Оладушки по дюкану для атаки.

1 яйцо.
1, 5-2 ст. л. овсяных отрубей (кол - во по норме; хорошо, если можете смолоть в муку).
3 ст. Ложки мягкого обезжиренного творога 0%.
Сахзам по вкусу.
1 ст. Ложка кук. Крахмала (можно и без него).

Отдельно взбиваем яйцо до пены, потом добавляем творог, мы взбиваем. Остальные ингредиенты добавляем. Я аромик "Масло капнула". Тесто ложечкой выкладываем на сковородку (ее можно немного смазать маслом) и жарим по 2-3 мин. С каждой стороны. Готово. Автор леся.

Больше информационных новостей об этапах дюкана тут http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana