Белковые роллы. Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 10.

28*2. 73*2. 62*76. 15.

Ингредиенты:
- Куриное Филе - 100-150 гр.
- Огурец - 1/2 шт.
- Творог (или домашний творожный сыр) - 150 гр.
- Натуральный йогурт - 100 гр.
- Пекинская капуста - 150-200 гр.
- Соль, специи - по вкусу.
Приготовление:

Куриное Филе отварить или обжарить без масла, после дать остыть и порезать на полоски, так же порезать огурец. Творог смешатьс натуральным йогуртом, солью, специями. Капусту разобрать на листы. Каждый лист промазать творожной смесью, на середину выложить полоски курицы и огурца, свернуть все в рулет. Убрать в холодильник на 20-30 минут. После порезать на одинаковые части. Приятного аппетита.

Далее читайте о белковых похудениях здесь http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie