Уход_за_собой_питание.

10 секретов стройности японок: ешь и не полней!

Ты могла бы представить себе японскую девушку с ожирением? В случае если да, то мы поздравляем, у тебя прекрасное воображение! На самом деле процент полных людей в Японии один из самых низких в мире - всего 3, 5%. Давай разберемся, чем питаются японки и какой образ жизни они ведут - эти секреты стройности пригодятся и тебе.

Чем питаются японки.
Рис.

Ты наверняка знаешь, что рис - основа азиатской кухни и самый главный элемент в системе питания любого японца. Это не только основной гарнир, но еще и заменитель хлеба. Несмотря на то что рис - продукт с высоким содержанием углеводов, он считается главным элементом японской диеты. Правда, японцы готовят рис совсем не так, как мы привыкли: его не солят, не заправляют маслом и, что самое интересное, не варят, а замачивают в воде. К слову, вся польза риса не распространяется на роллы, которые подают в российских ресторанах. К диетическим продуктам эти аналоги отнести японских блюд никак нельзя!
Рыба.

Японки практически не едят жирное мясо, но зато и дня не могут представить без свежей рыбы и морепродуктов. Поправиться, если есть много рыбы, фактически невозможно, а вот насытить организм полезными веществами - легко! Ты наверняка знаешь, что именно морепродукты - источник йода и жирных кислот омега - 3, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также проблем со щитовидной железой.

Секреты стройности японок.
Маленькие порции.
Даже в совсем не традиционных японских ресторанах в России порции довольно скромные - и это, кстати, не жадность заведений, а реальное отношение японцев к пище. Они никогда не едят много - только скромными порциями. Даже традиционные японские коробочки для ланча, бенто, показались бы нам смешными - и это весь обед? Ха! Таким образом, японцы с детства приучены к одной из основ здорового питания - есть очень маленькими порциями, но часто.
Способ приготовления пищи.
Жареная пища - это явно не про японскую кухню. Японцы вообще не привыкли такое есть! Разумеется, в меню ресторанов можно найти что-нибудь в панировке и зажаренное в масле, однако в повседневной жизни японские девушки едят пищу, приготовленную на пару или сваренную. Нужно ли подробно рассказывать тебе, почему это намного полезнее и не провоцирует набор лишнего веса?
Зеленый чай.
Зеленый чай - это не только источник антиоксидантов, которые замедляют процесс старения организма, но и верный помощник в процессе похудения: он является мочегонным средством, а значит, выводит из организма лишнюю жидкость. А теперь угадай, какой напиток главный в жизни японца? Нет, не сакэ. А зеленый чай! Традиции чайных церемоний, существующие сотни лет, популярны до сих пор. Разумеется, обычный японец не колдует два часа над чайником, но зеленый чай принято пить несколько раз в день. Пример!
Соя.соя. протеинами, нежирная и низкокалорийная соя сопровождает каждый прием пищи японцев, будь то соус, соевое молоко или тофу. Таким образом, в рационе японцев не бывает дефицита растительного белка, необходимого материала для "Строительства" мышцы.
Овощи.овощи. японец очень трепетно относится к выбору овощей: без них обед - это не обед, а ужин - это не ужин! Японцы обожают дайкон, лук - порей, капусту, а еще едят такие экзотичные для нас блюда, как бамбуковые побеги и корни лотоса … но самое главное - в стране восходящего солнца делают только простые свежие салаты, без замысловатых заправок и, конечно же, без любимого в России майонеза.
Только только свежие продукты. пищу японцы стараются употреблять лишь свежие продукты, приготовленные только "Здесь и Сейчас" - такое понятие, как "срок годности" для них практически не существует. Словом, наш любимый способ "Нажарить Котлеток на 5 Дней Вперед" тут совсем не работает. Впрочем, сама японская кухня в этом плане сильно облегчает людям жизнь: рыба сырая, рис, замоченный в воде, овощи без тепловой обработки … собственно, готовить - то ничего почти и не нужно!
Почему почему японки не полнеют.?сладкое? , не слышали.
Разумеется, японцы тоже люди (хотя как будто с другой планеты), а значит, тоже любят сладости. Но их представления о десертах очень сильно отличаются от наших - никакого тебе бисквита, жирного крема, сливок, шоколадных тортов … даже мороженое японцы умудряются делать из риса (мойчи! В целом японские десерты низкокалорийные, не очень сладкие и, возможно, не самые вкусные для европейцев. Зато зато никаких отложении на животе! - буддистское отношение к еде.
В Японии есть такое понятие, как "Храмовая Кухня" - ее на протяжении восьмисот лет практиковали японские монахи, но этот принцип питания до сих пор популярен у многих жителей страны восходящего солнца. Дзен - буддистское отношение к еде заключается в том, что пища должна стать основой духовного роста. Таким образом, предполагается полный отказ от мяса и аскетизм. Ты не поверишь, но многие японские женщины так и делают! Они едят лишь маленькие порции блюд исключительно из растительных продуктов, которые могут быть подвержены лишь минимальной тепловой обработке. Это, конечно, довольно суровый способ питания, но настоящие самураи и не такое выдерживали!

Читайте далее о диетах для похудения http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-dlya-pohudeniya