Стать самолюбивым: путеводитель к самоуважению и уверенности

Стать самолюбивым: путеводитель к самоуважению и уверенности

Самоуважение и уверенность - это две важные качества, которые могут помочь нам достигать успехов в жизни. Однако, не всегда легко стать самолюбивым и уверенным в себе. В этой статье мы рассмотрим некоторые подходы, которые могут помочь нам развить эти качества.

Что такое самоуважение и уверенность?

Самоуважение - это способность ценить себя и свою личность, а также понимать, что вы достойны уважения и любви. Уверенность - это способность быть уверенным в своих силах и способностях, а также в том, что вы можете достичь своих целей.

Почему самоуважение и уверенность важны?

Самоуважение и уверенность могут помочь нам чувствовать себя лучше и быть более успешными в жизни. Они могут также помочь нам справиться с трудностями и препятствиями, которые могут встретиться на нашем пути.

Как развить самоуважение и уверенность?

1. Определите свои сильные стороны и навыки

Один из способов развить самоуважение и уверенность - это определить свои сильные стороны и навыки. Это может помочь вам понять, что вы можете делать хорошо, и что вы можете предложить другим людям.

2. Изучайте себя

Изучение себя и своих эмоций также может помочь развить самоуважение и уверенность. Это может помочь вам понять, что вас волнует и что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя лучше.

3. Уделяйте внимание своему здоровью

Уделяя внимание своему здоровью, вы также можете развить самоуважение и уверенность. Это может включать в себя здоровую диету, регулярные занятия спортом и достаточное количество сна.

4. Определите свои цели и стремитесь к ним

Определение своих целей и стремление к ним также может помочь развить самоуважение и уверенность. Это может помочь вам чувствовать себя более уверенным и уверенным в своих силах.

5. Сотрудничайте с другими людьми

Сотрудничество с другими людьми также может помочь развить самоуважение и уверенность. Это может помочь вам понять, что вы можете предложить другим людям, и что вы можете делать вместе.

6. Не бойтесь просить помощи

Не бойтесь просить помощи, когда вам нужна помощь. Это может помочь вам чувствовать себя более уверенным и уверенным в своих силах.

7. Изучайте других людей

Изучение других людей и их опыта также может помочь развить самоуважение и уверенность. Это может помочь вам понять, что другие люди делают, чтобы быть успешными, и что вы можете сделать для того, чтобы быть такими же успешными.

8. Уделяйте внимание своим эмоциям

Уделяя внимание своим эмоциям, вы также можете развить самоуважение и уверенность. Это может помочь вам понять, что вас волнует и что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя лучше.

9. Изучайте себя и свои эмоции

Изучение себя и своих эмоций также может помочь развить самоуважение и уверенность. Это может помочь вам понять, что вас волнует и что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя лучше.

10. Уделяйте внимание своим потребностям

Уделяя внимание своим потребностям, вы также можете развить самоуважение и уверенность. Это может помочь вам понять, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя лучше, и что вы можете предложить другим людям.

В заключение, самоуважение и уверенность - это важные качества, которые могут помочь нам достигать успехов в жизни. Используйте эти подходы, чтобы развить эти качества и стать более уверенным и самолюбивым.

Связанные вопросы и ответы:

Что значит любить себя

Существует ошибочное представление, что любовь к себе проявляется во внешнем виде. Поверьте, и среди очень красивых и ухоженных людей есть те, чья самооценка оставляет желать лучшего. Не так давно бренд «Я» провел исследование, в результате которого выяснилось, что 81% опрошенных женщин России любят себя. Половина из них считают, что такая любовь проявляется в заботе о своем теле и в полном принятии себя. 19% респондентов ответили, что не любят себя, т.к. им не нравится их внешность, а треть опрошенных женщин недовольны собой, т.к. рядом нет второй половинки .

Раз уж речь зашла о красоте, то приведем еще одну статистику. По данным одного опроса, только 13% россиянок считают свою внешность привлекательной, остальные отнесли себя к «обычным» и «среднестатистическим» . Значит ли это, что все 13% женщин России не любят себя? Возможно, какая-то часть, но не все, ведь любовь к себе включает несколько компонентов.

По мнению Сары-Лен Мутивасеква, психолога, сооснователя, заместителя директора Международного института эмоционального здоровья, автора реабилитационных психологических программ для жителей Африки, любовь к себе проявляется в четырех аспектах:

1. Самопознание : тот, кто любит себя, обладает высоким эмоциональным интеллектом , умеет контролировать эмоции и направлять негативные чувства в конструктивное русло. Это способность чувствовать себя, оценивать со стороны, понимать свое состояние.
2. Самооценка: отношение к себе складывается из неудачного опыта, влияния социума и т.д. Кто-то привык акцентировать внимание на своих отрицательных качествах , а кто-то умеет находить в себе лучшие стороны. Адекватная оценка самого себя и есть проявление любви к себе.
3. Самоуважение: оно проявляется в осознании своей ценности . Самоуважение зависит от отношений между родителем и ребенком в детстве, от сравнения успехов сверстников, родителей с собственными достижениями. Уважать себя значит быть довольным тем, что имеешь, и жить в согласии со своим внутренним миром.
4. Забота о себе: речь идет о вложениях в свое здоровье ( правильное питание , здоровый образ жизни, занятия спортом) и об удовольствиях, которые позволяет себе человек. Это может быть прослушивание любимой музыки, просмотр фильма, общение с интересными людьми .

Как можно начать любить себя

Человек, который себя любит, принимает себя со всеми своими особенностями. Любовь к себе означает, что мы осознаём свои реальные потребности, стараемся обеспечить их реализацию, проявляем заботу о себе и делаем комфортным взаимодействие с людьми.

Что значит любить себя

Если человек любит себя, его самоуважение не меняется под воздействием внешних факторов и мнения посторонних. Он принимает как свои положительные качества, так и недостатки. Это возможно, когда мы ощущаем себя целостной гармоничной личностью, то есть осознаём самоценность.

Когда любовь к себе отсутствует, человеку трудно взаимодействовать с обществом. Трудности в общении возникают в результате ожидания оценки извне, становится важно, что подумают другие. Это снижает самооценку, вызывает постоянное напряжение и может привести к стрессу. Поэтому для успешного выстраивания отношений с окружающими нужно уметь понимать свои мотивы и состояние, что невозможно без любви к себе.

Узнай, какие ИТ - профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес

Павел Симонов

Исполнительный директор Geekbrains

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!

Как отличить здоровое самолюбие от эгоизма

Эгоизм при всяческих своих проявлениях не может быть здоровым, даже по своим степеням заблуждения (отхода от реальности), начиная от не специального (детского) эгоизма и заканчивая злостным эгоизмом. Так или иначе, эгоизм отображает болезненное самолюбие (себялюбие). 

За здоровый эгоизм принимают здоровое самолюбие ("эго" = "я"), но эгоизм - это злоупотребление в своем "я", то есть на порядок иное явление. Здоровое самолюбие относится к реализму по самореализации, но никак не к эгоизму. Здоровое самолюбие быстрее совместимо с истинным альтруизмом. реальность сохраняется при здоровом самолюбии и альтруизме, при его здоровом проявлении. 

В плоскости эгоистичных отношений существует зависимый эгоистичный альтруизм с угодливым выполнением эгоистичных прихотей, навязываемых "сильными" (властительными) эгоистами. Это есть две стороны одной медали эгоизма. С одной стороны, излишняя властность; с другой стороны, излишнее подчинение - это есть эгоистичные крайности при эгоистичных отношениях. Эгоизм, как властный, так и зависимый (под видом альтруизма), по своей сути есть отклонение от реальности к тем или иным иллюзиям через нездоровую любовь к себе, когда не учитываются значительные интересы других; или нездоровую любовь к другим, когда не учитываются свои значительные интересы.

В итоге, общество погружается в нездоровые эгоистичные отношения, как боязливые и неразвитые отношения.

При здоровых и развитых отношениях мы можем увидеть доброжелательность и взаимную помощь, при нездоровых и неразвитых отношениях преобладает зло и плоские двухмерные отношения с эгоистичными крайностями: "сильный - слабый", "властительный - раболепный", "господин - раб", "возвышенные и напыщенные - униженные и оскорбленные".

"Человек с плоскостным мышлением может быть либо господином, либо рабом - либо сверху, либо снизу. На более высоком уровне мышления мы уже не давим другого и не подавляем себя", мы находимся в реальной плоскости взаимоотношений с реальной пользой друг для друга.

Эгоистичные черты заложены в людских характерах (больше или меньше), как и реалистичные черты, Поэтому приходится считаться с эгоистичными наклонностями, не отвергая их в качестве несостоятельных. Достаточно не допускать злого (запущенного) эгоизма. В сущности, общество совершенствуется от эгоизма к реализму. И на ошибках учатся через эгоизм.

В том же значении, не бывает сознательного эгоизма, эгоизм может быть лишь малосознательным с определенными иллюзиями и определенным невежеством, включая какие-либо ошибочные понятия и действия. Эгоизм строится на иллюзиях своего сознания; чем больше в человеке эгоизма, тем больше он уходит от реальной необходимости, тем больше он заблуждается.

Наиболее сознательны реалистичные альтруисты. Если эгоистичные альтруисты идут на поводу зла, теряя свои позиции, не получая удовлетворения от подобного примирения, то реалистичные альтруисты используют умеренную реакцию в проявлении ответного зла в качестве адекватной защиты. Эгоистичная реакция по отношению к противнику или слишком жесткая, или слишком мягкая. А  реалистичный альтруизм несёт в себе качественную защиту от эгоистичных нападок без указанных злоупотреблений.

Как узнать, что не любишь себя

Даже профессиональные актеры с большим опытом могут периодически испытывать неуверенность перед выходом на сцену. Поэтому на курсах актерского мастерства слушатели обязательно осваивают приемы, которые помогают преодолеть эту проблему. Пригодятся эти актерские приемы и в жизни.

Рассмотрим наиболее популярные приемы обретения уверенности, которые используют актеры:

• Тренировка внимательности. Часто недопонимания и недоразумения в общении возникают из-за нашей невнимательности. Если вы упустили важные детали, касающиеся вашего собеседника или темы разговора, вы будете чувствовать себя неуверенно. Поэтому необходимо тренировать внимательность. Для этого актеры учатся делать все действия осознанно, обращая внимание на все нюансы и мелочи, исключая автоматизм.
• Заготовленная импровизация. Этот прием помогает легче выходить из неловких трудных ситуаций, сохраняя уверенность. Если вам предстоит важное дело или разговор, заранее продумайте разные варианты развития событий и подготовьте свои реакции на них. Это поможет сохранить уверенность, не впасть в ступор при возникновении сложностей.
• Раскрепощение. Очень часто неуверенность возникает при общении с незнакомыми людьми. Отсюда же происходит боязнь выступлений перед большой аудиторией. Именно поэтому на актерских курсах обязательно проходят приемы раскрепощения. Один из наиболее эффективных методов предусматривает разговор с незнакомцами, желательно, противоположного пола. Например, в рамках упражнения от вас может требоваться подходить на улице к незнакомым людям и интересоваться их мнение по какому-либо поводу.
• Не критика, а понимание. Часто актеру приходится играть отрицательного персонажа, или совершающего неоднозначные поступки. В результате у него может возникнуть к нему негативное отношение, что помешает воплощению роли. Поэтому на курсах учат не критиковать персонажа, а постараться его понять. В обычной жизни этот подход можно применять к себе и к другим людям. Это позволит избавиться от избыточной самокритики и неуверенности. Используя этот прием, вы сможете научиться принимать себя любым.
• Развитие речи. Главным нашим средством коммуникации с другими людьми является речь. Поэтому человек, который испытывает затруднения с выражением собственных мыслей, не умеет красиво говорить, часто испытывает неуверенность. Поэтому на актерских курсах обязательно уделяют внимание развитию речевых навыков. В том числе осваиваются методики, позволяющие развить правильное дыхание, четкость произношения, поставить правильную интонацию и тембр.
• Развитие памяти. Хорошая память — одно из главных условий уверенности в себе. Поэтому на курсах актерского мастерства занимаются ее развитием. Специальные методики помогают научиться запоминать большие объемы текста, особенности поведения персонажей пьесы. В том числе актеры учатся запоминанию мельчайших деталей.
• Умение говорить «глупости». Неуверенный человек боится высказывать свои идеи, опасаясь, что они покажутся окружающим глупыми и смешными. Базовое упражнение для преодоления этой боязни состоит в том, что каждый раз, когда вам хочется прикусить язык, обязательно пересильте себя и выскажите мысль. Вначале вы будете смущаться, запинаться, краснеть — это абсолютно нормально. С каждым разом вы будете ощущать себя намного уверенней. Усложненная методика предусматривает высказывание в разговорах с людьми заведомо абсурдных вещей.
• Комплименты. Очень эффективная техника преодоления неуверенности в общении. Когда вы делаете покупки в магазинах, посещаете кафе, пользуетесь услугами парикмахерских и т.д., делайте продавцам и обслуживающему персоналу комплименты. Вместо банального «спасибо» похвалите внешний вид, маникюр, прическу продавца. Далее можно усложнить задачу и делать комплименты людям просто на улице или в транспорте.

Какие практики могут помочь почувствовать уверенность

Ругать себя гораздо легче, чем научиться хвалить. Поэтому мы вечно выискиваем свои недостатки, оспариваем комплименты со стороны окружающих, игнорируем собственные успехи и стараемся принизить достижения, если на них обратили внимания. Привычка сравнивать себя с другими с тобой до тех пор, пока ты нацелен на самокритику. Обрати внимание, с кем ты сравниваешь себя: вряд ли с бывшими одноклассниками, которые спились, или дальними родственниками, которые не стремятся развиваться и делать свою жизнь лучше. Для сравнения ты выбираешь людей намного более успешных, счастливых, богатых. Поэтому у тебя складывается ощущение, что ты полный неудачник, — ведь ты не достиг их уровня.

Начни хвалить себя — за то, что ставишь цели и стараешься добиться их, работаешь на хорошей работе, имеешь замечательных друзей, помогаешь родителям, находишь время для хобби, путешествуешь, следишь за собой, не прекращаешь учиться. Находи хорошие качества в себе и обязательно отмечай их — не стоит сконцентрироваться на одних лишь недостатках. Так и до заниженной самооценки недалеко.

2. Будь самим собой

Это очень банальное высказывание, но у тебя всего одна жизнь и всего один шанс прожить её так, как ты считаешь нужным. Поэтому прекрати пытаться быть похожим на кого-то, копировать чужую жизнь, следовать принципам, которые ты не разделяешь. Всё это неизбежно ведёт к разочарованию в себе и окружающем мире.

Самое прекрасное, что ты можешь сделать, — быть самим собой, несмотря на давление со стороны общества. Пусть твой сосед покупает новую машину, а коллега каждые полгода приобретает последнюю модель крутого смартфона, но, если ты понимаешь, что тебе жаль тратить на это деньги, остановись. Проанализируй свои истинные желания, реши, что для тебя по-настоящему важно, и начни на этом концентрироваться — чтобы быть счастливым. Плевать, соответствуешь ли ты ожиданиям окружающих или, напротив, получаешь от них только критику и надоедливые советы. Ты сможешь притянуть к себе единомышленников и создать позитивное окружение, только если перестанешь прятаться за фальшивыми образами.

Как избавиться от негативных мыслей о себе

Кристина Пауль:

«Важно понимать, что работа над взращиванием любви к себе — это процесс, который может занимать довольно долгое время. В том числе это путь знакомства с самим собой и выстраивания личных границ. Вот несколько рекомендаций, которые помогут двигаться по этому пути.

1. Учитесь смещать фокус внимания на себя. Это первое, что важно сделать, чтобы обрести гармонию с собой. В силу разных причин многим из нас свойственно ориентироваться на желания других, чтобы получить одобрение извне и подтверждение того, что «я хороший». Поэтому полезно почаще задавать себе вопросы: чего я хочу прямо сейчас? Или: действительно ли я этого хочу или же делаю это, потому что надо/привык/так сказали? Чтобы научиться слышать себя, можно вести дневник, где в одну колонку вы записываете то, что сделали за день по искреннему желанию, а во вторую — то, что было сделано против вашей воли или по необходимости.
2. Проявляйте заботу о себе и делайте для себя приятные вещи — это сильнейший ресурс, который помогает развивать не только любовь к себе, но и опору на себя, а не на внешних людей или обстоятельства.
3. Позвольте себе ошибаться. Зачастую мы очень остро реагируем на собственные неудачи, особенно если произошедшее сходится с нашим личным восприятием понятия «плохо». Важно осознать, что ошибки дают нам ценный опыт, а идеальных людей не бывает, так как все мы абсолютно разные. Возможно, тот факт, что у вас что-то не получается, не означает, что вы плохой, а лишь говорит о том, что вам это не подходит. Или же по объективным причинам вам не хватает знаний, и при необходимости их можно получить. А быть может, вы просто устали и стоит позволить себе отдых вместо того, чтобы проявлять излишнюю строгость и требовательность по отношению к самому себе?
4. Старайтесь сравнивать себя не с другими, а с самим собой в более ранний период жизни. Порой очень полезно взглянуть на себя вчерашнего и проанализировать полученный опыт, чтобы перестать его обесценивать.
5. Наблюдайте за собой. Иногда нас охватывают сильные эмоции, мы начинаем критиковать сами себя, ситуация кажется безвыходной. В таких случаях бывает полезно занять так называемую позицию наблюдателя. Это про возвращение себя в «здесь и сейчас». Что с вами происходит в момент переживания? Какие эмоции вы испытываете? Назвать и принять чувства очень важно, как и то, что они являются нашей неотъемлемой частью. Вы можете злиться, расстраиваться, грустить — и это нормально, это вовсе не «плохие» эмоции, которые «нельзя» испытывать. Позиция наблюдателя — это в том числе про исследование и знакомство с самим собой: что я сейчас чувствую, почему реагирую тем или иным образом, могу ли поступить иначе и так далее».