Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

10 эффективных упражнений при целлюлите.

12.04.2016 в 19:24

1 ходьба на ягодицах. Садитесь на пол (на попу), и передвигая ягодицами идете на кухню. Делаете круг вокруг холодильника и идете обратно. (Главное там не задерживаться) очень помогает.

2 скакалка. В случае если хотите красивую фигуру, скачите при каждом удобном случае.

3 приседания.

4 ходьба на месте, высоко поднимая колени.

5 выпады вперед поочередно на обеих ногах.


6 ножницы. Ложитесь на бок, корпус не должен заваливаться. Поднимаете одну ногу. 5. Подходов по 40 раз. Постепенно увеличивать нагрузку. Соответственно упражнения нужно будет сделать на каждую ногу.

7 лечь, ноги, руки выпрямлены. Медленно поднимайте ноги, согните их в коленях, затем разогните и вернитесь в исходное положение.

8 лечь, поднять ноги, отвести ступни вправо. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить то же самое в левую сторону. Упражнение выполнять минимум 15 - 20 раз.

9) лягте на спину, ноги выпрямите, руки тоже. Поднимайте обе ноги одновременно вверх на 90 градусов, затем медленно опускайте. Делать минимум 5 подходов 10 раз.

10 упражнение велосипед. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите ноги на 45 градусов над уровнем пола и крутите "Виртуальные Педали" в течение 2-5 минут. Представьте для пущего эффекта, что едете на встречу своему идеальному телу.

Больше информации об эффективных диетах http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/effektivnye-diety