Как быть уверенной в себе советы психолога для женщин. Как стать сильной и уверенной в себе женщиной: психология стереотипов

Как быть уверенной в себе советы психолога для женщин. Как стать сильной и уверенной в себе женщиной: психология стереотипов

Гендерные стереотипы, до сих пор существующие в нашем обществе, способствуют поддержанию гендерного неравенства. И многие из них служат плохую службу женщинам, мечтающим о социальной реализации.

Сильное влияние на формирование и поддержание гендерных стереотипов оказывает СМИ, в особенности киноиндустрия, литература и видеоигры, где женщины и мужчины изображаются преувеличено стереотипно. Традиционно мужчинам приписывают такие качества, как инициативность, активность, предприимчивость, талант к точным наукам, дается право на выражение агрессии, конкурентное поведение. «Настоящая женщина» должна быть мягкой, нежной, хрупкой, деликатной, эмоциональной, ориентированной в первую очередь на семью и лишенной карьерных амбиций. Если такие характеристики не соответствуют самоощущению женщины, то давление общества становится настоящим источником стресса и причиной формирования неуверенности в себе.

Большинство убежденно в естественности и природности гендерных ролей, принятых в обществе. Однако в действительности прослеживается разнообразие представлений о гендере в зависимости от рассматриваемой культуры и эпохи. Более того, гендерные стереотипы не отражают реальную статистику широкой вовлеченности женщин в профессиональную деятельность в современном обществе на всех уровнях. Например, создательницей первого языка программирования была женщина — Ада Лавлейс.

Совет психологов, как стать более уверенной в себе , если вы не вписываетесь в общепринятые рамки, звучит так: позвольте окружающим не понимать вас. Просто поменьше общайтесь с теми, кто не понимает. Советуйтесь с женщинами, которые достигли того же, о чем мечтаете вы, или просто держите свои планы при себе. Разбираться с чужими предрассудками и сомнениями — не ваша забота и обязанность. Не ждите похвалы от других. Делайте комплименты и хвалите себя сами. Важно стремиться не к тому, что сделает вас «нормальной» в глазах окружающих, а что приносит счастье вам и вашим близким.

Как стать уверенным в себе, упражнения. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку. Практические упражнения.

От автора: Одна из стратегий успеха состоит в том, чтобы действовать так, словно вы уже та, которой хотите стать.

Когда мы по-другому оцениваем себя, другим становится и все остальное, потому что наша жизнь – лишь отражение того, как мы ее воспринимаем. Что такое уверенность? Это доверие себе, качество, тесно связанное с самооценкой, то есть буквально – с той ценностью, которую вы видите в себе. Уверенность и самооценка – величины непостоянные. Они меняются в зависимости от места, времени, окружения и того, что вы делаете. Имеет значение и то, как вы оцениваете себя, что и как о себе думаете. Кем вы себя представляете? Тот факт, что, не имея ни голоса, ни силы, я добилась того, чего добилась, означает, что мне помогает лишь мое представление о себе. Опра Уинфри Самооценка– это то, что мы думаем о себе исходя из образа, нами же созданного. Проблема людей с низкой самооценкой в том, что они не любят свой образ. Не уверенные в себе люди чаще всего представляют себя неудачниками, даже если это не имеет никакого отношения к реальности. Они рисуют в своем воображении страшные картины провала и неминуемые препятствия. И, как результат, их самооценка падает еще ниже, а чувство неуверенности растет. Такие люди постоянно сомневаются в себе: «Быть или не быть? Делать или не делать?». Часто они чувствуют себя маленькими, беззащитными. Им хочется стать незаметными. Они испытывают тревогу и страх за будущее. Что делать? Представьте себя лучше, чем вы есть, – и вы сразу ощутите себя более уверенной. Одна из стратегий успеха состоит в том, чтобы действовать так, словно вы уже та, которой хотите стать. Притворитесь, что вы уверенная в себе женщина, хозяйка своей жизни. Сознание и тело – единая взаимосвязанная система. Позитивные представления о себе непременно отразятся на вашей походке и осанке, на поведении, мыслях, мироощущении. Каждый день по нескольку минут представляйте себя такой, какой хотите быть. Включите воображение, рисуйте яркие цветные картины своего счастливого будущего. Чем дольше в воображении сохраняется ваш «уверенный образ», тем лучше. Притворитесь, что вы уже изменились, наденьте на себя желаемый образ, как платье, начните думать о себе по-другому. И помните: важно не только детально представлять визуальный образ, но и чувствовать, как уверенное состояние становится реальностью . Психологические упражнения, помогающие обрести уверенность 1. Закончите предложения: Я восторгаюсь собой, когда… Я доверяю своему… Я горжусь собой, когда… Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это… Я больше всего себе нравлюсь, когда… Я чувствую себя уверенной, когда… 2. Напишите в блокноте список ваших сильных сторон – 20 пунктов того, что вам в себе нравится. Каждый день пополняйте этот список. Позвоните своим друзьям и задайте им вопрос: «В чем мои сильные стороны?». Внимательно выслушайте. Обычно люди удивляются: оказывается, друзья думают о них гораздо лучше, чем они сами – о себе! Спрашивайте только у тех, кто к вам хорошо относится и готов вас поддержать. Когда ваша цель – обрести уверенность и поднять самооценку, выбирайте из окружения тех людей, которые могут вам в этом помочь. 3. Прямо с сегодняшнего дня начните замечать свои достижения .А еще лучше – составьте список того, чего вы достигли за последние 10 лет. Все, что вы фиксируете на бумаге, надежнее фиксируется в вашей памяти. Сконцентрируйтесь на том, что у вас хорошо получается, и перестаньте сравнивать себя с другими: это прямой путь к неврозу. Сравнивать имеет смысл только себя прошлую с собой настоящей. В этом случае вы увидите динамику своего развития. Вам также могут помочь установки уверенности: «Мне нравится быть лучше: не лучше других, а лучше прежней себя. Никто не лучше других, просто все разные. Я горжусь, что я – это я, и люблю себя такой, какая я есть. Это приносит мне мир и гармонию».

Источник: https://dietadlyapohudeniya.com/vidy-diet/kak-byt-uverennoy-v-sebe-chto-takoe-uverennost-v-sebe

Уверенная в себе женщина. Уверенная и любящая себя женщина

Очень многие хотят любить себя и быть уверенной. Какая же уверенная и любящая себя женщина?

1. Женщина, любящая себя по-настоящему, не будет каждый вздох и взгляд мужчины связывать с собой. Она не впадает в зависимость от состояния мужчины.
2. Уверенная в себе женщина не будет обижаться и требовать, чтобы мужчина уделял ей больше внимания. Она понимает, что не может занимать все 24 часа мужские мысли, при условии, что он нормальный среднестатистический мужик. Только инфантильный и у кого нет своих дел, может посвятить себя целиком и полностью женщине. Уверенной женщине такой не нужен. Нормальный мужчина не может думать о женщине каждую секунду. Исключение – пора влюблённости.
3. Женщине, любящей себя просто в голову не придёт, что если мужчина не позвонил, забыл предупредить о чём-то, пришёл домой и не разговаривая, улегся смотреть телевизор не любит её.  Сильная и уверенная в себе женщина, настолько уверенна в себе и полна собой, что найдёт чем занять себя. У неё своих дел много.
4. Уверенная в себе женщина не будет беспокоиться относительно плохого настроения мужчины и думать, что она не так сделала.
5. Любящая себя женщина прежде всего заботиться о своём внутреннем состоянии и настроении. Она то прекрасно знает, что её внутренний настрой очень сильно сказывается на близких. Заботясь о себе, она заботиться о своих близких.
6. Любящая себя женщина не будет без надобности влазить в жизнь других людей. Ей интересна её жизнь. Но она открыта для помощи, сострадания и сочувствия.
7. Уверенная в себе женщина очень хорошо чувствует своё пространство и границы. Она не позволит никому нарушать их без её желания. Она также будет уважительно относиться и к границам другого человека.
8. Если вы любите себя по-настоящему, то вы знаете себя и  умеете принимать человеческие недостатки, и вы понимаете, что человеческая природа дуальна. Наши достоинства являются продолжением наших недостатков. Любовь к себе – это прежде всего познание себя и принятие такой, какой вы являетесь. Это знание всех своих возможностей и потенциала.
9. Любить себя – это всегда слушать голос своего сердца, понимать свой внутренний мир и жить в гармонии с собой и окружающими. Любить себя – это доверять себя. Слышать и слушать себя и свои чувства.
10. Уверенная в себе женщина не потеряет себя в отношениях с мужчиной, но и не будет жить на своей волне.
11. Любящая себя женщина открыта для любви, способна любить и принимать любовь.
12. Любящая себя женщина будет заботиться о себе всегда, даже когда её другие не видят. Её чувства, эмоции и её жизнь будет в её руках, а значит в области её контроля. А значит ей не нужно будет контролировать других.
13. Любовь к себе – это способность переживать и выносить боль, принимать страдания, не превращаясь при этом в жертву.
14. Уверенная в себе женщина умеет ждать. Она всегда возьмёт паузу подумать, прежде что-либо сделать или сказать.
15. Уверенная в себе женщина разбирается в мужчинах. Она не будет связываться с кем попало из за одиночества или желания почувствовать себя любимой. В мужчине её будут прежде всего интересовать его человеческие качества, способности, возможности и потенциал. Она будет смотреть на мужчину не с позиции как он к ней относится, а сможет ли она его полюбить.
16. Уверенная в себе женщина в отношениях с мужчинами будет строить мосты, а не стены, ожидая от мужчины, что он непременно должен разломать её и пробиться к её сердцу.
    Женские обиды выстраивают стены отчуждения.
17. Любящая себя женщина умеет прощать и не копить обид. Она умеет разговаривать и не стесняется говорить о своих желаниях. Не стыдиться своих чувств.
18. Уверенная в себе женщина живёт в мире с собой. Она знает, что она может предложить мужчине, но не спешит это делать слишком быстро.
19. Любящая себя женщина не спешит открывать свою душу малознакомому мужчине. Не увлекается до тех пор, пока не узнает мужчину поближе.
20. Уверенная в себя женщина не будет после встреч с мужчиной прокручивать в сотый раз в своей голове подробности их общения. Не будет стараться разгадать мужскую тайну и проникнуть к нему в душу. Не будет пытаться строить свои догадки и предположения почему он так поступил или сказал.
21. Уверенной женщине не нужен мужчина для самоутверждения.
22. Женщина, которая себя любит умеет быть счастливой без мужчины. Её настроение не зависит от его присутствия в её жизни.

Как сделать девушку уверенной в себе. Как поверить в себя?

Нужно полюбить себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Нерешительного человека часто выдают осанка и походка. Следует проявить усердие в работе над собой. Чтобы стать уверенной в себе девушкой, надо прежде всего повысить самооценку и принять собственную внешность. Некоторые барышни недовольны своими глазами, губами, щеками, подбородком. Другим не нравятся фигура и походка.

Вырабатывайте спокойные, плавные и уверенные движения. Контролируйте свою осанку до тех пор, пока не приобретёте привычку держать спину ровно. Подберите подходящую косметику, чувствуйте себя комфортно. Умело пользуйтесь природной красотой. Она представляет собой особую ценность. Не изнуряйте себя многочисленными диетами и пластическими операциями. Уверенная в себе личность не будет стремиться к искусственной красоте. Ищите в себе положительные черты, развивайте их, повышайте свою духовность.

Красивой девушкой можно стать благодаря богатому внутреннему миру. Многогранная личность притягивает внимание представителей противоположного пола.

Очень важно избавиться от знакомых, которые при любом удобном случае пытаются унизить вас. Завистливые подружки и невоспитанные мужчины точно не помогут вам повысить самоуважение. Не допускайте ненадлежащего обращения с вами ни в семье, ни в компании, ни на работе. Нужно исключить из круга общения людей, отнимающих много времени пустыми разговорами. Чаще общайтесь с личностями, которые способствуют улучшению вашего настроения, вселяют в вас уверенность и веру в собственные силы.

Отказывайтесь от предложений, которые не хотите выполнять. Не бойтесь критики и негативных высказываний окружающих в вашу сторону. Неодобрение ваших действий или имиджа не должно стать для вас трагедией. Каждый имеет право на свою точку зрения. Это вовсе не означает, что она всегда правильна и справедлива. К конструктивной критике стоит прислушиваться, потому что благодаря ей юная особа может поменять что-то в собственных действиях и обрести уверенность в своих силах.

Не бойтесь производить действия, вызывающие внутренний страх. Например, ведите важные переговоры по телефону, договоритесь о чём-то или поговорите с человеком, который вам безумно нравится. Попробуйте завести новые знакомства с приятными людьми.

Уверенной в себе женщине присущи внутренняя свобода и раскрепощённость. Независимость от чужого мнения вселяет в даму осознание собственной состоятельности и счастья. Очень важно иметь собственный доход, чтобы обеспечивать свои финансовые потребности и не зависеть ни от родителей, ни от молодого человека. Такая барышня понимает личные потребности, ищет разные творческие способы их реализации. Достижения приносят девушке полное удовлетворение.

Немаловажным фактором для того, чтобы стать в жизни смелее, является активная жизненная позиция. Чем больше увлечений и занятий, тем больше шансов стать сильной и общительной дамой. Огромное значение имеют занятия спортом, так как они помогают справиться с негативными эмоциями, повышают настроение и улучшают женское здоровье. Выделяйте время для путешествий в другие города и разные страны.

Никогда не ищите виноватых среди окружающих. Достаточно понять и принять собственные ошибки, постараться исправить их. Помните, что всё в ваших руках. С целью повышения заниженной самооценки юной даме следует предпринять некоторые действия.

Как стать уверенной в себе и красивой. Метод 1 Метод 1 из 3: Внешний вид уверенного в себе человека

1

Старайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Если вы будете так выглядеть, рано или поздно вы начнете чувствовать себя победителем . Одевайтесь так, чтобы вам было комфортно, а не так, как, по вашему мнению, одеваются уверенные в себе в люди. Вот несколько советов:

• Уделяйте время личной гигиене и внешнему виду. Каждый день принимайте душ , чистите зубы щеткой и нитью , ухаживайте за кожей и волосами.
• Одевайтесь как уверенный в себе человек. Для того чтобы почувствовать себя комфортно в своей одежде, не нужно полностью менять гардероб. Если вам будет удобно и на вас будет чистая одежда, вы сможете излучать уверенность. Помните, что вы будете выглядеть увереннее, если вам нравятся ваши вещи.
• Помните, что уверенность в себе не должна строиться на внешнем виде. Попробуйте в течение всего дня походить в вещах, в которых вы не чувствуете уверенности в себе, и попытайтесь добиться уверенности только за счет внутреннего состояния.
• В конце концов, вы же не станете выносить мусор в вечернем платье. Если вы считаете, что вы хорошо выглядите, скорее всего, так и есть.

2

Обратите внимание на свою осанку. Осанка может многое сказать о вас другим людям, поэтому постарайтесь донести до окружающих, что вы контролируете все происходящее. Выпрямляйте спину, отводите плечи назад, не смотрите в пол. Ваша походка должна быть энергичной. Сидите с прямой спиной. Если вы будете выглядеть как уверенный в себе человек, окружающие будут воспринимать вас именно так.

• Вы сможете обмануть не только окружающих, но и себя. Ученые установили, что осанка дает мозгу сигнал к определенным ощущениям. Красивая осанка поможет вам стать увереннее в себе. Кроме того, если человек выглядит уверенно, он испытывает меньше стресса. ^{X Источник информации}

3

Улыбайтесь . В это сложно поверить, но даже легкая улыбка способна разрядить обстановку в сложной ситуации и помочь людям расслабиться. Ученые выяснили, что улыбка способна уменьшить количество гормонов стресса в организме. Если человек хмурится, к нему никто не захочет подходить.

• Если вы боитесь, что ваша улыбка покажется неискренней, не делайте над собой усилия. Неискреннюю улыбку сразу видно. Но если вы по-настоящему рады человеку (или возможности попрактиковаться), не сдерживайте себя и улыбайтесь от души.

4

Смотрите людям в глаза . Это мелочь, однако она может расположить к вам людей. Не бойтесь встретиться с кем-то взглядом: это даст другим понять, что с вами можно пообщаться и что вы уважаете собеседника, признаете его присутствие и заинтересованы в разговоре. Отказываясь от зрительного контакта, вы производите впечатление грубого человека, который не уважает других.

• Глаза человека уникальны. Помните, что глаза — зеркало души. Глядя людям в глаза, вы не только кажетесь уверенным в себе человеком, но и улучшаете качество общения. Вы покажетесь людям более привлекательным и надежным человеком, и ваши собеседники почувствуют уважение. ^{X Источник информации} Если не можете сделать это для себя, сделайте для других!

5

Следите за своими жестами. Если вы видите, что человек сидит в углу и делает вид, что играет в игру на своем смартфоне, захотите ли вы подойти к нему и поздороваться? Если хотите, чтобы люди тянулись к вам, дайте им понять, что вам это нужно.

• Откажитесь от закрытых поз. Скрещивая руки и ноги, вы сообщаете другим, что вы не хотите общения. Это касается и положения рук и ног: если вы заняты чем-то другим (к примеру, своими мыслями или телефоном), люди решат, что вы не хотите, чтобы вас беспокоили.
• Не переживайте из-за жестов и положения тела. Когда вы почувствуете себя увереннее, ваше тело само начнет держаться иначе. ^{X Источник информации}

6

Попробуйте не отводить взгляд. Если вы научились смотреть людям в глаза, пора перейти к практике. Думали ли вы о том, что другие люди так же стесняются смотреть в глаза, как и вы? Попробуйте посмотреть кому-нибудь в глаза и проверьте, кто сможет выдержать взгляд дольше. Скорее всего, ваш собеседник первым отведет глаза, а это значит, что ему тоже не совсем комфортно.

• Мы не рекомендуем пристально смотреть людям в глаза. Ваша цель не должна заключаться в непрерывном зрительном контакте, который заставляет людей чувствовать неловкость или страх. Это упражнение помогает осознать, что другие люди тоже стесняются смотреть другим в глаза. Если ваш собеседник поймет, что вы делаете, просто улыбнитесь. Теперь можно расслабиться.

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку. Что такое самооценка и уверенность в себе

Уверенность и самооценка — не одно и то же, хотя они тесно связаны между собой.

Уверенность в себе — это понятие, которое используется для характеристики вашего отношения к своей способности выполнять различные функции, задачи и роли.

Уверенное поведение заключается не в том, чтобы не допускать ошибок, поскольку они неизбежны, особенно если вы делаете что-то новое.

Уверенность проявляется в самообладании и совершении целенаправленных осмысленных действий, когда и возникают различного рода ошибки, позволяя решать проблемы и принимать решения .

Отсутствие уверенности может быть результатом многих факторов:

1. Cтрах перед неизвестностью.
2. Критика.
3. Недовольство своей внешностью.
4. Неподготовленность к возникшей ситуации.
5. Отсутствие необходимых навыков.
6. Предыдущие неудачи.

Уверенность в себе, также как и самооценка, не является статичной концепцией, в связи с чем ее уровень может как повышаться, так и снижаться. В некоторые моменты жизни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

Уровень уверенности может проявляться по-разному: через ваше поведение, язык вашего тела, что и как вы говорите и т.д.

Самооценка — это ваше отношение к себе, к своей личности, к тому, как вы выглядите, о чем думаете, а также к собственным убеждениям и достижениям. Это итоговый результат качества вашей жизни в конкретный момент времени, который выдает ваше тело в форме соответствующей эмоции.

Люди с заниженной самооценкой чаще всего страдают и от отсутствия уверенности, однако некоторые обладатели самооценки, находящейся на достаточном уровне, могут аналогичным образом не блистать уверенным поведением.

Вполне вероятна и обратная ситуация, когда человек с низкой самооценкой может быть очень уверенным в некоторых областях.

Возможные причины низкой самооценки:

1. Пренебрежительное отношение и негативно настроенное окружение.
2. Детские переживания и недостаточная забота родителей.
3. Вредные привычки .
4. Потеря работы или трудности с трудоустройством.
5. Постоянный стресс.
6. Физический недуг.
7. Трудности в отношениях , расставание , развод.
8. Физическое или *ексуальное насилие.
9. Психические проблемы,  комплекс неполноценности .

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку. По статистике, у 70% женщин есть проблемы с самооценкой. Они любят своих детей, друзей и подруг, мужей и бойфрендов, но главного человека в своей жизни, который был рядом и в беде, и в радости, почему-то этим чувством обделяют — саму себя. Рассказываем, как это исправить.

телеведущий, @pavelrakov Проявление неуважения к себе всегда зависит от собственной самооценки. Она базируется на навыках, имеющихся у человека, и на достижениях определенного положения в глазах общественности. Когда оценка основана только на личном мнении о себе, она может быть не совсем верной, а если она, наоборот, совпадает с мнением окружающих — то называется адекватной самооценкой.По статистике, у 70% женщин заниженная самооценка. То есть, они на самом деле лучше, интереснее и замечательнее, чем думают о себе. Они могут заморачиваться по самым простым поводам, например из-за лишних килограммов, которые другие люди даже не замечают. По всей вероятности, у таких женщин был какой-то негативный опыт из прошлого — например, тяжелое расставание, после которого она носит в себе обиду, применяя негативный опыт в настоящем.Все это возникает от неуверенности в себе, а также от отсутствия навыков влияния на других людей. Но для того, чтобы научиться влиять на других, сначала необходимо научиться влиять на себя. И эта статья как раз про то, как научиться любить себя, сделать так, чтобы вас полюбили и другие, а обстоятельства и окружающий мир стали более благосклонными.Существует причинно-следственная связь, которая заключается в том, что когда вы уважаете и любите себя, то другие тоже начинают уважать и любить вас. И это всегда нужно помнить. Причем уважение — это только составляющая часть любви. Оно обычно базируется на доверии к себе, понимании, что все получится, а вы сможете все сделать самым лучшим образом, поскольку очень верите в себя.

Именно эта цепочка доверия и уверенности ведет дальше и дает любовь к себе. Как только женщина научится себя уважать и любить, ее сразу же будут уважать и любить другие люди.

У каждого человека есть какие-то наилучшие качества и навыки, и их необходимо развивать в первую очередь. Это можно сравнить с прокаченными мышцами тела и теми, которые требуют внимания и физических упражнений.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/novosti/kak-nauchitsya-byt-uverennoy-v-sebe-zhenshchinoy-psihologiya-kak-byt-uverennym-v-sebe-pri

Как стать уверенной в себе психология. Как стать уверенной в себе: советы психолога

Обретение уверенности в себе – длительный процесс, поэтому наберитесь терпения. Представленные ниже советы обязательно помогут вам, если усвоите три принципа их применения:

1. Регулярность. Если начали заниматься, делайте это регулярно. Эпизодические наскоки не дадут результата.
2. П оследовательность. Составьте план работы над своей уверенностью и придерживайтесь его.
3. Умеренность. Не стоит бросаться на амбразуру и брать эту крепость штурмом. Умеренно дозируйте нагрузки. И будет вам счастье.

Прокачайте внешность

Улучшение внешнего вида сразу же добавляет 100 очков к женской уверенности в себе. Можно сказать, что это самый простой и быстрый способ повысить самооценку . Даже минимальные изменения к лучшему способны вызвать сильный эффект.

Попросите подругу записать вас на видео, пока вы не видите. Затем посмотрите запись и постарайтесь оценить себя непредвзято со стороны. Что бросается в глаза в первую очередь?

Возможно, ваши волосы кажутся тусклыми и безжизненными. Всерьез займитесь их здоровьем. Может, ваша одежда давно выцвела и покрылась катышками, а вы и не заметили. Бегом в магазин обновлять гардероб! У кого-то могут быть проблемы с осанкой, походкой, выражением лица. Надо всем этим можно и нужно работать!

Когда я проделала это упражнение, то была в легком шоке. На видео у меня очень сердитое и надменное выражение лица. Причем в этот момент я была в хорошем настроении и ни о чем плохом не думала. Мне пришлось серьезно поработать над своей мимикой, чтобы снять с себя эту мрачную маску.

Потенциал стать красивее есть всегда! Помните об этом. Вот несколько рекомендаций, которые помогут абсолютно всем девушкам выглядеть лучше:

1. Здоровье – это красота. Избавляйтесь от всего, что производит болезненное впечатление: лишний вес или чрезмерная худоба, высыпания на коже, налет на зубах, секущиеся концы волос.
2. Ухоженность – наше все. На костную структуру и черты лица мы практически не можем влиять. Зато с помощью ухоженности можем сделать максимально привлекательным то, что дала нам природа.
3. Одежда должна быть опрятной всегда. Обзаведитесь такими полезными гаджетами, как машинка для стрижки катышек и липкий ролик для удаления шерсти животных. Самое пристальное внимание уделите обуви: она должна быть идеально чистой и аккуратной. Вовремя отправляйте отслужившие вещи на покой.

Копируйте поведение уверенных людей

Уверенность в себе имеет весьма конкретные внешние признаки: ровная осанка, спокойный прямой взгляд, отсутствие мышечных зажимов, плавная речь. Но есть и обратная зависимость: все эти проявления способны вызывать состояние уверенности.

Поэтому начинайте потихоньку искоренять привычки и паттерны поведения, которые демонстрируют вашу неуверенность. Это довольно сложная работа над собой. На начальном этапе она требует постоянного контроля. Отнеситесь к ней как к интересному эксперименту. Чтобы вам было понятно, с чем конкретно нужно работать, я составила специальную таблицу.

Как стать уверенным в себе за 5 минут. Как стать увереннее за 1 минуту? «Секретная» техника!

На самом деле никакого секрета нет. Все очень просто. Дочитав статью вы действительно сможете увеличивать свою уверенность за 1 минуту.

Закон Джеймса-Ланге

Согдасно теории эмоций Джеймса-Ланге наше физическое сотояние вызывает соответствующее эмоциональное состояние. Мы можем этим воспользоваться, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние и почувствовать себя более уверенно.

Уильям Джеймс: «Согласно моей теории, телесное возбуждение следует непосредственно за восприятием вызвавшего его факта, и осознание нами этого возбуждения, в то время как оно совершается, и есть эмоция».

Представьте себе очень неуверенного человека. Как он выглядит? Какая у него поза? Представили? Мне видится зажатое тело, мелкие рваные движение или, наоборот, замороженность, голова вжата в плечи. Он сутулится. Если человек сидит, то занимает краешек стула. Ноги стоят на цыпочках или на боковинках ступни.

Теперь попробуйте воссоздать такую позу. Позу неуверенного человека. Сгорбитесь, вожмите голову в плечи, взглад опустите в пол, уменьшитесь в размерах, занимайте как можно менше пространства.

Как вы себя чувствуете? Наверняка ужасно. В такой позе невозможно себя чувствовать уверенно.

А теперь представьте себе позу уверенного человека.

Плечи расправлены, спина прямая, подбородок высоко, взгляд прямой. Человек стоит на достаточно широко расставленных ногах или сидит, занимая все кресло. Тело расслаблено. Поза удобная.

Попробуйте сделать так же. Всего одну минуту постойте или посидите так, как, в вашем представлении сделал бы это очень уверенный человек.

Прямо сейчас расправьте плечи и поднимите подбородок. Займите много места.

Порой достаточно провести в таком состоянии совсем немного времени, чтобы уверенность возросла.

Читайте еще Как справиться со стрессом за 5 минут?

Как увеличить уверенность перед публичным выступлением. «Поза супермена».

Прием «поза супермена» заключается в следующем. Идея такая же.

Встаньте в позу супермена. Ноги широко расставлены, руки в боки, взгляд смелый. Смотрите вдаль, представляя свои железные мышцы и развевающийся плащ. Всего 1 минута и ваше сотояние меняется к лучшему. Уверенность возрастает, тревога уменьшается. Проверено на практике!