10 правил, которые помогут сбросить от 3 кг за месяц.

Сохрани, чтобы не потерять.

1. за 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды.
2. замените чёрный чай на зелёный.

3. занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
4. замените белый хлеб, чёрным.
5. никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в макдональсе (и подобных ужасных заведениях. Калорийность одного съеденного гамбургера суточной норме равна!
6. не употребляйте спиртное, чаще чем раз в неделю.
7. не ешьте за 4 часа до сна.

8. поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
9. выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
10. никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая больше чем нужно съедаете.

Читайте далее о похудениях за неделю http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu