Как правильно заниматься йогой?

1. чтобы сильно не напрягаться, новичкам не стоит браться за сложные асаны. Тело дрожать не должно.

2. дыхание равномерное, спокойное, без пауз. Нельзя рывками вдыхать и выдыхать.

3. переходить на сложные позы постепенно.

4. плечи опускать книзу, тогда легкие и сердце расслабляются. Есть некоторые асаны с поднятыми плечами.

5. когда выполняются асаны, где разгибаются локти, нужно следить, чтобы руки не напрягались, дабы не чувствовалось дискомфорта.

6. колени не напрягать. Коленные чашечки держать в расслабленном состоянии, так они свободно двигаются.

7. включать асаны на растягивание мышц и сухожилий. Это продлит здоровье.

8. для получения желаемого результата важно систематически заниматься.

9. для удерживания баланса, не следует закрывать веки. 10. При возникновении боли или других неприятных ощущений, прекратить занятия.