5 вещей, которые каждый бодибилдер хотел бы знать до того как начал качаться.

Внимание! Только в том случае, если бы я знал тогда то что знаю сейчас.

Помните то время? Первый раз, когда вы переступили через порог спортзала, услышали о протеиновом порошке и начали считать калории? Как и все, вы наверняка делали кучу ошибок. Есть много вещей, которые вам кажется что вы знаете в теории, но вы не до конца понимаете их на практике. Бодибилдинг, само понимание этого спорта, это нечто что нужно пережить самому чтобы понять
. Не важно, какое количество повторений по нашим словам нарастит больше мышц, вы должны попробовать это на своем собственном теле и увидеть что лучше всего работает лично для вас. Тем не менее, человеческие существа имеют больше схожего, чем различий. И как бодибилдеры, я обладаю множеством знаний, которыми поделюсь. Так что, если вы дадите мне возможность изложить свои мысли, я расскажу вам 5 вещей которые вы хотели бы знать до того как начали качаться.

1. вы не сможете компенсировать тренировками плохое питание.

Многие пытались, и многие не смогли. Вы не сможете "Перетренировать" плохую диету. Проблема с плохим питанием заключается в том, что после истощения мышц в спортзале, питание это то что ваше тело использует для восстановления, понятно? Так что проще говоря, вы сражаетесь в изначально проигранной битве. Балансируйте питание с тренировками, иначе результаты вас ужаснут.

2. вы не потеряете мышцы взяв выходной.

Мы знаем что ваши руки выглядят намного меньше дома когда нет пампа после выполнения упражнений, но не нужно раздеваться и делать двадцаточку отжиманий чтобы показать какими большими они могут быть. Человеческое тело это живой организм и оно изменяется постоянно. После того как вы сломаете свое тело (например безумной тренировкой) ему нужно время чтобы отстроить себя обратно, и это происходит в период отдыха. Именно так, отдыха! Как бы нелогично это не звучало, вы начинаете расти только когда перестаете работать. Весело, да?

3. вам не всегда нужно тренироваться до отказа.

Это дополняет урок 2. так же как не нужно тренироваться каждый день, вам не всегда нужно тренироваться до отказа. Это нормально выполнить заданное количество повторений и остаться в силах сделать еще парочку повторений. Это нормально пойти в спортзал и не выйти оттуда смертельно уставшим. Иногда просто разогреть тело достаточно, помните что существует точка убывающей отдачи. Буквально.

4. тренируйтесь во всех диапазонах повторений.

Это одна из самых забавных вещей в моей личной практике. Я помню, когда впервые пришел в зал с моим лучшим другом и мы оба были абсолютно невежественны. Мой друг всегда хотел сухости и шесть кубиков, а я всегда хотел увеличить силовые. Так что он выполнял множественные подходы сгибаний на бицепс с гантелями по 10 кг, а я включал музыку погромче и много отдыхал между силовыми подходами. Со временем мы узнали что оба занятия приносят пользу. Вам не нужно до конца жизни заниматься в одном стиле, ведь вместо этого можно воспользоваться возможностью менять их. Так что вперед, экспериментируйте!

5. поймите, что бодибилдинг требует времени.

Мгновенное удовлетворение. Дар и проклятие современности. К сожалению для нас, в отличии от технологий наше тело требует время чтобы научиться расти. Это означает что даже тренируясь 5 раз в неделю и закидываясь всеми возможными добавками, у вас всё равно уйдет много времени чтобы нарастить мышцы и силу. Это и есть причина по которой бодибилдеры выглядят лучше со стажем. Мышечная зрелость и знание своего организма требуют времени, будьте терпеливы, будьте преданы своей цели и наблюдайте как ваше тело растет!

Так что теперь вы знаете эти 5 вещей, которые бы хотели знать до того как начали тренироваться.