Белки ПЛЮС углеводы. Эта диета ровно на две недели рассчитана.

За этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от начального веса. Здесь нет строгого деления на приемы пищи.

Вы кушаете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. И все же не стоит забывать, что идеальный вариант - это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи желателен не позднее, чем за 4 часа до сна.

Итак, меню на каждый день:

День 1: мы едим сырые овощи и фрукты - столько, сколько позволяет не быть голодными, яйца вареные 2-3 штуки.
День 2: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10% жирности.
День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты до насыщения.
День 4: литр кефира, 500 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи или рыбы.

День 5: сырые овощи и фрукты до насыщения.
День 6: литр кефира, 500 гр обезжиренного творога со сметаной 10%.
День 7: сырые овощи и фрукты до насыщения.
День 8: салат из овощей без заправки до насыщения, 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, одно вареное яйцо.
День 9: фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной говядины.
День 10: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150 гр отварной (или на пару) рыбы, 2 кусочка ржаного хлеба.
День 11: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов без заправки, 2 вареных яйца, 150 гр отварной говядины, 4 кусочка ржаного хлеба.
День 12: литр кефира, фрукты и овощи до насыщения.
День 13: 300 гр отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей без заправки до насыщения, 2 вареных яйца.
День 14: литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины цитаты деньги роскошь мужчина.

Далее читайте новости о похудениях за неделю здесь http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu