Диета для похудения ног.

Обязательно надо употреблять в пищу овощи и фрукты. Разрешаются острые продукты, стимулирующие кровообращение и тем самым препятствующие задержке жидкости (чеснок, перец Чили, имбирь.

Примерное меню:

Завтрак (400 ккал) на выбор:
1. бутерброд с кусочком сыра и сливочным маслом (хлеб должен быть ржаной), 100 гр. Запеченного или отварного куриного Филе, 100 гр. Салата из свежих овощей зеленый чай.

2. 100 гр. Отварного говяжьего языка или куриной грудки, 200 гр. Салата из капусты и моркови, омлет из 1 яйца, 20 гр. Ржаного хлеба чай с лимоном и 1 ч. л. меда.
3. 100 гр. Салата из морской капусты, 100 гр. Запеканки из риса, мяса и овощей (рис должен быть диким, а овощи сезонными) чай или кофе с молоком (сахар запрещен.

Обед и ужин (450 ккал) на выбор:
1. 250 гр. Овощного супа, 100 гр. Тушеной говядины, 100 гр. Рагу, 20 гр. Ржаного хлеба, 1 курага чай.
2. 250 мл. Солянки, 100 гр. Рыбы, 100 гр. Капустного салата с крабовыми палочками, 20 гр. Ржаного хлеба зеленый чай.
3. 250 гр. Борща (строго не на мясном бульоне), 100 гр. Нежирной говядины, 150 гр. Салата их паприки и капусты, зеленый чай полстакана сока.

При данной диете важно также употреблять 100 ккал за 2 часа до физических упражнений. Это может быть яблоко или апельсин и полстакана сока или столько же настоя шиповника.

Ещё читайте информацию о диетах для похудения здесь http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-dlya-pohudeniya