Запеканка из курицы и грибов.

Что нужно:
* 200 г Филе курицы;.
* 200 г шампиньонов;.
* 100 г йогурт 1%;.
* 1 яйцо целое;.
* 2 яичных белка;.
* тертый сыр 30 г;.
* перец черный, соль по вкусу.

Что делать:
1. курицу отварить так, как вы любите;.
2. шампиньоны отварить;.
3. все мелко порезать;.
4. яйцо взбить с белками, посолить;.
5. йогурт смешать с перцем и солью;.

6. все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности мин 30-40. Я не засекала точное время, поэтому поглядывайте. Я уверена, вы поймете, когда запеканка будет готова.
7. посыпать тертым 20% сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут.

Запеканка из курицы и грибов получается очень нежной как в своем теплом, так и в остывшем варианте. Для себя можно сделать в простой форме для запекания, а если хотите предложить ее гостям, то порционный вариант будет самым оптимальным.

Вес запеканки 623 г. ее калорийность 469 ккал; б: 78, 28; ж: 13, 22; у: 6, 33 на 100 г получается примерно 75 ккал. Вкусно, просто и малокалорийно.

Приятного аппетита!

Екатерина головина.

Источник диета дюкан. Фото рецепты мы рекомендуем подписаться! Дюкан диетадюкан этапчередование Retseptidukan.