Красота рук и ногтей. Упражнения для красоты рук
Красота рук и ногтей. Упражнения для красоты рук
Давайте теперь активно займемся красивыми изгибами наших рук и заодно укрепим их. Я выбрала для вас комплекс простых и эффективных упражнений, которые вы сможете делать дома. Причем вам не понадобится помощь инструктора, а привести руки в прекрасную форму вы сможете абсолютно бесплатно.
Итак, если у вас слишком худые руки или дряблая кожа на них, или же вас не устраивает их излишняя полнота, то начните ежедневно выполнять следующие упражнения:
- Для начала разомните немного плечи, затем кисти рук. После этого начните делать махи круговыми движениями вперед-назад. Затем разводите их в стороны и поднимайте вверх каждую руку поочередно. И так выполнять по 10 раз каждое упражнение.
- Далее приступите к отжиманиям. Наверное, вы не очень это любите. Но как бы тяжело вам не было, это самый лучший способ привести руки в тонус. Если уж вам совсем в тягость отжимания от пола, начните тогда с отжиманий на коленках, а не на выпрямленных ногах. Достаточно будет 10-15 раз.
- Завершающим этапом будет стойка в позе планки, так вам нужно простоять не менее минуты. Заодно это прокачает пресс.
Проделывая такой несложный комплекс упражнений каждый день по 5 минут, вы сможете добиться эффекта стройных и подтянутых рук.
А если у вас дома есть фитбол и пара небольших бутылочек с водой, то вы можете поделать более интенсивный комплекс упражнений для рук:
А пока вы работаете над красотой своих рук, советую прочитать статью « 18 советов, как лучше получаться на фото ». Там есть очень хороший совет что нужно делать, чтобы руки не выглядели полными на фотографиях.
Как держать ногти в порядке. Уход за руками
Периодически (раз в неделю) можно устраивать для рук праздник — проводить домашние сеансы ухода. Для этого вы можете воспользоваться продуктами с кухни или готовыми косметическими решениями. Я практикую и то, и другое.
Для косметического ухода за руками я использую израильскую косметическую линию, с которой я вас познакомила, когда рассказывала об антицеллюлитных обертываниях .
Здесь принцип тот же — на очищенную кожу рук нанесите пилинг, хорошенько распределив его. Затем смойте. Высушите кожу рук. Следом обильно нанесите маску из грязей мертвого моря. Оберните руки кухонной пленкой. А сверху наденьте хлопчатобумажные перчатки или просто оберните их чистым полотенцем. Сядьте на диван, расслабьтесь и позвольте себе отдых. По истечении 15 минут смойте маску, вновь хорошенько высушите руки и нанесите массажными движениями увлажняющий крем, равномерно распределив его по всей поверхности кисти.
Если обратиться к продовольственным продуктам, то я очень люблю всем известную супер-тройку — мед, оливковое масло и лимон. У этой маски есть пропорция, но я уже много лет ее не использую, а добавляю ингредиенты на глаз. Маска от этого не теряет своих свойств. Я беру пиалу, наливаю оливковое масло, добавляю 1 чайную ложку меда и выжимаю вручную лимон. Затем руками перемешиваю все ингредиенты и сразу наношу их на кожу рук. Это очень приятная маска со знакомыми ароматами. Руки ее обожают, после чего демонстрируют сияние кожи.
Эту маску также нужно держать на руках минут 15. Можно надеть перчатки, можно обернуть руки, а можно и так посидеть, только важно не перелить масло, а то маска будет стекать по рукам. Идеальная консистенция маски — вяжущая и кремообразная. После процедуры маска смывается, руки высушиваются и наносится увлажняющий крем.
Вот такие простые процедуры, возведенные в ранг хорошей привычки, помогут вам сохранить чистоту, белизну, красоту, нежность и мягкость рук.
Секрет красивых ногтей. Идеальный маникюр: 10 главных советов
Не только в салоне можно получить такой маникюр, за который не будет стыдно. Как сделать его и в домашних условиях?
© iStock
Одна маленькая деталь зачастую способна изменить весь образ либо в лучшую, либо в худшую сторону. И маникюр как раз относится к числу таких.
За, как правило, обращаются в салоны к профессионалам. Но на самом деле даже те, кто не привык самостоятельно красить ногти и ухаживать за ними, могут без особых усилий поддерживать их в идеальном состояни.
© iStock
Как сделать идеальный маникюр?
1
Больше внимания
Чтобы руки не хотелось спрятать в карманы, обеспечьте им уход – он должен быть таким же тщательным, как и уход за кожей лица. Нанесение крема и масла для кутикулы – то, о чем нужно заботиться на ежедневной основе. Полноценные сеансы ухода – со скрабами, масками и перчатками с пропиткой – хорошо бы устраивать каждую неделю. Плюс на кожу рук наносите излишки ночного крема или сыворотки, которая в вашей косметичке – для утренних бьюти-ритуалов.
© iStock
2
В перерыве
Тем, кто привык посещать салоны красоты, в перерывах между визитами следует хотя бы раз в неделю выделять время на домашний маникюр: корректировать форму и длину ногтей, отшелушивать и отодвигать кутикулу, увлажнять ее и питать, смягчать кожу рук. В этом случае они всегда будут выглядеть так, будто вы только что вышли от своего мастера.
© iStock
3
«Своя» форма
На пике моды – миндальная форма, популярностью пользуется и мягкий квадрат. Но следовать трендам в том, что касается формы ногтей, – не всегда самое верное решение. В идеале она должна быть «отражением» изгиба кутикулы.
© iStock
4
Ключевой вопрос
Кстати, о кутикуле. Обрезать ее или нет? Этот вопрос так или иначе всегда всплывает в разговоре с мастером в салоне, но правильный ответ на него знают далеко не все. Профессионалы уверены: кутикулу можно только отодвигать или убирать с помощью геля-ремувера, так как этот кожный валик выполняет защитную функцию – оберегает корень ногтя от повреждений, загрязнений и инфекций.
5
Ни туда, ни сюда
Другой важный момент – то, как нельзя подпиливать ногти. 99% девушек с большим усердием перемещают пилку туда-обратно, чтобы поскорее избавиться от длины и скорректировать форму до нужной. Так делать не стоит, иначе ногти начнут расслаиваться. Подпиливать ногти необходимо по направлению от одного края к середине – только в одну сторону.
© iStock
6
Боевая подготовка
Отдельный пункт в создании маникюра – подготовка ногтей к нанесению лака. Без покрытия базой не обойтись, но и до этого шага необходимо позаботиться о том, чтобы ногти были гладкими и чистыми. Их важно обезжирить, иначе лак будет держаться не так хорошо, как хотелось бы, – «продолжительность жизни» у маникюра будет недолгой.
Возьмите одноразовую щеточку для туши, смочите ее в жидкости для снятия лака и немного потрите ногти, чтобы уж наверняка очистить их поверхность. Но слишком усердствовать не стоит: есть риск поцарапать и повредить ногти, если нажим будет слишком большим.
7
Проверенный цвет
Не всегда маникюр получается удачным – и это может быть связано с неправильным выбором цветов. Лучше всего иметь в своем арсенале набор базовых оттенков. Когда речь идет о маникюре, это – полупрозрачный розовый, красный, пудровый (он, кстати, должен быть таким, чтобы кутикула на его фоне не казалось красноватой), а также темно-синий, темно-фиолетовый или бордовый. Они универсальны, идут всем и гарантированно придают ногтям аккуратный вид.
8
Опечатано
Обидно, когда лак, еще вчера нанесенный с идеальной точностью, скалывается на кончиках. Чтобы этого не происходило, обязательно покрывайте лаком кончик ногтя. Когда он «запечатан», маникюр сохраняет безупречный вид гораздо дольше.
© iStock
9
Аккуратнее!
Помните: ваши ногти – не открывашка для алюминиевых банок и даже не отвертка. Их нельзя использовать вместо инструментов. Они для этого не предназначены – и в том случае, если на это закрывать глаза, состояние ногтей рано или поздно покажет, что обращаться с ними нужно бережнее.
10
Пища для красоты
Когда идеальный маникюр готов, вспомните о том, что на внешний вид ногтей влияет не только уход «извне», но еще и «внутренняя» подпитка. Добавьте в свой рацион больше таких продуктов, которые содержат, во-первых, кальций, во-вторых, омега-3. Они поспособствуют укреплению ногтей и улучшению их состояния.