15 способов стать увереннее в себе и добиться успеха. Шаги

15 способов стать увереннее в себе и добиться успеха. Шаги

1

Цените себя. Если вы будете строги к себе, ваша жизнь станет сложнее. Постоянный негатив помешает вам сосредоточиться на самосовершенствовании. Строгость не поможет вам повысить вашу уверенность. Говорите себе, что вы прекрасный человек, и тогда вы будете в силах сделать все, что захотите. Каждый раз, когда какая-то негативная мысль посещает вашу голову, говорите себе: "Я же здоровый, умный, у меня все получится", вместо того чтобы заведомо настраивать себя на негативный результат. Повторяйте это все время для лучшего эффекта.

2

Делайте то, что вы действительно хотите делать. Самое удивительное впереди, будь вам 80 или 10 лет, у вас есть время для воплощения ваших планов, если вы выберете правильный путь. Вам нужно определиться, как вы хотите прожить свою жизнь?

• Вы хотите новую карьеру, начать свой бизнес иди попробовать себя в роли волонтера?
• Вы хотите обрести нового друга, подругу или партнера для отношений?
• Вы хотите похудеть или набрать вес?
• Вы хотите отправиться в приключение всей вашей жизни?
• Вы хотите привести вашу жизнь в порядок?

4

Спланируйте ваш путь к цели. Возьмите блокнот и ручку, которые помогут вам в этом, и постоянно носите их с собой. Отныне, записывайте туда все ваши задачи и планы на будущее, и все мысли, связанные с этим. Запишите так же нюансы, связанные с воплощением ваших планов, в том числе бюджет, путешествия, и так далее.

5

Перейдите от планирования к действиям. Начинайте не спеша работать над достижением цели. Когда первая цель будет достигнута, переходите к следующей. По мере увеличения вашей уверенности в себе, переходите к более сложным целям.

• Когда вы достигаете какой-то цели, балуйте себя маленькими подарками.

6

Помните, что вы - самый важный человек в вашей жизни. Вы должны ценить себя и заботится о себе. Но это не значит быть эгоистичным. Чем больше вы позаботитесь о завоевании доверия и о решении своих проблем, тем больше у вас будет времени, чтобы помочь окружающим разрешить подобные вопросы. Это так же поможет вам правильно распоряжаться вашим временем, знаниями и навыками.

7

Верьте в собственные силы. Ваша уверенность возрастет, когда вы сначала сделаете то, что вы умеете, а потом уже перейдете к более сложным заданиям. Так же, вы станете более уверенными, когда перестанете унижать себя и перестанете обращать внимание на то, что ожидают от вас другие.

8

Поймите, что у всех людей есть собственные проблемы. Иногда вам может казаться, что другие люди стоят у вас на пути. В результате чего вы можете чувствовать себя ниже кого-то, и это может слегка подавить ваш интерес к достижению цели. Критика – это обычное дело, но она не всегда конструктивная, и не всегда может быть проявлением заботы к вам. Научитесь отличать пустые колкости, которые мешают вашему потенциалу раскрыться полностью, от полезных советов, которые направлены на оказание помощи в достижении вашей цели. Нужно некоторое время, чтобы суметь это различать, но оно того стоит. Ведь вы сразу сможете отличить стоящий совет от плохого. Помните, что некоторые люди, пользуясь вашим доверием, просто перекладывают свои проблемы на вас.

Как стать уверенным в себе за 5 минут. Как стать увереннее за 1 минуту? «Секретная» техника!

На самом деле никакого секрета нет. Все очень просто. Дочитав статью вы действительно сможете увеличивать свою уверенность за 1 минуту.

Закон Джеймса-Ланге

Согдасно теории эмоций Джеймса-Ланге наше физическое сотояние вызывает соответствующее эмоциональное состояние. Мы можем этим воспользоваться, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние и почувствовать себя более уверенно.

Уильям Джеймс: «Согласно моей теории, телесное возбуждение следует непосредственно за восприятием вызвавшего его факта, и осознание нами этого возбуждения, в то время как оно совершается, и есть эмоция».

Представьте себе очень неуверенного человека. Как он выглядит? Какая у него поза? Представили? Мне видится зажатое тело, мелкие рваные движение или, наоборот, замороженность, голова вжата в плечи. Он сутулится. Если человек сидит, то занимает краешек стула. Ноги стоят на цыпочках или на боковинках ступни.

Теперь попробуйте воссоздать такую позу. Позу неуверенного человека. Сгорбитесь, вожмите голову в плечи, взглад опустите в пол, уменьшитесь в размерах, занимайте как можно менше пространства.

Как вы себя чувствуете? Наверняка ужасно. В такой позе невозможно себя чувствовать уверенно.

А теперь представьте себе позу уверенного человека.

Плечи расправлены, спина прямая, подбородок высоко, взгляд прямой. Человек стоит на достаточно широко расставленных ногах или сидит, занимая все кресло. Тело расслаблено. Поза удобная.

Попробуйте сделать так же. Всего одну минуту постойте или посидите так, как, в вашем представлении сделал бы это очень уверенный человек.

Прямо сейчас расправьте плечи и поднимите подбородок. Займите много места.

Порой достаточно провести в таком состоянии совсем немного времени, чтобы уверенность возросла.

Читайте еще Как справиться со стрессом за 5 минут?

Как увеличить уверенность перед публичным выступлением. «Поза супермена».

Прием «поза супермена» заключается в следующем. Идея такая же.

Встаньте в позу супермена. Ноги широко расставлены, руки в боки, взгляд смелый. Смотрите вдаль, представляя свои железные мышцы и развевающийся плащ. Всего 1 минута и ваше сотояние меняется к лучшему. Уверенность возрастает, тревога уменьшается. Проверено на практике!

Источник: https://dietadlyapohudeniya.com/effektivnoe-pohudenie/kak-byt-uverennoy-v-sebe-sovety-psihologa-dlya-zhenshchin-kak-stat-silnoy-i

Уверенность в себе упражнения. Программа тренинга: "Развитие чувства уверенности в себе"

Заниматься душой можно по-разному. Развивать память, внимание, мышление и другие психические функции необходимо, но едва ли это главное в становлении человека. Мыслитель с хорошей памятью порой беспомощен перед хамством. Важнее готовить человека к многообразным житейским ситуациям: умению быть разным, гибким, целеустремленным и сильным, воспитать внутреннего человека – того, кто всеми этими функциями пользуется.

“Если ты поймал сыну рыбу, ты накормил его на сегодня. Если ты научил сына ловить рыбу, ты накормил его на всю жизнь” – так гласит мудрость. Хороший психолог поможет человеку в его душевном страдании, но не каждый воспитатель способен научить сохранять душевное здоровье. Есть люди, которые умеют выживать везде и быть счастливыми практически в любой ситуации. Если человек любит себя, мир, людей, если он внутренне свободен и наполнен энергией, знает, для чего он живет, – он сам решит все свои проблемы.

“Осла можно подвести к реке, но ни один шайтан не заставит его напиться” – сказано в пословице. Если человек не захочет заняться своей душой сам, никакие воспитательные программы не будут эффективны.

Работая с подростками в секции “Психология” мною преследовалась цель – обучить их элементарным навыкам теоретической и практической психологии, с тем, чтобы заинтересовать молодежь в дальнейшей работе над собой, более глубокой и осмысленной.

Занятия посещали учащиеся общеобразовательных школ, лицея и училищ г. Березники от 13 до 16 лет.

В ходе работы секции поступил запрос на проведение групповой тренинговой работы с подростками, посещающими данные занятия. Для определения направления работы будущим участникам группы (в составе 10 человек) был задан вопрос: “Что бы вы хотели изменить в себе? Чему бы вы хотели научиться?”. Далее был составлен общий список тем будущей работы: потребность в познании себя, повышении уверенности в себе, научении позитивному разрешению конфликтных ситуаций. В итоге было сформулировано название тренинга: “Развитие чувства уверенности в себе”, главной целью которого является повышение уверенности в себе.

Подростковый возрастной период является очень благоприятным временем для подобной работы. Это связано, с одной стороны, с возрастанием их интереса к себе, к своим возможностям, способностям, а с другой – с открытостью подростков в этот период к помощи со стороны взрослых в преодолении затруднений, проблем, принятии решений.

Тренинг “Развитие чувства уверенности в себе” направлен на решение следующих задач:

1. Обеспечить участников средствами самопознания (самонаблюдение, рефлексия и т.д.).
2. Укрепить чувство собственного достоинства.
3. Развить навыки, необходимые для уверенного поведения.
4. Развить навыки, необходимые для позитивного преодоления конфликтных ситуаций.

Программа тренинга рассчитана на 1 предварительную встречу (для определения направления работы) и 3 встречи по 4 – 4,5 часа каждая.

В разработке тренинга педагога-психолога ЦДЮНТТ Ширшовой С.А. принимали участие психологи – помощники: Леонова О.В., Степанова Ю.С.

При составлении программы тренинга использовалась литература, список которой прилагается.

Структура программы

День 1

Тема: “Я в своих глазах и в глазах других”.

Цель – знакомство с группой и с самим собой.

Задачи:

1. Знакомство с группой.
2. Ввести правила группы.
3. Обеспечить средствами самопознания.
4. Укрепить чувство собственного достоинства.
5. Обучить элементам релаксации.

День 2

Тема: “Я среди других”.

Цель – обучение правильному выражению своих чувств и адекватному восприятию поведения другого.

Задачи:

1. Создать комфортный климат для свободного выражения чувств.
2. Способствовать осознанию себя.
3. Способствовать осознанию участниками своих различных черт.
4. Работа с чувствами.
5. Развить навыки и умения, необходимые для уверенного поведения.

День 3

Тема: “Мы очень разные и этим интересны друг другу”.

Цель – повышение уверенности в сфере межличностного общения

Задачи:

1. Научить понимать друг друга.
2. Способствовать осознанию проблем в отношениях с людьми.
3. Развить навыки и умения, необходимые для позитивного преодоления конфликтных ситуаций.
4. Завершение работы группы.

Как быть уверенным в себе с девушкой. Признаки неуверенного в себе человека

• Быстрая, сумбурная или невнятная речь. Вы стесняетесь высказать свое мнение, а если это и происходит, то видно, что вам некомфортно. Сомневающаяся интонация в голосе стеснительной особы и собеседников заставляет сомневаться в ее словах.
• Рассеянный взгляд. Вы редко смотрите собеседнику в глаз, и вам в целом неудобно, когда на вас смотрят, вы боитесь зрительного контакта. Однако, обратите внимание, что когда вы смотрите в глаза собеседнику, то и у него не остается выбора, он также смотрит в ваши глаза. Если же вы постоянно отводите взор, то у человека появляется больше возможностей тем временем изучить все недостатки (надуманные или реальные), которые придают вам неуверенность в себе.
• Неуклюжесть. При разговоре вы не знаете, куда деть руки, как лучше сесть и тому подобное. Из-за ваших хаотичных движений нередко могут падать какие-то предметы, вы задеваете собеседника руками или оступаетесь на ровном месте.
• Замкнутость. Девушки, которые чувствуют неуверенность в себе, чаще всего предпочитают вести замкнутый образ жизни. Если это ваш случай, то, значит, вы стараетесь избегать общества малознакомых людей, и чужое внимание в первую очередь не льстит вам, а заставляет напрячься.
• Слишком неприметная или вызывающая одежда. Чаще всего, девушки, которым не помешало бы набраться больше уверенности в себе, предпочитают носить вещи, которые не привлекают особого внимания – они не стремятся подчеркнуть сексуальность или женственность, боясь выглядеть нелепо. В более редких случаях может быть и другая крайность – девушка надевает вызывающие вещи, тем самым стараясь скрыть свои комплексы.

Уверенность в себе. Что значит быть уверенным в себе человеком?

Когда ваше поведение говорит о том, что вы уверены в себе, то таким образом вы влияете на других людей, а они в свою очередь оказывают влияние на вас. Вы чувствуете основу внутреннего спокойствия (это дает вам силы держаться на плаву) и имеете право принимать волевые решения. При этом вы прекрасно понимаете, что на вас, так или иначе, оказывают воздействие другие люди. Они также имеют право на определенный выбор в своих действиях.

Уверенный человек не скрывает своих чувств и намерений . Его психология заключается в позволении себе идти по жизни ровно и уверенно. Поэтому он живет для людей, и люди отвечают ему взаимностью.

Помните, что быть уверенным в себе, не означает быть агрессивным по отношению к другим людям. Наоборот, психология человека направлена на то, чтобы быть добрым и отзывчивым. Однако уверенность в себе ни в коем случае не подразумевает покорность . Уверенный человек не вызывает негатива и сдерживает эмоции там, где человек с другими чертами характера может напасть и принести окружающим вред.

Агрессия – это плохая черта в характере человека. Она вовсе не означает уверенность в себе. Наоборот, неуверенный в своих силах человек старается скрыть такой изъян благодаря гневу. Такими действиями он вызывает еще больший гнев у других людей. В конечном итоге данная особа может почувствовать еще большую неуверенность в своих силах, если получит достойный отпор на свои агрессивные действия. Вывод здесь таков: нельзя вести себя вызывающе, думая, что так вы сможете «укоренить» свое положение в обществе. Данное поведение может даже дать обратный эффект, и ваши ожидания с большой вероятностью не оправдаются.

Как быть уверенным в себе и не бояться. Метод 1 Метод 1 из 3: Внешний вид уверенного в себе человека

1

Старайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Если вы будете так выглядеть, рано или поздно вы начнете чувствовать себя победителем . Одевайтесь так, чтобы вам было комфортно, а не так, как, по вашему мнению, одеваются уверенные в себе в люди. Вот несколько советов:

• Уделяйте время личной гигиене и внешнему виду. Каждый день принимайте душ , чистите зубы щеткой и нитью , ухаживайте за кожей и волосами.
• Одевайтесь как уверенный в себе человек. Для того чтобы почувствовать себя комфортно в своей одежде, не нужно полностью менять гардероб. Если вам будет удобно и на вас будет чистая одежда, вы сможете излучать уверенность. Помните, что вы будете выглядеть увереннее, если вам нравятся ваши вещи.
• Помните, что уверенность в себе не должна строиться на внешнем виде. Попробуйте в течение всего дня походить в вещах, в которых вы не чувствуете уверенности в себе, и попытайтесь добиться уверенности только за счет внутреннего состояния.
• В конце концов, вы же не станете выносить мусор в вечернем платье. Если вы считаете, что вы хорошо выглядите, скорее всего, так и есть.

2

Обратите внимание на свою осанку. Осанка может многое сказать о вас другим людям, поэтому постарайтесь донести до окружающих, что вы контролируете все происходящее. Выпрямляйте спину, отводите плечи назад, не смотрите в пол. Ваша походка должна быть энергичной. Сидите с прямой спиной. Если вы будете выглядеть как уверенный в себе человек, окружающие будут воспринимать вас именно так.

• Вы сможете обмануть не только окружающих, но и себя. Ученые установили, что осанка дает мозгу сигнал к определенным ощущениям. Красивая осанка поможет вам стать увереннее в себе. Кроме того, если человек выглядит уверенно, он испытывает меньше стресса. ^{X Источник информации}

3

Улыбайтесь . В это сложно поверить, но даже легкая улыбка способна разрядить обстановку в сложной ситуации и помочь людям расслабиться. Ученые выяснили, что улыбка способна уменьшить количество гормонов стресса в организме. Если человек хмурится, к нему никто не захочет подходить.

• Если вы боитесь, что ваша улыбка покажется неискренней, не делайте над собой усилия. Неискреннюю улыбку сразу видно. Но если вы по-настоящему рады человеку (или возможности попрактиковаться), не сдерживайте себя и улыбайтесь от души.

4

Смотрите людям в глаза . Это мелочь, однако она может расположить к вам людей. Не бойтесь встретиться с кем-то взглядом: это даст другим понять, что с вами можно пообщаться и что вы уважаете собеседника, признаете его присутствие и заинтересованы в разговоре. Отказываясь от зрительного контакта, вы производите впечатление грубого человека, который не уважает других.

• Глаза человека уникальны. Помните, что глаза — зеркало души. Глядя людям в глаза, вы не только кажетесь уверенным в себе человеком, но и улучшаете качество общения. Вы покажетесь людям более привлекательным и надежным человеком, и ваши собеседники почувствуют уважение. ^{X Источник информации} Если не можете сделать это для себя, сделайте для других!

5

Следите за своими жестами. Если вы видите, что человек сидит в углу и делает вид, что играет в игру на своем смартфоне, захотите ли вы подойти к нему и поздороваться? Если хотите, чтобы люди тянулись к вам, дайте им понять, что вам это нужно.

• Откажитесь от закрытых поз. Скрещивая руки и ноги, вы сообщаете другим, что вы не хотите общения. Это касается и положения рук и ног: если вы заняты чем-то другим (к примеру, своими мыслями или телефоном), люди решат, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили.
• Не переживайте из-за жестов и положения тела. Когда вы почувствуете себя увереннее, ваше тело само начнет держаться иначе. ^{X Источник информации}

6

Попробуйте не отводить взгляд. Если вы научились смотреть людям в глаза, пора перейти к практике. Думали ли вы о том, что другие люди так же стесняются смотреть в глаза, как и вы? Попробуйте посмотреть кому-нибудь в глаза и проверьте, кто сможет выдержать взгляд дольше. Скорее всего, ваш собеседник первым отведет глаза, а это значит, что ему тоже не совсем комфортно.

• Мы не рекомендуем пристально смотреть людям в глаза. Ваша цель не должна заключаться в непрерывном зрительном контакте, который заставляет людей чувствовать неловкость или страх. Это упражнение помогает осознать, что другие люди тоже стесняются смотреть другим в глаза. Если ваш собеседник поймет, что вы делаете, просто улыбнитесь. Теперь можно расслабиться.

Источник: https://dietadlyapohudeniya.com/vidy-diet/kak-byt-uverennoy-v-sebe-chto-takoe-uverennost-v-sebe

Уверенность в себе психология. Уверенность в себе

Уверенность в себе  — свойство личности , ядром которого выступает позитивная оценка индивидуумом собственных навыков и способностей , как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей . Уверенность в себе как основу адекватного поведения следует отличать от самоуверенности .

Основой для формирования уверенности в себе служит достаточный поведенческий репертуар, позитивный опыт решения социальных задач и успешного достижения собственных целей (удовлетворения потребностей ). Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, социальный статус , деньги и т. п., сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий и оценки, которые следуют со стороны значимых людей . Позитивные оценки наличия, «качества» и эффективности собственных навыков и способностей определяют социальную смелость в постановке новых целей и определении задач, а также инициативу , с которой человек берётся за их выполнение.

Общая уверенность в себе представляет собой позитивную оценку собственных навыков и способностей и очень близка по смыслу концепту общей самоэффективности Альберта Бандуры .

Социальная смелость является противоположностью социальным страхам и выражается в позитивном эмоциональном фоне , сопровождающем любые, в том числе и новые, социальные контакты. Инициатива в контактах заключается в готовности к такого рода контактам.