Шесть правил для стабильной работы сердца.

Американская ассоциация сердца выделила 6 правил для хорошей и стабильной работы главной мышцы нашего тела.
1. увеличьте физическую активность. Исследователи из университета в штате Канзас предупреждают, что у тех, кто проводит сидя более 4 часов ежедневно, повышается риск развития рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. сохраняйте стабильный и здоровый вес. При повышенной массе тела возрастает риск смертности от любых причин, а резкие скачки в массе (похудении или набор веса) сильно "Утомляют" сердце.
3. соблюдайте здоровую диету. Самой полезной для организма считается средиземноморская диета, соблюдение которой на треть снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В ее основе - рыба, овощи, фрукты и растительное масло.
4. следите за уровнем холестерина в крови. Повышенный уровень холестерина чреват сердечными приступами из-за блокирования притока крови к сердцу, вызванного уплотнением стенок артерий и сужением их внутреннего канала.
5. контролируйте уровень сахара в крови. Повышенный уровень сахара - путь развитию диабета, в 8 раз повышающего шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний.
6. откажитесь от курения. Курение, по утверждению немецких исследователей, пагубно сказывается на здоровье вне зависимости от возраста человека.

Смотрите ещё новости о диетах для похудения http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-dlya-pohudeniya