Чередование. Елена Лазарева - ниемеляйнен.
Обжарить на сковороде две ложки сом до золотистого цвета.
Хорошо взбить миксером или в процессоре 2 яйца, добавить сахзам (количество зависит от того, каким вы пользуетесь) и продолжать взбивать. Добавить 250 грамм мягкого творога, 100 грамм натурального йогурта, обжаренный сом и 4 капли ароматизатора "Вареная Сгущенка". Поставить в холодную духовку и включить ее на 180 градусов, выпекать до золотистого цвета
.
Далее читайте статьи об этапах дюкана http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana