Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

На 100 грамм - 125. 77 ккал? Б/ж/у - 13. 24/1. 71/14. 94?

Ингредиенты:
Обезжиренный творог ( пастообразный) - 500 г.
Молоко - 1 стакан.
Изюм - 100 г.
Желатин - 2 столовые ложки.
Какао - 2 столовые ложки.
Мёд - 2 столовые ложки.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Вперед за красивым телом, девочки?

1- ый День: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1 л кефира, 1 л сока.
4- ый День: 500 г куриной грудки, 1 л кефира.
5- ый День: фрукты и овощи.
6-Ой день: 400-500 г творога со сметаной, 1 л кефира.
7-Ой день: фрукты и овощи.
8-Ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.

1. домашний твердый сыр.

Ингредиенты:

2 л молока (молоко идеально домашнее, можно пастеризованное. Но не стерилизованное для длительного хранения).
2 ст. л. соли.
6 яиц.
400 г сметаны.
200 г кефира.

Способ приготовления:

Пока закипает молоко с солью, взбиваете яйца со сметаной.
Тонко вводите яично - сметанную смесь, помешивая, добавляете кефир и доводите до кипения (не кипятить.
После всех манипуляций молоко свернуться должно.

* 165 ккал на 100 г *.

Рецепт:
30 - 40 г желатина.
2 ст. Молока.
500 г нежирного творога.
400 г нежирной сметаны или йогурта.
3\\4 ст. Сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше).
Ванилин по вкусу.
2 ст. л какао.

Приготовление:

1. желатин заливаем молоком и мы оставляем набухать 1 - 1, 5 часа. Набухший желатин ставим на медленный огонь и постоянно помешивая, доводим до полного растворения.

Качественное снижение веса зависит от правильной информации в вашей голове. Перейдите по ссылке: vk. me/elenakalen1, напишите "ДА" и примите участие в марафоне Елены кален и делайте все грамотно:
- Как кушать любимые вкусняшки и худеть;.
- Почему не стоит доверять фитнес блогам и сообществам;.
- Вся правда о правильном питании.

Ингредиенты.
3 яйца.
2/3 Стакана молока.
Соль по вкусу.
Способ приготовления.
Яйца взбить, затем добавить молоко и всё вместе взбить. Массу вылить в пакет, затем в кастрюльку с водой. От момента закипания воды на 25 минут. И в омлет еще можно добавлять свежую зелень, тертую морковь … и т. д.

3*5. 09*34. 52. ПП.
Атака (если заменить яблоки на чай каркаде).
Яблочный мармелад.
- 300 гр. Яблочного пюре.
- 100 мл. Воды;.
- 15 гр. желатина;.
- Стевиозид по желанию и по вкусу.
Приготовление:
1. взбить в блендере клубнику до состояния пюре.
2. замочить желатин в 100 мл. Воды на 30 мин.
3. пюре клубники нагреть на огне и постоянно помешивать.
4. добавить желатин, тщательно перемешать, разлить по формочкам.
5. убрать в холодильник.

Питание до тренировки?

Порция обычной еды за 3-4 часа до тренировки - идеальный вариант. Конечно, этот прием пищи должен укладываться в общие понятия об адекватном питании базовой диеты, и должен совмещать достаточное количеств белков, жиров и углеводов.

Те, кто тренируется рано утром, и у кого нет возможности полноценно завтракать за несколько часов до тренировки, за час перед ее началом должны выпить протеиновый коктейль, содержащий примерно 20 г протеина и 15-20 г углеводов.

Всего лишь за 7 дней ты можешь потерять от 5 до 10 кг.
При правильном выходе из диеты кг не возвращаются и кроме этого полностью очищается организм!

1- ый День: питьевой.
Пьем все что мы хотим, в том числе бульоны.
2-Ой день: овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель.
3-ий день: питьевой.
4- ый День: фруктовый.
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель.
5- ый День: белковый.

На 100 грамм - 92. 88 ккал? Б/ж/у - 7. 61/2. 41/10. 25?.
Ингредиенты:
Для бисквита:
Морковь - 4 шт.
Курага - 30 г.
Овсяная мука - 2 ст. л.
Яйца - 3 шт.
Йогурт натуральный - 3 ст. л.
Сода - щепотка.
Соль - по вкусу.
Для начинки:
Творог обезжиренный - 200 г.
Банан - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1/2 ст.
Желатин - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Морковь и курагу измельчить в блендере, потушить на сковороде.

Данная диета на четыре недели рассчитана. Перед началом похудения нужно обязательно взвеситься, чтобы спустя 4 недели оценить результат. Режим диеты необходимо соблюдать без изменений, так как эта диета основывается на химических реакциях организма.
Режим питания на неделю.

Ежедневно на завтрак нужно есть два яйца и половину апельсина.
В понедельник:
На обед - любой из фруктов.
На ужин - нежирное мясо.
Во вторник:
На обед - ошкуренная варёная курица.

Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело и богатырское здоровье. Забирайте наши рецепты себе на стену и готовьте с удовольствием!
1. гречневая каша с грибами.
На 100 гр - 69 ккал? Белки - 3, 8? Жиры - 2, 62? Углеводы - 9, 56?
Ингредиенты:
* гречка 1 чашка.
* вода 2 чашки.
* шампиньоны 400 г.
* лук репчатый 1 шт.
* петрушка 1 пучок.
* оливковое масло, соль.
Приготовление:
1. подготовьте ингредиенты.

Питаясь по правилам этой диеты, в течение недели можно потерять от 4 кг. Завтрак во все дни одинаковый: кофе или чай без сахара или с низкокалорийными сладостями плюс 2 печенья или 50-граммовый кусочек сыра.

Понедельник.
Обед: 1 стакан кефира, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 120 г нежирного творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо.
Вторник.
Обед: кусочек отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 120 г нежирного творога, 0, 5 стакана молока.
Среда.

Когда в холодильнике остатки еды, легко и быстро приготовить рулет.
Бисквит чередование.
2 яйца, 50 мл кефира, по 1 ст. Ложке КК, сом, клейковины, разрыхлитель, сахзам.
Просто все смешала вилкой. В духовку, на 180 гр., минут на 15.
Тем временем мы готовим начинку:
200 мл молока и 1 ч. л. с Горкой агара вскипятить.
В эту смесь я добавила сироп ЧМ клубника, остатки йогурта грамм 200, творожка грамм 100. Все перемешала.

500 г творога в пачке.
4 яйца.
250 мл молока обезжиренного.
150 мл воды.
2 сл кукурузного крахмала.
20 г желатина.
Сахзам, лимонная кислота, ванилин и аромики по желанию.
Желатин замочить в воде, дать набухнуть. Желткм отделить от белков, белки убрать в холодильник, а желтки соединить с молоком и КК и поставить на медленный огонь до загустения. Творог соединить с сахзамом и ванилином, добавить остывшую желтковую массу.

Творог - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт.

Творог выложить в миску, размять вилкой.
Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.
Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне

Калорийность на 100 гр - 183 ккал.

Ингредиенты (на 15 шт:
- Творог (я использую мягкий творог с низкой жирностью) 240-250 гр.
- Один крупный банан 160 гр.
- Овсяные хлопья 80 гр.
- Мед 15 гр.
- Кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 гр.
Начинка:
- Курага 15 шт.
- Орехи кешью (или миндаль) 15 шт.

(Для уменьшения калорийности в качестве начинки можно использовать ягоды или кусочки фруктов, не водянистых).

Приготовление:

2 ст молока.
1 ст ложка желатина.
Сахарозаменитель жидкий.
Ароматизатор у меня вареная сгущенка.

Приготовление:
Желатин замочить в молоке на час, далее нагреть, но не доводить до кипения, а подождать когда загустеет масса, все разлить по формам и в холодильник. Все готово

Чередование.
Для основы:
2 ст л овсяных отрубей.
1 яйцо.
3 сл жидкого йогурта.
Мы выпекаем под крышкой на медленном огне минут 5-6.
Переворачиваем и выкладываем начинку: все что набросаете:

130 ккал/100 гр.

Нам понадобится:
Творог нежирный - 500 гр.
Йогурт натуральный - 170 гр.
Сахар - 6 ст. л.
Манная крупа - 1/4 ст.
Ягоды - 200-250 гр.
Яйцо - 2 шт.
Масло и панировочные сухари для формы.