Советы от тайрай, мы возьмем на заметку?

Сон от морщин, или как превратить ночной отдых в спа - процедуру?

Хороший полноценный сон - важнейшее условие здоровья, нормальной работы мозга и красоты. Давно известно, что, не высыпаясь, мы рискуем располнеть.

Таким образом, если верить исследованию, опубликованному в журнале Annals of Internal Medicine, плохой короткий сон существенно уменьшает эффективность фитнеса и диет.

О том, что происходит с лицом и волосами от недосыпания, и говорить нечего. Очень скоро организм начинает мстить за недобор "Сонного Времени" - кожа теряет блеск и упругость, волосы выпадают.

Ночью обновляются клетки эпидермиса, улучшается кровообращение и восстанавливаются молекулы коллагена, а при нарушении естественного сна, наоборот, кожа теряет эластичность и способность к усваиванию активных веществ. В итоге, если вы не высыпаетесь, действие ночных кремов и сывороток сводится к нулю".

Вывод: красота требует полноценного и качественного сна. Речь не только о его оптимальной продолжительности (семь - восемь часов. Есть множество приемов, позволяющих превратить ночной отдых в спа - процедуру. Вот самые действенные:

1. наладьте "Сонный Климат".
В спальне должен быть прохладный (18-20 градусов) и увлажненный воздух. Таким образом, если вы спите в жарком, сухом помещении, кожа будет терять влагу и, соответственно, эластичность.

2. поменяйте постельное белье.
В том случае, если у вас чувствительная, склонная к аллергии кожа, синтетические наволочки и пододеяльники будут стабильно вызывать раздражения и покраснения. Спать надо на натуральных материалах - льне и хлопке.

3. классический мамин совет "не спи на Животе, Проснешься с Отеками" трудновыполним, но переучиться можно. Пробуйте засыпать на боку, в позе эмбриона или на спине, положив под ноги подушку, чтобы снять напряжение с позвоночника. И обязательно спите так, чтобы голова была немного выше тела. Тогда жидкость будет нормально циркулировать.

4. смочите кусочек ваты двумя - тремя каплями эфирного масла герани, майорана или лаванды и положите в подушку, под наволочку. Эти ароматы расслабляют мышцы лица, и с утра у вас будет отдохнувший, свежий вид.

5. тщательно умывайтесь и удаляйте макияж перед сном! Какой бы больной или усталой вы ни пришли домой. Любые остатки пудры и туши за ночь вызовут раздражение на коже. Перед тем как наносить ночной крем или сыворотку, сполосните лицо розовой водой - она успокаивает и охлаждает.

6. чтобы избавиться от темных кругов под глазами (и предотвратить их появление), пользуйтесь кремом с витаминами а и к. эти активные вещества ночью работают лучше всего, поскольку днем они быстро разрушаются на свету.

7. примите теплую ванну, добавив в воду по капле эфирного масла лаванды, перечной мяты и герани, а также горсть сушеных морских водорослей. Они продаются в аптеках и полезнее любимой всеми соли для ванн.

8. после ванны сделайте облегченную версию аюрведического массажа абхъянга. Подогрейте немного оливкового или кунжутного масла и нанесите массажными движениями на все тело. Не волнуйтесь, противного липкого ощущения не будет, постельное белье не пострадает. Наутро кожа гладкой и увлажненной будет. Таким образом, если на церемонию с маслом нет сил, просто смажьте кожу увлажняющим кремом.

9. как можно раньше, минимум за полчаса до водных процедур, нужно стянуть с себя чулочно - носочные изделия и походить босиком. А перед сном тщательно помассировать стопы и нанести крем.

10. уже в постели сделайте расслабляющий массаж лица. Осторожно надавливайте кончиками пальцев последовательно на внешние уголки глаз, брови, переносицу, крылья носа, кожу вокруг губ и подбородок. В завершение закройте глаза ладонями (убедитесь, что у вас теплые руки) и слегка прижмите. Заснете мгновенно, гарантируем. Ваш тайрай?

Подробнее читайте информацию об эффективных диетах http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/effektivnye-diety