Поздний ужин: какие продукты выбрать?

А вы уверены, что голодны, и хотите есть, а не пить? Иногда достаточно выпить стакан воды или чая (зелёного или ромашкового), и чувство голода отступит. Еще лучше пить настой шиповника, он не даст развиваться аппетиту.
* поздний ужин можно заменить горстью сухофруктов или орешков, которые надо медленно и не спеша разжёвывать.

* вместо ужина можно есть свежие фрукты, например, разделив на дольки апельсин, или нарезав небольшими кусочками банан или яблоко, и не спеша их съесть, тщательно пережёвывая. Хорошо насытят и успокоят нервную систему перед сном бананы.
* если вы заботитесь о фигуре, лучшая еда на ночь - насыщенная белками. Лучше всего - низкокалорийные молочные продукты. Это могут быть: тёплое молоко, простокваша, кефир, йогурт или ряженка.
* подойдёт для позднего ужина и лёгкий белковый омлет.
* можно есть на ужин лёгкий овощной суп.
* лёгкие овощные блюда также помогут утолить голод.
* подходят для ужина и салаты: из моркови с яблоком или из свёклы с орехами. Только не заправляйте такой салат маслом или майонезом - лучше полейте его соком лимона или йогуртом.
* можно съесть на ужин небольшую порцию нежирного мяса (варёного или тушёного), курицы, индейки, рыбы, морепродуктов с салатом из зелени и свежих овощей.
* не повредят на ночь и одна - две печёных картофелины (или сваренные в мундире), которые можно размять с ложкой тёплого молока.
* если вы любите каши, то можете утолить свой голод маленькой тарелочкой овсяной каши, в которую добавьте мёд и пару ложечек льняного семени.
* любители бутербродов, торжествуйте! Бутерброд съесть на ночь можно. Только он должен состоять из кусочка мяса индейки и цельнозернового хлебца.
* из сладостей на ночь рекомендуется только мёд, которым можно подсластить молоко или чай.
Поздний ужин: что не рекомендуется есть на ночь.
* главное, что не надо делать на ужин - это переедать.
* воздержитесь от того, чтобы есть на ночь жирные и жареные блюда. Сложные блюда, состоящие из многих ингредиентов, также нежелательны.
* воздержитесь от острых и возбуждающих блюд, так как они разжигают аппетит, и вы не заметите, как съедите больше, чем хотели.
* лучше, если поздний ужин будет совсем без соли или с минимумом соли. Иначе обеспечено накопление жидкости в тканях организма и отеки утром.