6 мифов о прессе, которые никак не умрут.
1 это всё генетика.
Генетика играет определённую роль в том плане, какое количество мышечных волокон у вас есть, но она не определяет насколько вы стройны.
Мужчина и женщина имеют разную мышечную структуру и у каждого из них могут быть 4, 5 или даже 6 кубиков. Поведя черту следует сказать, что лучше уж вам не винить своих предков, а вместо этого просто работать более серьёзно в тренажёрном зале.
2 вам необходим жиросжигатель.
Жиросжигатели созданы для того, чтобы уменьшить вашу жировую прослойку, но это не значит, что они будут сжигать жир в брюшной полости. Любой человек имеет возможность получит все 6 кубиков не тратя на это никаких денег.
Ваш прекрасный пресс не является заложником чудесного зелья либо таблетки, он зависит только лишь от интенсивности ваших тренировок, правильности питания и конечно же вашей силы воли.
3 достаточно просто делать скручивания.
В случае если вы получаете больше калорий, нежели сжигаете, ваше тело будет набирать вес, а вместе с ним и слой жира, который не позволит вам увидеть ваши 6 кубиков.
Последние новости! Не получится добиться рельефного пресса только лишь скручиваниями. Даже тонкий слой жира может скрыть видимость кубиков, и ваше тело никак не может с этим справиться всего лишь одними скручиваниями. Попробуйте добавить ещё упражнений на пресс, улучшьте свою диету и прекратите полагаться лишь на скручивания.
4 вы должны качать пресс каждый день.
Вы конечно можете тренировать пресс каждый день, но в таком случае вероятность их перетренированности достаточно высока. Мышцы пресса такие же мышцы, как и все остальные в теле, им тоже необходим отдых.
Как вариант вы можете чередовать прокачку верхнего и нижнего пресса, но всё равно будьте осторожны.
Подводя черту следует сказать - давайте им больше отдыха.
5 вы вообще не должны есть углеводы.
Углеводы являются вашим главным источником энергии, особенно во время тренировки. Так что нет, углеводы не убивают кубики.
Углеводы имеют такое же количество калорий, как и белок, так что нет необходимости в их полном устранении. Лучше сосредоточьтесь на том, чтобы получить углеводы высокого качества, например из цельнозернового хлеба, бобов, фруктов и овощей.
Правильное питание позволяет получить все 6 кубиков.
6 тренажёры наше всё.
В точности как не существует магической таблетки, так и не существует чудесного тренажёра, который "Сделает" вам пресс.
Вы конечно можете работать и на тренажёрах, но в таком случае вы сознательно отказываетесь от проработки мышц стабилизаторов корпуса. Лучше не забывать о них, если вы хотите достигнуть настоящего результата.