9 рекомендаций, как навсегда отказаться от сладкого?
Перестаньте добавлять сахар в еду.
Это, наверное, самый простой и очевидный способ, который обеспечит вас наиболее быстрым результатом. Откажитесь от одной/двух чайных ложек сахара, которые вы, как правило, любите добавить в чай, кофе или кашу. Возможно, это займет у вас некоторое время, чтобы приспособиться к новому вкусу, но вы и не заметите, как это станет для вас вполне естественным!
Сократите или полностью исключите обработанные углеводы.
Углеводы могут быть отличным источником энергии, но также они могут быть преобразованы в сахар в вашем организме, который затем трансформируется в жир. Это звучит не очень привлекательно, не так ли? Основными продуктами, содержащими обработанные (рафинированные) углеводы, являются хлебобулочные и макаронные изделия, различные снеки. В данной ситуации ваша задача заключается в том, чтобы контролировать потребление углеводов и размеры порций.
Внимательно читайте этикетки на продуктах.
Разберитесь в терминологии состава продуктов, и выясните, что каждое из названий обозначает. Этикетки на содержание сахаров проверьте. Таким образом, если оно высоко - положите такой товар обратно на полку. Продукты с низким содержанием сахара ищите.
"Раскрасьте" вашу продуктовую корзину.
Разнообразие цвета является хорошим показателем здорового питания. Только помните, что все это относится только к свежей продукции. Красочная упаковка не считается! Фрукты и овощи яркого цвета являются индикатором свежих, а также с низким гликемическим индексом продуктов.
Контролируйте потребление фруктов.
Фрукты важной частью любой диеты являются. Они клетчатку и большое количество питательных веществ содержат. Однако, они также содержат и натуральные сахара. Поэтому, если вы потребляете слишком много фруктов - лишний сахар будет храниться в вашем организме в виде жира. Ограничьте потребление в размере двух фруктов в день.
Избегайте фруктовых соков.
Конечно, фруктовые соки могут показаться здоровым аналогом фруктам, но реальность далека от этого. Они не содержат каких-либо питательных веществ и клетчатки, которая содержится в сырых фруктах и овощах, поэтому лучше всего свой выбор остановить на последних!
Ищите альтернативу сахару.
Внимание! Только в том случае, если вы делаете десерт, который требует наличия сахара, попробуйте вместо этого добавить в него фруктовое пюре. Корица, зубчик чеснока и мускатный орех являются великолепными "Подсластителями" при добавлении в некоторые овощи. Рис может быть слаще с добавлением корицы, имбиря или кардамона. Проведите свое исследование - и вы найдете некоторые интересные природные альтернативы сахару!
Не слишком доверяйте надписи "Обезжиренное".
В случае если вы стремитесь похудеть, будьте осторожны с "Обезжиренными" продуктами. Хотя они могут содержать мало жира, но в них часто оказывается много сахара. Поэтому до тех пор, пока вы это будете употреблять в пищу, сахар будет храниться в вашем организме в виде жира.
Приучите себя к свежим, естественным продуктам.
Как только вы полюбите свежие продукты, у вас не будет пути назад. Гораздо проще отказаться от сладкой пищи, когда у вас есть в противовес альтернативные варианты естественных продуктов, которых поверьте, существует немало!
Больше информационного материала о быстрой диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta