Аптечные препараты для повышения тонуса.
Аскорбиновая кислота - витамин C. можно принимать как в виде инъекционного препарата, так и в виде драже. Лично мне больше нравится драже, однако употреблять их в таком виде нужно несколько больше, чем необходимая суточная норма. 200 драже по 50 мг каждая. В день будет достаточно 6 драже. В день тренировки съешьте 3 до, 3 после. В обычный день - разбейте на 2 приема в течение дня.
Аевит - витамины Е и а (100 мг витамина Е, 10 ме витамина а, 200 мг масла соевых бобов на 1 капсулу. По мне так это оптимальный вариант приема витаминов а и Е, так как в других формах он почти не усваивается организмом. А в таком виде они крайне близки к своей природной форме. Лично я принимаю две таблетки в день: одну утром, одну вечером. Одного блистера хватит вам на 5 дней.
Рыбий жир - витамин D, жиры омега - 3, омега - 6. крайне полезная добавка для спортсмена. Напомню, что полиненасыщенные жиры необходимы для построения клеточных мембран, проще говоря - помогают строить новые клетки. 15 капсул в день обеспечат поступление в ваш организм примерно 320 мг омега - 3. разбейте употребление на 3 приема в день по 5 капсул. Упаковка 100 капсул и хватит вам ее на неделю.
Теперь немного о других препаратах:
Настойка элеутерококка - отличный адаптоген, который поможет вашему организму приспособиться к большим нагрузкам от тренажерного зала. Кроме того она отлично помогает при умственном и физическом переутомлении, хорошо помогает от перетренированности. Ее стоит употреблять по 20-30 капель 2-3 раза в день. Одного пузырька хватит почти на месяц.
Настойка левзеи - так же является адаптогеном, и так же помогает при умственном и физическом переутомлении. Кроме того благотворно влияет на восстановление ЦНС, что крайне необходимо культуристам. Помимо всего прочего - левзея и элеутерококк помогают организму быстрее восстановиться после тренировки, и это уже касается ваших мышц. Так же употребляется по 20-30 капель 2-3 раза в день. Пузырька в 50 мл хватит почти на месяц.
Кофеина - бензоат натрия (кофеин) - отличный стимулятор. Выпускается в виде таблеток по 100 мг. Отлично помогает взбодриться перед тренировкой, особенно если до этого был тяжелый рабочий/учебный день. 6 таблеток хватит на 2-3 тренировки. Лично я употребляю по 3 таблетки перед тренингом, но в случае если чувствую утомление.
Глюкоза - источник быстрых углеводов. В одном блистере содержится 10 таблеток по 500 мг глюкозы. Лично я использую ее для пополнения запасов гликогена во время тренировки, съедаю целый блистер, запив его водой.
Перед применением проконсультируйтесь с врачом, имеются противопоказания!
Смотрите ещё информацию о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den