возникновения инсультов и инфаркта миокарда.

Как влияет коррекция кальциевой недостаточности на здоровье пациента

Почкам принадлежит важная роль в поддержании баланса кальция и фосфора. При почечной недостаточности нарушаются все звенья фосфорно-кальциевого обмена. Уже при снижении скорости клубочковой фильтрации (СКФ) ниже 60 мл/мин/1,73 м²уменьшается фильтрация фосфора и
повышается его сывороточная концентрация, что вызывает повышение секреции ПТГ. ПТГ подавляет реабсорбцию фосфора, таким образом нормализуя его уровень в сыворотке крови, но при падении СКФ ниже 30 мл/мин/1,73 м²этот механизм поддержания нормальной сывороточной концентрации фосфора становится недостаточно эффективным и развивается стойкая гиперфосфатемия, что стимулирует усиленную секрецию ПТГ. При гиперфосфатемии ингибируется активность 1α-гидроксилазы в проксимальных канальцах, снижются продукция и содержание в сыворотке
крови 1,25(OH)₂D₃— кальцитриола. Дефицит кальцитриола вызывает нарушение всасывания кальция в тонком кишечнике и развитие гипокальциемии. При гипокальциемии, персисстирующей в течение месяцев, развивается гиперплазия паращитовидных желез (ПЩЖ), обусловливающая избыточную
продукцию и секрецию ПТГ, что наряду с гиперфосфатемией является проявлением вторичного гиперпаратиреоза (ВГПТ). Гипокальциемия, дефицит витамина D и гиперфосфатемия – самые важные факторы, ответственные за гиперплазию ПЩЖ. Гипокальциемия, относительный или абсолютный дефицит кальцитриола, гиперплазия ПЩЖ могут развиваться на начальном этапе нарушения функции почек – хроническая болезнь почек (ХБП) 3-й стадии (СКФ – 60–30 мл/мин/1,73 м²) и прогрессировать по мере нарастания почечной недостаточности – ХБП 4–5-й стадий (СКФ – 29–15 мл/мин/1,73 м²).
Нарушения фосфорно-кальциевого обмена при ХБП вызывают патологию костной системы, которую обозначают термином “ренальная остеодистрофия” (РОД).

Какие виды лечения могут быть использованы для коррекции кальциевой недостаточности

Распределение Ca в теле неравномерно – 99% элемента содержится в зубах и костях, и только 1% распределен по другим органам. Поступает вещество извне, а его выведение обеспечивают почки и кишечник.

Функции, которые выполняет Ca:

• Уравновешивает в коре мозга процессы возбуждения и торможения
• Необходим для формирования костей и минерализации зубов
• Влияет на ритм сердца и свертываемость крови
• Участвует в процессе образования многих гормонов и ферментов;
• Способствует укреплению иммунитета

Вещество обеспечивает прочность костей. Одновременно костная ткань выполняет роль своеобразного депо для его хранения. При дефиците элемента организм начинает пользоваться этими запасами. Длительное выведение минерала из костей приводит к остеопорозу, ухудшению работы центральной нервной системы (ЦНС) и сердца, разрушению зубов, развитию аллергических реакций.

На детском организме недостаток Ca проявляется нарушением метаболизма, патологическим формированием опорно-двигательного аппарата и зубов, плохим сном.

Потребность в минерале зависит от возраста. Кроме того, имеет значение пол, образ жизни, наличие заболеваний. Большие дозы нутриента (до 1500 мг) необходимы женщинам во время беременности, кормления ребенка, в постменопаузе.

Однако привести к проблемам со здоровьем может и избыток вещества. Употребление в сутки более 2,5 мг кальция вызывает ухудшение аппетита, запоры, повышение артериального давления (АД), судороги, увеличивает риск образования конкрементов. Поэтому поступать в организм минерал должен только в необходимых количествах. А для его полноценного усвоения необходимо принимать препараты, дополнительно обогащенные другими витаминами и микроэлементами.