Отзывы о диетах

Подготовка перед соревнованиями - это то, что практически невозможно понять по-настоящему, не испытав на себе. Итак, допустим, начинается сезон соревнований. Вне зависимости от того, каков опыт участия в такого рода мероприятиях, возникновение непредвиденных осложнений вполне реально. Чтобы свести их к минимуму, нужно четко простроить для себя программу действий.

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина.
5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. 2 больших яблока.
3. 200 г отварной говядины салат с овощей.
4. 200 гмо рской рыбы один грейпфрут.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Дана линн - одна из самых популярных американских спортсменок, победительница самого престижного международного соревнования в категории физик "Olympia Women's Physique 2014". Также является тренером в одном из самых посещаемых спортивных залов в Калифорнии.

Это масло поможет вам избавиться от болей в желудке. Проверено. Для этого на понадобится:

- Пачка (200 грамм) размягченного сливочного масла.
- Чайная ложка травы тысячелистника, - чайная ложка зверобоя, - столовая ложка цветов календулы.

Берем вышеуказанные травы, мы измельчаем их в порошок (кофемолка, мясорубка. Смешиваем полученный порошок со сливочным маслом. У нас получится душистое травяное масло.

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт. ), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).

Большой спелый банан - 1 шт.
Виноград - 5 крупных штук.
Изюм - 2 ст ложки.
Творог 1, 8% - 100 г.
Яйцо - 1 штука.
Мука гречневая - 2 ст ложки.
Разрыхлитель теста - 1 щепотка.
Ванилин по вкусу.

1. творог.
Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "Быстрых" и "медленных" белков.

2. лосось.
Лосось одновременно является источником белка и источником омега - 3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3. Овсянка.

1. цельнозерновая каша с ягодами.
2. нежирный творог с зеленью (может быть на тосте.
3. белковый омлет с зеленью и овощами.
4. гречневая каша с молоком.
5. питательный бутерброд из цельнозернового хлеба с листиком салата и куриным мясом.
6. сытный салат из авокадо (2 авокадо, вареное яйцо и тертый сыр.
7. овсяные блинчики с ягодами.

Порций: 4-6.

Ингредиенты:

Печень куриная - 0, 6 кг.
Яйца - 3 шт.
Молоко - 250 мл.
Мука - 1, 5 ст.
Растительное масло - 50-100 г.
Лук - 2-3 шт.
Морковь - 2-3 шт.
Майонез - 1 п.
Укроп - 1 ст. л.
Петрушка - 1 ст. л.
Соль - 1/2 ч. л.

Приготовление:

1. печень промыть, измельчить в мясорубке или блендере. Добавить молоко, яйца, муку, растительное масло и соль, хорошо перемешать.