Мы считаем калории.

Сметана (20%) - 1 ст. л. - 45 ккал.
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал.
Молоко (3, 5%) - 1 стакан - 128 ккал.
Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал.
Йогурт (2, 5%) - 250 мл - 175 ккал.
Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал.

Яйцо вареное - 1 шт. - 75. Ккал.
Яичница - 2 шт. - 180 ккал.
Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал.
Паприка - 1 шт. - 19 ккал.
Лук - 1 шт. - 30 ккал.

Банан - 1 шт. - 102 ккал.
Персик - 1 шт. - 62 ккал.

Мандарин - 1 шт. - 26 ккал.
Апельсин - 1 шт. - 80 ккал.
Абрикос - 1 шт. - 22 ккал.

Зефир - 1 шт. - 150 ккал.
Вафли - 1 шт. - 150 ккал.
Овсяное печенье - 1 шт. - 60 ккал.

Оливки зеленые - 10 шт. - 38 ккал.

Орехи:
- Арахис - 10 шт. - 56 ккал.
- Фисташки - 10 шт. - 24 ккал.
- Грецкие - 3 шт. - 129 ккал.

Сок:
- Грейпфрутовый - 1 стакан - 80 ккал.
- Яблочный - 1 стакан - 84 ккал.
- Апельсиновый - 1 стакан - 86 ккал.
- Томатный - 1 стакан - 26 ккал.

Кисель - 1 стакан - 80 ккал.
Какао с молоком - 1 стакан - 140 ккал.
Вино - 1 бокал - 100 ккал для индивидуальной разработки правильного рациона питания - для похудения обращайтесь к нашему специалисту Ольге Елисеевой.

Смотрите ещё о быстрых похудениях http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/bystroe-pohudenie