10 самых полезных продуктов для женского здоровья!
1. бобовые, которые при желании можно даже включить в любую специальную диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак тонкого кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.
2. листовая капуста является ценным источником фолата. Это важный для женщин витамин группы в. ведь всем известно, что именно недостаток фолиевой кислоты в период беременности может вызвать у новорожденных дефекты нервно - мозговой трубки. Также в листовой капусте содержится много большого витамина с и углекислого кальция.
4. лен, а именно его семечки и масло содержат жирные кислоты омега - 3, защищающие женский организм от заболеваний сердечной системы. Рекомендуется также перемалывать зерна льна и добавлять их в завтрак ежедневно.
5. железо, которое содержится в постном красном мясе, темной птице и чечевице очень полезно для женского организма в целом.
6. соя богата на фитоэстрогены, которые помогают женщине сократить уровень плохого холестерола. Отличным источником сои считается тофу.
7. вода необходима каждому новому организму и женскому в том большом числе. Кроме того, она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.
8. брокколи, которая содержит много хлористого кальция и витаминов группы в является важным продуктом в дневном рационе женщины.
9. кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте много представительниц прекрасного пола страдают на остеопороз. Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов. 10. Разная рыба жирных сортов такая как лосось, скумбрия и другие содержит много витаминов группы в, металлического кальция, металлического цинка, железа и магния.
Подробнее читайте информацию о диете для мужчин http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-dlya-muzhchin
Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/top-10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zhenshchin