Продукты для подавления аппетита.

Самый простой способ похудеть - это меньше есть и больше двигаться. Но любой, кто хоть раз в жизни сталкивался с проблемой похудания, скажет, что выдержать рацион пониженной калорийности и не сорваться под влиянием чувства голода "на Поесть" весьма сложно. К счастью, природой были придуманы продукты, которые помогают бороться с чувством голода. Конечно, это не панацея и чудес ждать не приходится, но со своей задачей они относительно неплохо справляются.

К таким продуктам относят:

Яблоки, груши и прочие фрукты, содержащие фруктозу. Фруктоза медленно усваивается, и продолжительное время сохраняется на высоком уровне в крови, подавляя чувство голода. Достаточно на ужин съесть пару - тройку яблок, как голод отступить на срок до 3-4 часов. К тому же такие продукты создают тяжесть в желудке, механически "Обманывая" организм, заставляя его поверить, что он сыт. Еще один эффект всей растительной пищи - продолжительный период ее поглощения (пережевывания), что также создает иллюзию насыщения;.
Овсянка - богата разными волокнами, которые медленно усваиваются, порождая и сохраняя на протяжении продолжительного времени чувство сытости;.
Любая жидкость перед едой (стакан теплой кипячёной воды, а лучше - обезжиренного кефира);.
Белковая пища (хотя яйца и молоко едва ли здесь помогут), в первую очередь мясо. Мясо позволяет реализовать так называемый принцип хищника при похудании, когда человек потребляет преимущественно мясо, рыбу или птицу. Этот продукт позволяет избежать чувства "Обездоленности" в питании даже при существенном снижении калорийности рациона. Но кремлевская диета - это одна из разновидностей медленной казни, т. к. при ее продолжительном соблюдении возможно белковое отравление;.
Сыр. Обладает, как и любой жирный продукт, большой продолжительностью усвоения, способен подавить или значительно снизить чувство голода на протяжении 3-6 часов. При этом нельзя злоупотреблять жирной пищей (сюда же относится сливочное масло, сало), т. к. помимо подавления чувства голода можно столкнуться с эффектом набора массы жировых отложений;.
Льняное и горчичное масло, рыбий жир, как источники омега - 3 жирных кислот;.
Любая невкусная, пресная пища, съесть которую в больших количествах просто невозможно. Например, перловая каша или хлеб с отрубями. Также помогает замена жареного мяса вареным, эффект насыщения одинаковый, а калорийность отличается в разы.

Косвенным образом помогают снижать аппетит следующие продукты:

Цитрусовые, способные повысить скорость протекания метаболических процессов, в первую очередь расщепления жировых отложений (совместно с любыми сладкими фруктами);.
Обезжиренный кефир, стимулирующий расщепление жира;.
Чеснок и лук, аналогично.

Продукты косвенного воздействия напрямую не сказываются на снижении голода, но пролонгируют действие тех, которые это делают (из первого списка. Особого внимания заслуживают те вещества и компоненты, которым ошибочно приписываются свойства подавления голода. Это, конечно же, минеральная вода. Часто можно встретить советы, когда захотелось, есть сделать несколько глотков минералки. Этого ни в коем случае делать нельзя, т. к. приведет только к возникновению и/или усилению чувства голода.

Больше информационных новостей о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie