Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Атака.
Ингредиенты.
1, 5 кг индюшиной грудки.
1 пакетик сладкой паприки.
1 пакетик смеси специй "Итальянские Травы".
Щепотка ( 1/4 чайной ложки примерно) чёрного молотого перца.
1 ч. л. соли (или по вкусу).
Всё добавляется исключительно по вкусу.

Чаще всего сидя на диете, ты максимально себя ограничиваешь, а запретный плод сладок, как и вон тот кексик из старбакса.
Изнурять себя голодовками, срываться и наедаться, замечать что ты просто пухнешь от голода тебе надоело? Читай!

На мой взгляд, одна из самых простых и в то же время мощных техник исполнения желания (намерения. Наверняка этот метод пришел к нам от далеких предков, хотя лично я его узнала из рассылок автора книг о "Трансерфинге" Вадима зеланда.

Ингредиенты:

Гречневая крупа - 1 стакан.
Луковица - 1 шт.
Шампиньоны - 10 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 1 ст. л.
Панировочные сухари - 1/2 стакана.
Морская соль (или обычная) - по вкусу.
Оливковое масло для жарки - 1 ст. л.
Сметана, маленький пучок зелени для подачи.

Приготовление:

1. зеленую гречку промыть, залить двумя стаканами холодной воды.
2. варить 20 минут, пока гречка не впитает всю воду (должна немного развариться), остудить.

06.05.2018 в 15:24

Курица в лаваше.

(126 ккал/100 гр).

Для 2 х порций по 300 грамм вам понадобится:

Лист тонкого армянского лаваша.
Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм.
Листья салата.
Помидоры, огурцы.
Cыр 50 грамм.
Специи, прованские травы по вкусу.
Для заправки потребуется:
15 грамм домашнего, натурального йогурта (можно заменить сметаной).
2 ч. л. соевого соуса.
3 ст. л. аджики (кетчуп либо любой другой соус).

Приготовление:

Атака.
600 гр сухого творога.
4 ст ложки клейковины.
4 ст ложки перемолотых в муку овсяных отрубей.
2 яйца для теста ( + 1 на смазывание пирожочков).
2 пакетика сахзама (у меня фитпарад).
1 ч ложечка соли.
Все ингредиенты кладем в одну чашу, перемешиваем до однородности (желательно блендером), формируем колбаску, отщипляем по кусочку теста, мы делаем лепёшечку, начинку можно любую использовать. Лепим пирожочек смазываем яйцом и в духовку, минут на 20 при 200*.

06.05.2018 в 12:24

Silvia Ceveli атака.

Худеем с помощью хлеба норма отрубей на 2 дня. Бяку из организма выводит.
На понадобится:
Отруби овсяные 4 ст л., отруби пшеничные 2 ст л, кефир обезжиренный 7 ст л., сода 0, 5 ч л., соль по вкусу, зелень (у меня кинза).
Мы готовим:

1. разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.

2. суперсет: разгибания ног в тренажере - 20 повторений и жим ногами - 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.

3. суперсет: приседания с гантелью - 25 повторений и голень в тренажере сидя - 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами - 1 минута.

4. суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно - 20 повторений и сразу двумя ногами -15 повторений (с увеличением веса на 60%).

Ты!попробуй и

1 день - только отварной рис;.
2 день - только куриное Филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару);.
3 день - только сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых), либо овощной суп.
Затем цикл снова с первого дня повторяется.

Под запретом: кофе и чай с добавками, газировка, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд. Весь срок похудения певица без ограничений пила простую воду и ничего не ела после шести часов вечера.

Морковь 32 ккал/100 г.
Вот уж здоровый продукт! Чрезвычайно мало калорий и жиров, понижает уровень холестерина в крови, очень вкусный! Морковь богата на витамины а, в 6, с, к, железо и клетчатку. Кушайте морковь в сыром виде в салатах или готовьте каждый день и будете здоровы.

Шпинат 22 ккал/100 г.
Не зря моряк папай так любил шпинат. Богатейший источник полезных витаминов (а, в 6, с, Е, к), кальция, меди, железа.

Выполняй эти упражнения каждый день, повторяя каждое 10-15 раз.

- Комплекс для прямой мышцы живота (упражнения 1-4).
- Комплекс для косых мышц живота (упражнения 5-6).
- Растяжка для правильного распределения мышц, чтобы живот был более плоским (упражнения 7-8)

На 100 грамм - 105. 73. Ккал б/ж/у - 10. 14/2. 69/10. 26.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г (мягкий).
Овсяные отруби - 100 г.
Пшеничные отруби - 3 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Ряженка - 200 мл.
Какао - 2 ч. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

4 баночки йогурта обезжиренного, с любимым вкусом.
2 пачки обезжиренного, кремообразного творога.
Желатин 0. 5 ст л ( желатина брала намеренно меньше, что бы он едва хватился).
4 ст л овсяных отрубей.
2 ст л пшеничных отрубей.
2 яица.
Стевия по вкусу.
Разрыхлитель.
Мы готовим корж:
Отруби, яица, разрыхлитель, стевия смешиваем, выливаем в форму и в духовку на 10-15 мин в 180 градусов.
Готовим крем.

Наблюдая за знаменитыми артистами, актерами и другими тружениками шоу - индустрии, вы замечаете красную нить на запястье у многих из них. Эта мода обороты стремительными темпами набирает. Вы задавались вопросом, зачем носят красную нитку на запястье? Сейчас у очень многих гордо красуется красная нитка на запястье. Что значит эта традиция, знают немногие.

Продолжительность - 4 дня.
Результат - минус 3 кг.

Еще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно - банановую диету более 7 дней не рекомендуется.

Ты сможешь.

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.

На 100 г 71. 55. Ккал б/ж/у 6. 63/1. 41/8. 16.

Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза и лук. Низкокалорийный и это хорошо. Единственный недостаток - его надо есть сразу после приготовления, потому как помидоры быстро выделяют сок.

Состав.
Консервы тунец в собственном соку 1 баночка.
3 помидора.
1 сладкая салатная луковица.
Кукуруза консервированная 1 небольшая баночка.
Сметана 10% 3 ст. л.

Приготовление.

Мусс из крабовых палочек.
200 гр крапобалок.
1-2 Зубчика чеснока.
1 ст. л мягкого творожка.
1-2 ст. л молока.
Специи по вкусу ( я просто посолила).
Все ингредиенты пюрируем блендером, потом мы добавляем молоко, количество зависит от вашего предпочтения, жиже или гуще

"В городе Ерусалиме, в реке Иордане, под плотицей и плотом, под подводным щитом, замшавелым камнем, лежит нетленное, святое письмо -.
Господом дано.
Кто это письмо ведает, знает, кто его в первый день нового года читает.
И каждое слово сердцем - понимает.
Тому будет божье благословение.
И множества грехов отпущение.
Мария, богородица - мать спала, сон дивный видала:
Будто к ней три ангела слетали, благословляли они ее и предупреждали:

Названия месяцев, алфавит, время суток, цифры, дни недели. Учимся играя!
Стишок, который поможет ребёнку запомнить все буквы.
Аист жил у нас на крыше, а в подполье жили мыши.
Бегемот разинул рот -.
Булку просит бегемот.
Воробей влетел в окно, в кладовой клюет пшено.
Гриб растет среди дорожки, голова на тонкой ножке.
Дятел жил в дупле пустом, дуб долбил, как долотом.
Ель на ежика похожа:
Еж в иголках, елка тоже.