Как убрать складки на спине и боках за 3 недели.

1. встань прямо, втянув живот, руки напряжены и опущены вниз. Подыми руки вверх, встав на носочки, как бы стараясь дотянуться к потолку. Внимательно следи, чтобы Лопатки и плечи в этот момент не подымались. Сделай 3 подхода по 8 раз.

2. ноги поставь на ширину плеч и согни в голенях под прямым углом, корпус наклонив вперед. Выпрямленные руки опусти к полу. Согнув локти, сдвинь Лопатки, а затем подыми руки вверх. Сделай 3 подхода по 10 раз.

3. встань прямо, втянув живот, руки перед грудью согнуты в локтях, кулаки сжаты. Разводи и своди руки, стараясь, чтобы Лопатки соединились. Движения с движениями на тренажере "Бабочка сходны". Сделай 3 подхода по 10 раз.

4. встань прямо, втянув живот, руки вытянуты перед грудью. Выполняй движения, имитирующие плаванье, как бы раздвигая воду перед собой. Сделай 3 подхода по 10 раз.