Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Белковый завтрак для самых стройных!

28.02.2018 в 08:50

Атака.
Ингредиенты:
Творог рассыпчатый обезжиренный 100 г.
Яйца куриные 2 шт.
Зелень по вкусу.

Соль, перец.
Приготовление:
1. яйца разбиваем и слегка мы взбиваем венчиком.
2. разминаем вилкой творог, но не перетираем, нам нужны крупинки в консистенции омлета. Добавляем творог к яйцам.
Белковый завтрак для самых стройных!
3. мелко рубим зелень, у меня укроп, но вы в праве выбрать любую другую. Единственное замечание, я пробовала добавлять как сухую, так и свежую, второй вариант по вкусу гораздо выигрышнее.
4. добавляем зелень к омлету, хорошо перемешиваем. Разогреваем сковороду с небольшим количеством оливкового масла на среднем огне.
5. выливаем массу на сковородку и закрываем крышкой.
6. примерно через 5-7 минут омлет схватится и заметно побелеет. Тогда нам нужно чуть-чуть убавить огонь.
7. доводим омлет до полной готовности под крышкой еще 2-3 минуты.
8. его можно порезать прямо на сковороде и сервировать, но я обычно переворачиваю непосредственно на тарелку, а уже потом режу. Внизу омлетик гораздо румянее, именно поэтому не передержите его, а иначе будут угольки.
9. во время приготовления творог немного расплавится и будет нежным и приятно тягучим, словно сыр. Солите осторожно, творог может быть уже соленым. 10. прекрасный сытный завтрак готов. Приятного аппетита!