Чикен - ролл из омлета.

Этап 2 чередование, БО.

Омлет:
Яйцо - 1 штука.
Молоко - 30 мл.
Ингредиенты для начинки:
Горчица.
Курица (отварная, запеченная? Копченая, карпаччо).
Помидоры - 1 штука.
Огурец - 1/2 штука.
Перец болгарский - несколько полосочек.
Зелень.

Взбить яйцо с молоком, обжарить на сковороде с антипригарным покрытием. Аккуратно перевернуть. Пока омлет готовится - нарезать курицу небольшими кусочкам. Помидоры порезать колечками или полукольцами, в зависимости от размера (лучше всего использовать Черри. Огурцы и перец тонкими дольками порезать. Покрошить зелень. Выложить все на теплый омлет, немного смазанный горчицей и завернуть в ролл. Можно закрепить зубочистками чтобы он лучше принял форму, только не забудьте вытащить их перед подачей.

Так же можно по желанию добавить соленый огурец, разрешенный сыр, . дюкан диета этапчередование автор: Ася Савенко.